Dacă ați avut de-a face cu hemoroizii, lăsați-vă să știți că există câteva lucruri pe care le puteți face după tratament. Deoarece una dintre cauzele frecvente ale hemoroizilor este constipația, un loc bun pentru a vă concentra eforturile este asupra alimentelor pe care intenționați să le consumați. Iată câteva dintre care veți dori să mâncați mai des dacă doriți să împiedicați hemoroizii să facă o vizită de întoarcere.

Fructe

De la piersici și fructe de pădure la caise și plumbi, există multe fructe colorate și aromate pe care le puteți adăuga la dieta dvs. pentru a crește aportul de fibre și pentru a preveni apariția apariției sau recurenței. Puteți obține și mai multe fibre din fructe dacă mâncați coji – ceva ce puteți face cu mere, portocale și chiar cu kiwi și mango.

Cereale întregi

Veți dori să evitați făina albă și orezul alb dacă ați avut probleme anterioare cu hemoroizii din cauza constipației. Dar vă puteți bucura de niște cereale integrale bogate în fibre. Opțiunile includ quinoa, orz, secară, orez brun și ovăz.

Veggies

Frunzele, tulpinile și rădăcinile multor legume sunt pline de fibre. Dovleacul ghindei, mazărea verde, broccoli, păstârnacul, morcovii și verdețurile sunt doar câteva dintre numeroasele legume pe care le poți mânca pentru a obține un spor de fibre. Cojile de castraveți și cojile de cartof sunt, de asemenea, surse excelente de fibre dietetice!

Semințe

Ceea ce este minunat în ceea ce privește semințele bogate în fibre sunt numeroasele moduri în care pot fi încorporate în dieta ta. Chia, semințele de in măcinate și psyllium sunt printre opțiunile pe care le aveți cu semințele ca sursă fiabilă de fibre. Pot fi presărate deasupra salatelor, în smoothie-uri sau chiar deasupra iaurtului – faceți un pas mai departe și optați pentru iaurt cu probiotice (bacterii vii) dacă doriți un stimulent suplimentar al sistemului digestiv.

Nucile

Nucile și migdalele, în special, sunt bogate în fibre. În plus, nucile au proprietăți anti-inflamatorii puternice, care ar putea reduce la minimum problemele cu umflarea țesuturilor în zona (zonele) în care ați avut probleme anterioare cu hemoroizii. Fisticul, alunele, alunele, nucile pecan și macadamia au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre pe porție de o uncie.

Efectuarea unor modificări sănătoase în dieta în noul an este un bun punct de plecare atunci când vine vorba de reducerea riscului de dezvoltare hemoroizi din nou. Mai mult, ajustarea modului în care mâncați poate contribui, de asemenea, la pierderea în greutate, care este, de asemenea, o modalitate bună de a menține hemoroizii la distanță. În plus, poate fi util să adăugați mai multă apă potabilă, evitând perioade lungi de ședere și obținând 20-30 de minute de exerciții fizice zilnice moderate pe lista de sarcini.