Înapoi
Indiferent dacă ziua dvs. începe încet ca o duminică dimineața sau este go-go-go, micul dejun este în continuare cea mai importantă masă a zilei. Cheia pentru a vă asigura că nu o săriți în timp ce fugiți pe ușă? Una dintre aceste 21 de idei rapide & Easy Breakfast.
Dacă sunteți ca noi, atunci micul dejun a fost întotdeauna o masă cu care ne-am luptat. Mai degrabă vom strânge încă 20 de minute de somn decât să ne ridicăm și să pregătim micul dejun. Și, ca să fiu sincer, nu am avut niciodată prea mult poftă de mâncare dimineața. Cu excepția cazului în care ne numiți pofta de cafea și în acest caz suntem cu siguranță fani ai micului dejun!
De-a lungul timpului am ajuns să ne dăm seama de importanța micului dejun. Nu numai că ajută la stabilirea tonului pentru ziua noastră, dar ne oferă energia de care avem nevoie pentru a lucra la cel mai optim nivel și ajută la gestionarea greutății. Știați că consumatorii de mic dejun au tendința de a cântări mai puțin? Da! Mâncarea acelor dimineață devreme previne pofta mai târziu în timpul zilei. Cine ar fi ghicit!
De aceea am creat alimente ușoare pentru micul dejun, cum ar fi burritos, boluri amestecate și fulgi de ovăz. Toate acestea sunt opțiuni de mic dejun rapide și ușoare, care pot fi gata în mai puțin de 5 minute. Dar, pentru zilele în care vrei ceva mai puțin „extra”, te-am acoperit și acolo!
Aproape toate aceste 21 de idei ușoare de mic dejun pot fi făcute în mai puțin de 5 minute. Unele pot fi preparate duminica sau noaptea precedentă, astfel încât singurul timp pe care îl veți petrece dimineața este să deschideți ușa frigiderului și să vă luați masa. , nachos și multe altele. Am compilat un rezumat al celor mai delicioase idei ușoare de mic dejun pe care veți dori să le păstrați la îndemână! Indiferent dacă decideți să începeți ziua dulce sau sărat, singurul lucru pe care îl putem garanta este că veți fi la ușă și veți începe la început cu una dintre aceste opțiuni ușoare de mic dejun în mână.
Căutați un început dulce:
Cu câteva ingrediente simple, acest Parfait Healthy Strawberry Oatmeal se reuneste în câteva minute, făcând un mod rapid și delicios de a începe ziua.
Meal Prep Oatmeal – 8 Ways
Făină de ovăz într-un borcan este rețeta de preparare a mesei care vă va schimba rutina de dimineață . Este nevoie doar de 5 minute de pregătire cu o seară înainte pentru a vă asigura că aveți un mic dejun ușor și energizant în timp ce ieșiți pe ușă. O idee perfectă pentru apucare!
Rapid & Făină de ovăz ușoară cu fructe
Tot ce aveți nevoie este de 3 minute pentru a găti acest castron cu nuci de fulgi de ovăz. Completați-l cu fructe proaspete și o picătură de sirop de arțar pentru un mic dejun satisfăcător în mai puțin de 5 minute.
Pufe de clătite cu fructe & Sirop
Nu ați crede niciodată că vă puteți bucura de clătite pentru micul dejun în mai puțin de 5 minute. Prindeți un minut sau două în plus pentru a plăti frumos și adăugați niște fructe și sirop …. aveți ceea ce vă simțiți ca un brunch de duminică în cel mai scurt timp!
Boluri de iaurt cu puf de clătite
Uneori este nevoie doar de un castron simplu de iaurt. În timp ce gătitele dvs. de clătite gătesc, adăugați iaurt, granola, nuci / semințe și fructe într-un castron. Veți avea un mic dejun rapid, cu un echilibru de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase în mai puțin de 5 minute.
Dulce & Puffs de clătite sărate
div id = „9010634f0f”>
Este o întâlnire dublă cu pufurile noastre de clătite și albușul de ou torturi. Acest duo dulce și sărat necesită mai puțin de 5 minute la cuptorul cu microunde. Am adăugat niște fructe proaspete și avocado pentru grăsimi sănătoase și o măsură bună.
PB & Sandwich-uri J Waffles
PBJ este un element de bază atât pentru micul dejun, cât și pentru prânz. Puneți 2 din vafele noastre congelate și puneți-le cu untul și gemul dvs. preferat de nuci. Veți fi transportat înapoi la copilărie în mai puțin de 5 minute.
Vafe de nuc de mere
Simțiți ceva mai elegant cu vafele? Luați 1 minut pentru a le completa cu iaurtul dvs. preferat, mere feliate, nuci și o picătură de sirop de arțar. Dacă tăiați mărul în timp ce vafele se prăjesc, atunci vă puteți scufunda în această farfurie în mai puțin de 5 minute.
Vafe simple din lapte de bumbac
Când toată lumea din casă dorește ceva diferit, scoateți toate opririle! Toate cele 3 combinații de topping sunt gata în mai puțin de 5 minute!
Opțiunea 1: Iaurt de vanilie + zmeură + semințe de rodie
Opțiunea 2: Nutella + pere feliate + semințe de rodie
Opțiunea 3: Unt de arahide + banane + nucă de cocos mărunțită
Turcia Barci de cartofi pentru micul dejun cu cârnați
Acest lucru este ușor pentru a pregăti Micul dejun Turcia Cârnați Rețeta Barcă de cartofi este făcută cu doar 3 ingrediente. Făcuți în doar câteva minute, cartofii coapte se umplu cu bolul nostru alb de ou de cârnați și se termină cu brânză feta pentru un început echilibrat de zi. Excelent și pentru prepararea mesei!
Bacon & Bol de mic dejun cu ouă Salată de ambalaj
Ați sărit deja pe trenul de învelit salată? Dacă nu, acesta este un mod ușor de a face acest lucru! Gătește unul dintre bolurile noastre pentru micul dejun cu bacon congelat și înfășoară-l în straturi crocante din salata ta preferată! Este o idee perfectă pentru mâncare!
Tacos pentru micul dejun cu cârnați de curcan
Taco-urile de mic dejun cu cârnați de curcan sunt o modalitate rapidă și densă de nutrienți de a începe dimineața! Cu doar 3 ingrediente, acest mic dejun fără gluten poate fi în mâinile dvs. în mai puțin de 5 minute!
Bacon Egg Scramble Bowl Breakfast Nachos
Așa este. Am spus Bacon & Egg Scramble Bowl Breakfast Nachos! Chipsurile de tortilla stratificate cu slănină, ouă, avocado, brânză cojita, salsa proaspătă, jalapeno și coriandru fac din aceste nachos de mic dejun un mod epic de a vă începe ziua – în mai puțin de 5 minute, desigur!
Cârnați de curcan Scramble Bowl și Pesto Toast
Sunt ești un fan al toastului de marți? Așa am crezut! În acest caz, acest combo va satisface cu siguranță! În timp ce prăjești pâinea preferată, gătește masa de mic dejun congelată la cuptorul cu microunde. Când pâinea prăjită s-a terminat, acoperiți-o cu pesto și bolul de mic dejun gătit. Aromele sunt în afara acestei lumi!
Sandwichuri pentru mic dejun cu conținut ridicat de proteine în alb de ou
Nu ratați niciodată micul dejun cu aceste sandvișuri de mic dejun ușor de făcut, bogate în proteine, albuș de ou. Minunat pentru diminețile când aveți nevoie de ceva rapid!
Faceți sandvișuri pentru congelator cu alb de ou înainte
Sandvișuri pentru micul dejun ușor de făcut congelator cu ouă de alb de ou, care sunt mai sănătoase decât orice versiune de fast-food! Brioșele englezești cu cereale integrale sunt umplute cu pateuri de albuș de ou cu conținut ridicat de proteine, cu un conținut scăzut de calorii, șuncă slabă, brânză cheddar pentru un mic dejun rapid și satisfăcător în deplasare! >
Tacos pentru micul dejun cu albe de ou scăzut în carbohidrați un început delicios, fără gluten, bogat în proteine! Simplu de făcut paste albuș de ou sunt umplute cu guacamole, slănină, salsa, coriandru și o stoarcere de suc de lime proaspăt. Sandwich
Secretul acestei epopee sandwich? După ce ați pregătit slănină la îndemână și câteva pateuri de albuș de ou care se pot face în mai puțin de 2 minute. Strângeți totul între 2 felii de pâine prăjită cu avocado (și brânză, dacă doriți), pentru ca un ucigaș să înceapă ziua!
Egg White Patty & Bagacole Guacamole
Egg White Patty & Guacamole Breakfast Bagels sunt felul în care trebuia să înceapă diminețile! Bageluri proaspete stratificate cu o guacamol ușor de casă, 60 de secunde de albușuri de ou și finalizate cu coriandru proaspăt. Nu devine mai ușor!
Southwestern Veggie Breakfast Burrito & Fructe
Cine nu iubește un burrito de mic dejun ?! Încălziți unul în cuptorul cu microunde în mai puțin de 3 minute și bucurați-vă imediat cu fructe sau faceți un pas suplimentar și faceți exteriorul într-o tigaie pentru a-i da acea culoare aurie. Oricum ar fi, această placă echilibrată poate fi gata să funcționeze în mai puțin de 10 minute.
Și când toate celelalte nu reușesc, ia-ți un burrito în timp ce fugi pe ușă! 
În câteva zile trebuie doar să-l apuci și să pleci! Aruncați unul în geanta congelatorului și încălziți-l la locul de muncă timp de 3 minute, mic dejun ușor, rapid și echilibrat!
