2. „Sunt atât de multe pe care le pot face dacă nu renunți la gogoși.”

Clienții cu obiective serioase de slăbire trebuie să facă mai mult decât să se antreneze cu un antrenor, experți „Abs sunt făcute în bucătărie”, spune Mike O’Donnell, antrenor de sănătate și antrenor personal în Atlanta. O’Donnell a văzut clienții mâncând excesiv după exerciții fizice sau chiar mâncând în timp ce se aflau pe banda de alergat. Pentru a slăbi, clienții trebuie să cupleze sesiuni regulate de antrenament cu o dietă rezonabilă și un stil de viață activ, spun instructorii. Instruirea vă ajută să vă asigurați că clienții pierd grăsime, nu mușchi sau apă atunci când iau dieta.

Consumatorii ar trebui să fie atenți la antrenorii care oferă promisiuni plăcinte în cer pentru pierderea în greutate. Chiar dacă cineva ajută o viitoare mireasă să renunțe la câteva mărimi de rochie înainte de nunta ei, acest tip de scădere rapidă în greutate este rareori sustenabilă, spun experții, observând că pierderea constantă și una de două kilograme pe săptămână este cea mai bună pentru majoritatea dietetice.

3. „Te voi împinge până te prăbușești.”

Când Jeanette DePatie era la facultate, a lucrat cu un antrenor care a împins-o atât de tare Mai mult, el a făcut-o să se simtă rău în ceea ce privește mărimea ei. „Există un sentiment printre anumiți antrenori neetici că disperarea este un mod bun de a obține clienți”, spune DePatie. După ce DePatie a decis să-și îmbrățișeze fizicul zaftig, a devenit instructor de fitness certificat cunoscut sub numele de Fat Chick, care este specializat în pregătirea pentru începători. Ea spune că filozofia sa pentru cei care încep este: „Vreau doar să fii în siguranță, să te distrezi și să trăiești pentru a face mișcare în altă zi.”

Într-adevăr, mulți exercițieni începători confundă durerea cu progresul, spun experții. Durerea este un semn de avertizare, nu o indicație a unui antrenament bun. Exerciții începători se pot aștepta să simtă durere la mușchi și tendoane după primele câteva sesiuni, spun antrenorii. Acest tip de durere este normal, în timp ce durerea în articulațiile nu sunt. Un antrenor bun va asculta întotdeauna când un client spune că un exercițiu doare și va sugera o modificare a rutinei.

4. „Navigăm în tsunami de argint”.

La fel ca mulți furnizori de servicii, industria de formare vede o oportunitate pentru baby boomers în vârstă. Observatorii au înregistrat o creștere a certificărilor pentru instruirea persoanelor în vârstă. „Toată lumea se grăbește să le scoată afară”, spune Florez. Aproximativ 35% dintre membrii sălii de sport au peste 55 de ani, potrivit unui sondaj din 2013 realizat de Idea Health & Asociația de fitness, una dintre cele mai mari grupuri comerciale naționale pentru profesioniștii din domeniul fitnessului. Într-adevăr, tendințele în materie de echipamente de fitness reflectă griul sălilor de sport din America, cu utilizarea sporită a aparatelor de antrenament pentru echilibrare, a mașinilor de pârghie pentru greutatea corporală și a altor echipamente care răspund nevoilor exerciționarilor mai în vârstă, potrivit Sandy Todd Webster, redactor-șef Idea.

Exercițiul poate îmbunătăți considerabil calitatea vieții persoanelor în vârstă și chiar înseamnă diferența dintre independență și timpul petrecut. într-o unitate de îngrijire, spun experții. Cu toate acestea, leziunile la exerciții sunt frecvente în rândul persoanelor în vârstă, iar unii medici recomandă să rezervați cel puțin o sesiune cu un antrenor personal pentru a învăța tehnici adecvate înainte de a vă antrena cu greutăți sau alte echipamente de gimnastică.

5. „Avem mai multe mofturi decât un sc mediu hool. ”

Tabere de boot. Clopote de fierbător. P90X. Este greu să separi zgomotul de substanță de toate mofturile din industria fitnessului. Veștile bune? Nu trebuie. Sigur, ultimele moduri pot fi distractive de încercat. Kyle Arteaga, în vârstă de 39 de ani, fondatorul unei firme de PR din San Francisco, se bucură să urmeze cursuri de gimnastică în condiții de box și alte teme la modă. Dar își rezervă sesiunile de două ori pe săptămână cu antrenorul său personal pentru exerciții neplăcute, care îl ajută la minimizarea uzurii musculare atunci când aleargă maratonuri competitiv. Arteaga a trăit în patru orașe în ultimii 12 ani și a lucrat cu mai mulți formatori. „Este un mod foarte ieftin de a privi îngrijirea medicală”, spune el.

Începătorii ar trebui să fie atenți înainte de a adopta exercițiul du jour, mai ales dacă implică o tehnică precisă care necesită timp pentru a dobândi, spune DePatie. De exemplu, legănarea unui clopot de fierbere de 30 de kilograme deasupra capului lasă puțină marjă de eroare: „O greșeală foarte mică poate duce la un prejudiciu mare și la multe facturi ale medicului”, spune ea. Există o mulțime de moduri simple de a face antrenament cu greutăți și cardio, iar ultimele moduri nu sunt esențiale de urmat, spun experții.

6. „Aduceți câțiva prieteni și vă voi percepe jumătate din preț.”

O sesiune de instruire de o oră pentru doi, cu antrenorul de celebritate The Biggest Loser, Jillian Michaels, a câștigat, în această primăvară, 4.250 USD pe un site de licitații online (veniturile au beneficiat Centrul pentru Justiție RFK & Drepturile omului).Dar nu toți formatorii comandă astfel de prețuri stratosferice pentru o sesiune de sudoare comună. De fapt, împărțirea facturii poate fi o modalitate excelentă de parcurs. Mulți antrenori oferă sesiuni de grup care pot reduce prețurile individuale cu până la jumătate.

Deși cluburile de sănătate tradiționale nu suspendă de obicei opțiunea de grup în fața ta, majoritatea antrenorilor personali vor rezolva ceva dacă întrebi . La urma urmei, este o situație câștig-câștig, deoarece fiecare individ plătește mai puțin în timp ce antrenorul câștigă mai mult decât pentru o sesiune individuală. În ultimii ani, francize precum Orangetheory Fitness au apărut special pentru a oferi instruire pe grup.

7. „Sunt la fel de calificat să te antrenez ca și tipul ăla care se ridică acolo.”

Există aproape prea multe certificări de instruire personală pentru a fi numărate, spun experții. Idea are aproximativ 100 de certificări în directorul său gratuit Idea FitnessConnect, care permite consumatorilor să verifice dacă un instructor deține de fapt o anumită certificare și dacă este sau nu certificarea este actuală. Iar calitatea este peste tot în ceea ce privește standardele de certificare. În timp ce unele programe necesită o înțelegere largă a fiziologiei umane, altele necesită mult mai puțin de la candidații lor. Experții indică certificări de la Consiliul American pentru Exerciții , Colegiul American de Medicină Sportivă și Asociația Națională de Rezistență și Condiționare, printre standardele de aur ale industriei.

8. „Doar pentru că sunt mai scump nu înseamnă că vei obține o mai bună antrenament. ”

Antrenorii personali plătesc mai mult în funcție de nivelul lor de experiență și de cât de rezervat este, și orice taxe pe care le plătiți sunt, evident, o investiție în sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, un antrenor mai scump nu va produce neapărat rezultate mai bune. „La sfârșitul zilei, este vorba de schimbări de comportament”, spune consultantul de fitness Florez. Deci, siguranța deoparte, găsirea cuiva care te motivează personal și cu care dai clic este cel mai important, iar acea persoană poate să nu fie un veteran de vârf. Și nu lăsați decorul sălii să vă influențeze decizia, spune DePatie, din moment ce există formatori minunați și formatori nu atât de minunați în fiecare tip de instalație: „Doar pentru că au o cafenea elegantă în față și un fabulos magazin pro nu” Nu înseamnă că acei formatori știu mai multe decât la magazinul local de noroi. ”

Pentru a găsi potrivirea potrivită, cereți o sesiune de antrenament de probă cu un antrenor înainte de a angaja unul. Florez recomandă în mod specific o consultare preliminară, care să nu includă exerciții fizice, ci mai degrabă o conversație aprofundată despre personalitatea și obiectivele tale. Un antrenor bun ar trebui să pună multe întrebări, nu doar să ofere sfaturi, spune el. Și interviul ar trebui să meargă în ambele direcții. Pentru a evalua capacitatea unui potențial antrenor de a produce rezultate, puneți întrebări de genul „Ați mai lucrat cu cineva ca mine și ați avut succes?” Dacă răspunsul este afirmativ, solicitați o recomandare de la persoana respectivă.

Clientul trainer pe termen lung Arteaga spune că, deși certificările ar putea fi un loc bun pentru a începe, el plasează mai multe stocuri în tipurile de clienți un potențial trainer. Deoarece caută o relație pe termen lung, este mai puțin interesat să lucreze cu cineva care ajută în primul rând clienții să-și îndeplinească obiectivele pe termen scurt. În plus, preferă să lucreze cu formatori la săli de gimnastică independente, deoarece, din experiența sa, au mai mult flexibilitate pentru a personaliza antrenamentele decât cele din lanțurile corporative mari.

Asta nu înseamnă că lanțurile de șabloane le impun formatorilor în mod necesar să le împiedice să creeze antrenamente personalizate. Equinox, un lanț de gimnastică de lux la nivel național, de exemplu, necesită ca formatorii lucrează în cadrul anumitor parametri, pentru a se asigura că clienții fac progrese sigure și solicită formatorilor să documenteze modul în care modificarea unor principii de exerciții bine-cunoscute îl va ajuta pe client să își îndeplinească obiectivele, spune David Harris, vicepreședintele antrenament sonor. Cu toate acestea, departe de a pune trainerii într-o legătură, spune el, regulile lanțului le permit să folosească creativitatea în proiectarea programelor, facilitează obținerea de informații de la alți antrenori și oferă o evidență clară a progresului.

9. „Nu avem nevoie de o oră întreagă.”

Șaizeci de minute rămân cea mai populară durată pentru o sesiune de antrenament personal, potrivit Idea. Dar unii experți spun că nu este necesară o oră întreagă. O’Donnell și-a redus sesiunile de antrenament la 30 de minute pentru majoritatea clienților. Unii clienți deveniseră prea confortabili, preferând să vorbească în loc să transpire. El a început să le spună clienților să se încălzească singuri înainte de sesiune și să facă cardio singuri după aceea, economisindu-și timpul împreună pentru „Nu sunt plătit să vă văd cum mergeți pe banda de alergat”, le-a spus el. Economia acestei sesiuni mai scurte a beneficiat atât clientului, cât și antrenorului: odată ce O’Donnell a început să perceapă clienților 45 USD pe jumătate de oră, comparativ cu 65 USD pentru o oră întreagă, a reușit să adune mai mulți clienți în timpul orelor de vârf, făcând mai mult economisind în același timp banii clienților săi. .

Știința susține chiar și antrenamente mai scurte de 30 de minute: cercetătorii de la Universitatea de Stat din Arizona au descoperit anul trecut că subiecții cu tensiune arterială ușor crescută au beneficiat de beneficii mai îndelungate de la trei sesiuni de 10 minute aerobice pe zi decât de la 30 de minute sesiune.

10. „Suntem pitchers cu jumătate de normă”.

De asemenea, sălile de sport și antrenorii sunt „bombardați” cu oferte de la producători de a vinde produse precum vitamine, shake-uri și echipamente pentru exerciții fizice, spune Florez. (Vezi și: 10 lucruri pe care marketerii de vânzări directe nu le vor spune) În plus, unele săli de sport își tratează antrenorii ca pe niște vânzători pe podea, îndemnându-i să împingă produsele. Formatorii clasici nu câștigă bani mari: formatorul mediu câștigă sub 30.000 USD pe an și mai puțin de jumătate dintre formatori primesc beneficii, potrivit Idea. Deci, este de înțeles dacă formatorii vor să-și completeze salariile prin vânzarea de vitamine și shake-uri proteice.

Dar orice produse de vânzare ar trebui să ofere o valoare reală clientului, spune DePatie. Și unele săli de sport interzic practica în totalitate. Clienții de formare personală ar trebui să fie atenți la prezentările de produse, mai ales dacă vin devreme în relația lor cu un instructor, spun experții. Consumatorii sunt destul de pricepuți în zilele noastre și nimănui nu îi place să simtă presiune, spune Melissa Rodriguez, senior manager de cercetare la International Health, Racquet & Sportsclub Association, o asociație comercială care servește sănătatea și industria fitnessului: „Știm când suntem revinși.”