Os suplementos de zinco são considerados um tratamento para acne há anos. Doses baixas são geralmente consideradas seguras para a maioria das pessoas, mas o zinco pode realmente ajudá-lo a se livrar das espinhas? Em caso afirmativo, quais são as evidências e quanto você deve tomar?

A última edição do Journal of Drugs in Dermatology relatou os resultados de uma pesquisa que analisou todos os estudos médicos anteriores de tratamento com zinco para acne . O autor avaliou quais estudos eram de boa qualidade e o que os resultados mostraram. A conclusão é que há evidências muito boas de que o zinco ajuda a acne.

Zinco suplementos podem ajudar no tratamento da acne.

Ainda não está claro por que o zinco funciona para a acne, mas o zinco pode ter o poder de:

1. Ajudar a matar a bactéria P. causadora da acne. acnes
2. Reduzir a vermelhidão e inflamação das lesões de acne
3. Diminuir a produção de óleo da pele

A quantidade de zinco necessária para fazer este trabalho era relativamente baixa . Cerca de 30mg de zinco elementar parece funcionar. Os suplementos de zinco que você compra são uma combinação de zinco elementar e outras coisas (o conteúdo de zinco elementar aparece no painel de fatos do suplemento na embalagem do suplemento). A maioria dos estudos médicos usaram gluconato de zinco na dose de 200mg por dia, o que dá 30mg de zinco elementar. Nessa dose, o zinco é muito bem tolerado, mas pode haver efeitos colaterais, que são mais comumente dores de estômago, náuseas e vômitos.

Mas, você deve sair e começar a tomar suplementos de zinco para tratar sua acne. ? Há algumas questões que você precisa considerar primeiro.

Você está recebendo zinco suficiente em sua dieta para ajudar a combater a acne?

Talvez, mas talvez não.

De acordo com a WebMD, o típico homem norte-americano consome cerca de 13 mg / dia de zinco na dieta e a mulher média consome cerca de 9 mg / dia. Isso atende a RDA (Recommended Dietary Allowance) de acordo com a recomendação de zinco do governo dos EUA de 9-13 mg por dia, dependendo da sua idade. No entanto, muitas pessoas consideram a faixa de RDA baixa. Independentemente disso, o consumo diário da dieta está abaixo dos 30 mg por dia que são benéficos nos estudos.

Os suplementos são a melhor maneira de tratar sua acne com zinco?

Meus pacientes dirão que Eu sempre prefiro que eles tenham uma dieta saudável antes de recorrer a suplementos dietéticos. Acredito que alimentos integrais são mais seguros e têm muitos outros benefícios à saúde que estamos apenas começando a entender. Sabemos que isso é verdade para a acne. (Para saber qual dieta é melhor para tratar sua acne, clique aqui.)

Para aumentar o zinco em sua dieta e ajudar a combater a acne, coma esses alimentos ricos em zinco,

• Feijão, nozes, grãos inteiros (mas não exagere porque há algo nos grãos que pode realmente reduzir a absorção de zinco de alimentos ou suplementos),
• frutos do mar (especialmente ostras!),
• Carne vermelha magra e aves.
• Muitas frutas e vegetais também contêm zinco.

O leite também contém zinco, mas há evidências de que o leite aumenta a acne (clique aqui para ver informações sobre a conexão do leite e da acne).

Mulheres grávidas e amamentando podem usar zinco para tratar a acne?

Provavelmente. Os franceses têm dois estudos que examinam a segurança e o sucesso do uso de zinco no tratamento da acne. Até agora, parece seguro e eficaz para mulheres grávidas e amamentando. Claro, você precisa discutir isso com seu obstetra e pediatra para ver se é seguro para você e seu bebê.

Quais são os outros perigos de usar suplementos de zinco para tratar a acne?

O zinco pode interagir com alguns medicamentos, incluindo alguns dos medicamentos para o tratamento da acne, como a família dos antibióticos das tetraciclinas. Altas doses de zinco também podem aumentar o risco de câncer de próstata e diminuir sua imunidade e seus níveis de colesterol HDL bom.

Qual é o nível seguro de suplementos de zinco para o tratamento da acne?

Cada pessoa é diferente e esta pergunta deve ser feita ao seu médico assistente. De acordo com o governo dos EUA, os limites superiores de segurança da suplementação de zinco elementar variam de 23 mg por dia para adolescentes jovens de 9 a 13 anos a 40 mg por dia em adultos. Essa faixa é o nível recomendado por muitos dos estudos médicos para o tratamento da acne, então acho que é o “ponto ideal”.

Qual é o resultado final para zinco e acne na minha opinião?

1. Consulte seu médico antes de experimentar suplementos de zinco em altas doses para tratar sua acne. Níveis em torno de 30 mg parecem seguros de acordo com o governo dos EUA e eficazes de acordo com estudos médicos – a menos que seu médico diga o contrário.
2. Tenha uma dieta bem balanceada, rica em feijão, nozes, frutas frescas e vegetais e quantidades moderadas de grãos inteiros, carnes magras e frutos do mar. Minimize o consumo de laticínios porque está se tornando o equivalente dietético da “tempestade perfeita” para acne .

Lembre-se de que usar a rotina certa de cuidados com a pele acne é uma etapa crítica no tratamento de sua acne. Clique aqui para obter conselhos sobre cuidados com a pele da acne do meu dermatologista e para ver as dicas de tratamento da acne para encontrar o tratamento certo para você.

Não se esqueça dos cuidados com a pele. Use um dermatologista rotina de cuidados da pele e elimine as suposições do tratamento da acne.

Kit de cuidados da pele da Ultimate Acne Solutions

Comprei este kit para meu sobrinho de 16 anos que teve problemas de acne nos últimos 2 anos. Ele experimentou diversos produtos que podem ser comprados em sua farmácia local, mas nada parecia funcionar para ele. Depois de apenas cerca de um mês usando o sabonete facial para acne do Dr. Bailey, absorventes e tratamento de manchas com peróxido de benzoíla, notamos uma melhora incrível. Ele está extremamente feliz com os resultados. Não há necessidade de consultas médicas ou prescrições. Cyrus

Kit de foliculite Pityrosporum (para “acne fúngica”)

Eu combino piritiona zinco com peróxido de benzoíla para tratar o germe de levedura que desempenha um papel neste tipo de acne. Eu também trato a bactéria normal da acne chamada C. acnes porque desempenha um papel junto com a levedura. A foliculite por pitrosporum é comum e muitos tratamentos de acne não resolvem Clique aqui para saber mais sobre a condição.

Kit de acne nas costas

Depois de algumas semanas usando o sabão de zinco à noite e a lavagem com peróxido de benzoíla pela manhã, minhas costas e meu peito estavam completamente limpos – o que nunca aconteceu em toda a minha vida. E alguns meses la mais, eles AINDA estão completamente claros. Eu posso finalmente usar regata novamente. Minha pele é macia e lisa, e meu marido comenta isso o tempo todo. Ele não consegue acreditar na diferença. Fico feliz por ter encontrado seu site. Muito obrigado. Jennifer

Brandt S. Os efeitos clínicos do zinco como um Agente tópico ou oral na resposta clínica e nos mecanismos fisiopatológicos da acne: uma revisão sistemática da literatura. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (5): 542-545.

Office of Dietary Supplements at the National Institute of Health http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Dréno B, Blouin E. Acne, mulheres grávidas e sais de zinco: uma revisão da literatura. Ann Dermatol Venereol. 2008 Jan; 135 (1 ): 27-33.

Stéphan F, Revuz J. Sais de zinco em dermatologia. Ann Dermatol Venereol. Maio de 2004; 131 (5): 455-60.

MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313

Atribuição da foto: Obrigado e gratidão Nathanmac87 Leblascovegmenu