O veredicto: o peso da água não é tão “real” quanto o peso dos músculos e da gordura, mas existe – e há escolhas de saúde que você pode fazer para mantê-lo sob controle

Olha, não há nenhuma maneira de você ganhar de repente três quilos de gordura durante a noite. “O peso da água é real para algumas pessoas”, diz Katherine Zeratsky, RD, LD, nutricionista especializado e nutricionista da Mayo Clinic e co-autor da The Mayo Clinic Diet. “Ter muito sal ou sódio no corpo é um grande fator, e portanto ser sedentário e não se movimentar o suficiente.”

Para ser claro, estamos falando sobre o peso da água como “inchaço” e não retenção crônica de água, o que indica um mau funcionamento de seus rins ou hormônios. O inchaço é esporádico, geralmente desencadeado por dieta ou estilo de vida e pode ser remediado sem uma visita ao médico – embora os rins desempenhem um papel importante. “O rim é um órgão dinâmico”, diz Zeratsky. “Ele decide se deve segurar a água. Se você ingeriu muito sal na noite anterior, seus rins reterão mais água para diluir ou corrigir o desequilíbrio de sal … Então, eles jogam tudo para fora. “

Água extra normalmente é armazenado por todo o corpo no tecido ou entre os vasos sanguíneos e tende a se acumular nas extremidades (dedos das mãos e dos pés e parte inferior das pernas). Pode parecer contra-intuitivo, mas seu corpo também tende a armazenar água quando você está desidratado: não está bebendo o suficiente, sua proporção de sal / água fica desequilibrada e seu corpo vai agarrar-se a quaisquer líquidos extras até que o equilíbrio seja restaurado. (Não beba álcool para repor seus líquidos; isso só vai te desidratar ainda mais – adicionando ao seu peso de água.)