Probióticos, as bactérias benéficas encontrados no iogurte e outros alimentos cultivados, há muito tempo são elogiados por sua capacidade de aliviar problemas digestivos. Para algumas pessoas, tomar probióticos significa alívio da constipação.
Drogarias e supermercados oferecem conjuntos de diferentes suplementos probióticos, geralmente contendo Lactobacillus ou Bifidobacterium, duas das espécies de bactérias mais comumente usadas.
Talvez a evidência mais forte de probióticos seja no tratamento da diarreia causada por uma infecção viral ou no uso de antibióticos. Tanto a infecção quanto os antibióticos perturbam o equilíbrio natural das bactérias no sistema digestivo, que os probióticos podem ajudar a restaurar. Mas o problema oposto – constipação – é mais comum do que diarreia. Afeta cerca de 14% dos adultos e é responsável por cerca de 3,2 milhões de consultas médicas nos Estados Unidos a cada ano. Americanos quase três quartos de bilhão de dólares a cada ano tentando se desbloquear.
A maioria dos remédios vendidos sem prescrição médica para a constipação, como laxantes e amaciantes de fezes, não ajudam muito. Quase metade dos usuários não está satisfeita com os resultados de tais produtos, citando ineficácia ou outros problemas.
Os probióticos proporcionam alívio da constipação? Pesquisadores do King’s College, em Londres, vasculharam a literatura médica e encontraram 14 estudos que atendiam aos seus critérios para um estudo bem feito. Todos eram ensaios clínicos que designavam aleatoriamente pessoas com constipação para tomar probióticos ou um placebo (ou outro tratamento de controle).
Ao reunir as descobertas dos ensaios, os pesquisadores descobriram que, em média, os probióticos diminuíram o “intestino tempo de trânsito “em 12,4 horas, aumentou o número de evacuações semanais em 1,3 e ajudou a amolecer as fezes, tornando-as mais fáceis de passar. Probióticos que continham Bifidobacterium pareciam ser os mais eficazes. O estudo foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition .
Mas ainda não há evidências suficientes para recomendar um probiótico específico para constipação, diz o Dr. Allan Walker, diretor da Divisão de Nutrição da Escola de Medicina de Harvard e um especialista de renome mundial no campo dos probióticos. dos pequenos estudos no novo relatório tiveram designs diferentes e resultados amplamente variáveis, tornando difícil obter uma recomendação específica.
“Eu pessoalmente acho que os probióticos podem ser muito úteis no futuro como forma de lidar com a constipação e outros problemas de saúde ”, afirma. Ele concorda com a conclusão do estudo: o que é necessário é um grande ensaio multicêntrico, com resultados padronizados para determinar quais espécies e cepas probióticas são mais eficazes, quanto tomar e por quanto tempo.
Até que isso aconteça , fazer experiências por conta própria com probióticos para o alívio da constipação é provavelmente uma aposta segura. Os probióticos não parecem ter nenhum efeito colateral e geralmente são considerados seguros. Mas tenha em mente que suplementos dietéticos como probióticos não são testados pelo FDA como os medicamentos. Você pode consultar um médico, como um nutricionista registrado, que esteja familiarizado com probióticos. E informe ao seu médico que você está usando probióticos para constipação ou fazendo outras coisas que podem afetar sua saúde.
