Se você não está interessado em medicamentos prescritos para ajudá-lo a controlar seus sintomas, você pode considerar soluções alternativas. Descobriu-se que alguns óleos essenciais proporcionam alívio quando aplicados em diferentes áreas do corpo.

Esses óleos vêm de muitas fontes de plantas diferentes e muitas vezes podem ser encontrados em sua forma natural. Eles também estão disponíveis em formas prontas para aplicação imediata, como óleos ou cremes.

Os óleos essenciais são usados na aromaterapia. A essência desses óleos deve ser inalada (diretamente ou através de um difusor) ou diluída e aplicada na pele. Os óleos essenciais não devem ser ingeridos.

Estes cinco óleos essenciais podem ajudar a aliviar os seus sintomas:

Clary sage

As ondas de calor são uma sensação rápida de calor que pulsa por todo o seu corpo. Isso pode ser remediado naturalmente esfregando três gotas de óleo de sálvia diluído na nuca ou nos pés.

Para um alívio ainda mais rápido, considere adicionar algumas gotas a um lenço de papel ou guardanapo e inspirar e expirar suavemente. Isso permite que o óleo entre em seu corpo pelo nariz. Esse processo também pode produzir efeitos semelhantes aos dos antidepressivos.

Também se acredita que a sálvia ajuda a retardar o desenvolvimento da osteoporose. As mulheres que estão na menopausa têm um risco aumentado de osteoporose devido ao declínio do estrogênio. Durante esse tempo, a quebra do osso supera o desenvolvimento ósseo.

Óleo de hortelã-pimenta

O óleo de hortelã-pimenta também pode reduzir seu desconforto ao sentir ondas de calor. Não adicione mais do que duas gotas a um lenço de papel. Segure o lenço até o nariz enquanto respira lentamente.

Este óleo também pode ajudar a aliviar qualquer cólica que possa sentir durante esse período. Embora não seja comum após o término da menstruação, é comum sentir cólicas relacionadas à menstruação (dismenorreia) durante a perimenopausa.

Algumas mulheres podem continuar a sentir cólicas depois que a menstruação cessa completamente. Isso pode ser um sinal de uma condição médica latente. Se você não estiver mais menstruando e sentindo cólicas persistentes, consulte seu médico.

Lavanda

A lavanda pode ajudar a equilibrar seus hormônios e aliviar o desconforto perineal. Se a área ao redor do períneo parecer tensa ou desconfortável de alguma forma, você pode considerar colocar uma compressa fria na área. Você pode adicionar uma gota de óleo de lavanda diluído à compressa para obter alívio adicional.

É recomendado que você use a compressa por até 30 minutos. Se sentir alguma ardência ou queimação, você deve remover a compressa e enxaguar a área com água.

A alfazema também pode promover sensações de relaxamento e ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Durante esse período, a insônia e outros problemas relacionados ao sono são comuns. Você pode achar benéfico adicionar aromaterapia de lavanda à sua rotina noturna.

Gerânio

O gerânio usado como óleo essencial também ajuda as mulheres na menopausa a controlar as mudanças hormonais. Uma a duas gotas podem ser inaladas de um guardanapo para alívio imediato do estresse. O gerânio também é útil para a pele seca. Considere adicionar algumas gotas do óleo diluído à água durante um banho quente relaxante.

A pesquisa também sugere que este óleo essencial tem efeitos ansiolíticos e antidepressivos.

Manjericão

Se você está procurando maneiras de aumentar seus níveis de estrogênio ou para ajudar a melhorar seu humor, considere adicionar aromaterapia de manjericão à sua rotina diária. O manjericão também pode ser útil contra ondas de calor quando diluído e aplicado nos pés ou esfregado na nuca.

Cítrico

Diz-se que a aromaterapia com óleo de cítrico tem vários efeitos benéficos para a saúde benefícios para mulheres com sintomas de menopausa. Os pesquisadores em um estudo de 2014 descobriram que as mulheres na pós-menopausa que inalaram este óleo essencial tiveram menos sintomas físicos e um aumento no desejo sexual. concentrações de estrogênio.

Citrus também tem propriedades antiinflamatórias, que podem ajudar com qualquer dor que você possa sentir.

Tome cuidado com os óleos cítricos, eles tornam a pele sensível ao sol. Evite a luz solar direta ao aplicar óleos cítricos diluídos na pele.