As passas podem ser um complemento útil e benéfico para a dieta.

Ajuda na digestão

As passas podem ser uma maneira simples de ajudar a manter o sistema digestivo saudável. As passas contêm fibras solúveis úteis, que dão corpo às fezes e as ajudam a passar mais facilmente pelos intestinos. Isso pode ajudar a melhorar a digestão e promover a regularidade.

Previna a anemia

As passas podem desempenhar um papel na prevenção da anemia. Eles contêm boas quantidades de ferro, cobre e vitaminas que são essenciais para a produção de glóbulos vermelhos e transportam oxigênio por todo o corpo.

Previna o excesso de acidez

As passas contêm quantidades substanciais de substâncias benéficas minerais, como ferro, cobre, magnésio e potássio. Estes são minerais alcalinos ou básicos na escala de pH e podem ajudar a equilibrar os níveis de acidez no estômago.

Menor risco de fatores de risco de doenças cardíacas

Um estudo publicado na Postgraduate Medicine observou que comer uvas passas regularmente pode ajudar a reduzir os fatores de risco cardiovascular, como a taxa de pressão arterial, quando comparado a outros lanches. Isso ocorre porque as passas são um alimento com baixo teor de sódio e também contém uma boa fonte de potássio, o que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.

Luta contra as células cancerosas

As passas também são uma boa fonte de compostos antioxidantes.

Os antioxidantes dietéticos são essenciais, pois podem proteger o corpo dos danos oxidativos e dos radicais livres. Danos oxidativos e radicais livres são fatores de risco em muitos tipos de câncer, crescimento de tumor e envelhecimento.

Proteja a saúde dos olhos

As passas contêm polifenóis, que são antioxidantes que podem proteger as células em os olhos dos danos dos radicais livres. Isso pode, por sua vez, ajudar a proteger os olhos de doenças oculares, como degeneração macular relacionada à idade e catarata.

Melhorar a saúde da pele

Os antioxidantes podem ajudar a manter as células da pele jovens e prevenir danos de células envelhecidas. As passas também contêm nutrientes valiosos, como vitamina C, selênio e zinco. Esta combinação de nutrientes e antioxidantes pode ser um complemento útil para uma dieta que se concentra em criar uma boa saúde para a pele.

Reduzir o açúcar no sangue

O estudo de pós-graduação em medicina também observou que, em comparação com comer outros lanches, comer uvas passas regularmente pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue de uma pessoa. Embora as passas contenham uma quantidade mais concentrada de açúcares do que as frutas frescas, a ingestão de uvas passas em comparação com lanches processados diminuiu a hemoglobina a1c, que é um marcador do controle de açúcar no sangue.

Isso significa que uma porção de passas pode ser um excelente maneira de satisfazer um desejo doce.