Comunicação entre casais: como se comunicar em um relacionamento

A maioria das pessoas nunca aprendeu como se comunicar. Sem essa habilidade, uma pessoa é prejudicada em um relacionamento íntimo. Sem serem capazes de se expressar e ouvir o outro, os parceiros não podem alcançar a intimidade. Ao desenvolver suas habilidades de comunicação, você e seu parceiro serão capazes de estabelecer e preservar um relacionamento amoroso e respeitoso entre duas pessoas que se amam.

Um dos maiores problemas de comunicação é que a maioria dos casais tem um equívoco básico de qual é o propósito da comunicação. A maioria das abordagens fala com um parceiro como um debate em que cada um apresenta uma versão pré-concebida da realidade do que está acontecendo entre os dois parceiros.

O defeito dessa abordagem é a suposição errada de que qualquer um dos parceiros pode ir na conversa com uma percepção precisa da realidade. Isso não é possível porque nenhuma das pessoas tem as informações necessárias para determinar o que é a realidade, isto é: o que está acontecendo entre elas.

Um dos objetivos da comunicação é determinar o que é a realidade. A comunicação envolve a colaboração de duas pessoas à medida que compartilham e examinam todas as suas percepções, sentimentos, ideias e pensamentos para chegar a uma compreensão precisa do que está acontecendo.

Todos sabem que a comunicação é simplesmente uma questão de falar e ouvindo. No entanto, a maioria de nós acredita erroneamente que a questão da comunicação é simples. Não percebemos que, em vez de envolver habilidades inatas, a comunicação envolve habilidades específicas que podem ser aprendidas e desenvolvidas em nós mesmos, a fim de falar e ouvir nossos entes queridos.

Passo 1: Iniciando uma conversa com seu parceiro

Etapa 2: falar com seu parceiro

Etapa 3: ouvir seu parceiro

Etapa 4: determinar a realidade com seu parceiro

Etapa 1: abordando uma conversa com seu parceiro de relacionamento

Regra nº 1 a seguir ao entrar em uma conversa com seu parceiro: desarme unilateralmente. Ou seja, desista da necessidade de estar certo !! Você não vai para uma batalha que precisa vencer.

Isso não quer dizer que você terá que se comprometer ou capitular. Isso não quer dizer que você não pode ficar com raiva, frustrado ou provocado. Você tem direito a todos os seus pensamentos e sentimentos.

Considere que seu parceiro pode ter algo a dizer que vale a pena ouvir e considerar. Esta conversa não é um campo de batalha onde você deve provar que está certo; não é uma luta que você precisa vencer.

Etapa 2: conversando com seu parceiro de relacionamento

Ao iniciar uma conversa, há apenas uma realidade da qual uma pessoa pode ter certeza: você pode saber quais são seus próprios pensamentos, sentimentos e percepções. Você não pode ter certeza de mais nada: nem dos pensamentos, sentimentos ou percepções da outra pessoa; nem mesmo a realidade do que está acontecendo entre vocês dois.

A única coisa que você e seu parceiro precisam trazer para a conversa é algo que cada um de vocês pode ter certeza: o seu pensamentos, sentimentos e percepções. No entanto, falar pessoalmente sobre si mesmo costuma ser mais desafiador do que você imagina.

Concentre-se em si mesmo.

É uma triste realidade que, em quase todos os casais, uma pessoa é vitimada por o outro. Como resultado, o foco de muitas das discussões é culpar uns aos outros. Em seu esforço para falar sobre si mesmo, evite a tentação de cair em atacar, acusar, criticar ou culpar seu parceiro.

Você está aqui para falar sobre você. Não sobre seu parceiro ou os filhos, ou trabalho ou seus amigos. Sobre você. O que você diria sobre você? Olhe para seu parceiro e pense no que você poderia revelar sobre você a ele neste momento.

Revele sentimentos que são constrangedores ou humilhantes.

É importante reconhecer seu irracional sentimentos. Não os rejeite como inadequados, imaturos ou sem sentido. Faça um esforço para falar sobre os sentimentos que você prefere ignorar. Os sentimentos que você teme vão lhe causar constrangimento ou humilhação se você os revelar.

Por exemplo, se você se sentir magoado ou desapontado, discuta esses sentimentos com seu parceiro. Evite a tentação de se defender tornando-se vitimizado e justo. Não se trata de como você não deve ficar magoado ou decepcionado. Trata-se apenas da simples verdade de que você está magoado ou desapontado, e que isso está causando dor emocional.

Revele seus desejos pessoais.

As pessoas costumam ter vergonha de falar sobre o quê eles querem. Não é o desejo fácil: quero ir naquele restaurante novo, quero uma jaqueta nova, quero fazer uma viagem.Mas os desejos pessoais que vêm do fundo de você onde você se sente mais vulnerável: quero que me complemente, quero ser carinhosa com você, quero ter um filho com você.

Muitos de nós crescemos sentindo vergonha de nossos desejos. No entanto, quanto mais você se comunicar neste nível, mais em contato consigo mesmo você ficará – quanto mais autêntico você será como pessoa – mais próximo seu parceiro será capaz de se sentir de você.

Quando você e seu parceiro se comunicam neste nível pessoal, muitas das questões triviais entre vocês desaparecem. Torna-se evidente que eram questões meramente irrelevantes destinadas a distraí-lo em seu relacionamento.

Por fim, converse com seu parceiro com a decência e o respeito com que fala com qualquer outra pessoa.

A maioria das pessoas tem uma forma especial de comunicação que reserva para seus parceiros. O que o torna especial é que inclui comportamentos abusivos, como: reclamar, exigir, mandão, irritabilidade, sarcástico, infantil, paternal, condescendente … só para citar alguns.

Quando você está falando com seu parceiro, pare e pergunte-se: “Eu estaria falando assim com mais alguém?” Você se ouve reclamando (estou tão cansado!) Ou exigindo (me traga um copo d’água!) Ou adiando (O que devo pedir para o jantar?) De maneiras que você nunca se ouve com outras pessoas?

Tente tratar seu parceiro com o respeito e a decência com que trata qualquer outra pessoa … afinal, seu parceiro é outra pessoa.

Etapa 3: Ouvir seu parceiro de relacionamento

Ao iniciar uma conversa, você tem muito pouca consciência do que seu parceiro realmente pensa e sente. Você pode pensar que sim porque reconhece uma expressão que ele sempre faz quando está magoado. Ou você pode até ter trocou algumas palavras acaloradas. Mas até que você tenha ouvido seu parceiro, você não sabe quase nada.

Ouvir é uma habilidade que precisa ser aprendida e desenvolvida. Só porque ouvimos, não significa que estamos ouvindo. Somente quando ouvimos com um interesse incondicional em compreender a pessoa que está falando conosco, podemos realmente conhecê-la.

Lista ening não é sobre você.

Ouvir é inteiramente sobre a pessoa que você está ouvindo. Ponha de lado o seu ponto de vista. Seus pensamentos, opiniões ou reações ao que a outra pessoa está dizendo são irrelevantes e inadequados. A pessoa que está falando não está procurando por você em busca de conselho ou orientação. O que eles realmente precisam é ser ouvidos, para que sintam que estão sendo vistos.

Ouça seu parceiro.

Quando você se coloca de lado, é quando você se concentra no que seu parceiro está dizendo, em vez de como você está reagindo, você está se colocando à disposição para ouvi-lo. Enquanto seu parceiro fala, tente sentir como é ser ele.

Tente sentir o que seu parceiro está passando. Simpatize. Ouça com seu coração. Quando ele relatar um incidente para você, tente sentir como ele se sentiu na situação. Faça um esforço especial para sentir empatia pelo que seu parceiro está sentindo enquanto fala com você.

Em To Kill a Mockingbird, Atticus falou sobre empatia quando aconselhou sua filha, Scout, a “calçar os sapatos de alguém e caminhe um pouco. ”

Indique que você está ouvindo seu parceiro.

Não é suficiente ouvir em silêncio. É útil indicar ao seu parceiro que você o está ouvindo – ela. Durante a conversa, reflita sobre o que seu parceiro está dizendo e sentindo. Repita para ele o que você o ouve dizer e o que sente que ele está sentindo.

Se seu reflexo não for preciso , seu parceiro pode corrigi-lo. Você pode então fazer ajustes até ter uma verdadeira compreensão do que seu parceiro está tentando comunicar a você. Refletir permite que seu parceiro saiba que ele está sendo ouvido, o que o faz se sentir visto por você.

Tenha compaixão por seu parceiro.

Ao ouvir seu parceiro com empatia e sentir o que ele f enguias, você ganha compaixão por ele como pessoa. Você sente por ele – ela como um ser humano com dores e lutas pessoais como o resto de nós.

Você ganha uma nova perspectiva. Quando você sente os problemas do seu parceiro, suas próprias reações exageradas a eles parecem sem importância. Dar conselhos ou ser crítico de repente parece condescendente e paternalista. Agir magoado ou vitimizado de repente parece infantil e auto-indulgente. A partir dessa perspectiva, você vê seu parceiro como uma pessoa separada com quem você se preocupa profundamente, pois ele lida com seus próprios problemas na vida.

Etapa 4: determine a realidade com seu parceiro de relacionamento

No processo de falar pessoalmente sobre si mesmo enquanto seu parceiro realmente ouvia, é provável que vocês dois tenham chegado a uma compreensão mais profunda do que estavam vivenciando e sentindo.Da mesma forma, como seu parceiro conversou pessoalmente com você com você realmente ouvindo, ambos provavelmente chegaram a uma compreensão mais profunda das experiências e sentimentos de seu parceiro.

Este nível de percepção e compreensão, juntamente com os sentimentos de empatia e a compaixão que o acompanha ajudam a esclarecer muito da confusão que existe dentro do casal. A consciência mais profunda um do outro elimina muitos dos equívocos, interpretações errôneas e falhas de comunicação que contribuem para criar essa confusão. O que resta é uma imagem mais clara de vocês e da realidade de seu relacionamento.

Neste ponto da conversa, você e seu parceiro podem querer revisar o que aprenderam sobre si mesmos e sobre os outros relação. Ao discutir o que aprendeu, você pode identificar as questões e reações pessoais que tendem a causar problemas entre vocês. Agora você saberá o que procurar para evitar problemas no futuro. E se vocês tiverem problemas um com o outro, vocês podem reconhecer o que está acontecendo e lidar com isso mais rapidamente.

Conselhos úteis sobre comunicação

Existem várias formas negativas de comunicação para estar ciente de. Certifique-se de que você não está se engajando em nenhum deles, pois eles contaminam o processo de comunicação. Enquanto estiver usando essas técnicas, você pode ter certeza de que você e seu parceiro ficarão cada vez mais alienados e distantes um do outro.

A comunicação deve aproximar você e seu parceiro. Deve ser usado para quebrar as barreiras que os separam, não para construir fortificações entre vocês.

Intimidação: um problema comum de relacionamento

Uma das técnicas mais eficazes para casais usar para manipular, controlar e punir uns aos outros é intimidação. De acordo com o dicionário, intimidar é assustar até se submeter.

Curiosamente, os casais relatam que os comportamentos pelos quais são intimidados não são aqueles que são abertos e agressivos. Em vez disso, os parceiros ficam assustados com os comportamentos ocultos sutis que os fazem sentir-se culpados e responsáveis pela infelicidade do cônjuge.

Durante uma conversa entre um casal, se um dos parceiros responde sendo infeliz, odioso ou autodestrutivo , é virtualmente impossível para o outro parceiro não se submeter. A conversa acabou; o parceiro intimidador venceu.

Mas, na realidade, as duas pessoas sofreram derrotas desastrosas. O dicionário prossegue dizendo que intimidar “implica redução a um estado em que o espírito está quebrado ou toda a coragem está perdida”. Isso certamente define o estado emocional do parceiro que foi amedrontado para se submeter. Da mesma forma, o custo para intimidar a pessoa também é alto. O parceiro intimidador deve perder sua autonomia, após o que seu espírito é quebrado e a coragem, perdida.

Comunicação dos pais ou da criança

Cuidado com as maneiras como você pode se comunicar a partir de uma postura infantil ou parental. Comunicações infantis envolvem adiar e submeter-se, buscando orientação ou definição, sendo servil ou subserviente, buscando aprovação e / ou crítica. As comunicações dos pais envolvem dirigir e dominar, ser condescendente e assertivo, agir de forma crítica e crítica.

Nenhuma dessas qualidades tem lugar nas comunicações entre dois adultos independentes de forma igual relacionamento. Seja respeitoso consigo mesmo e com seu parceiro na maneira como falam um com o outro.

Comunicação não verbal nos relacionamentos

Comunicação não verbal refere-se s como a linguagem corporal contribui para o processo de comunicação de sentimentos e reações. A comunicação não verbal não é uma forma negativa de comunicação. Ao contrário, pode ser muito útil para tentar entender o que uma pessoa está dizendo.

Às vezes, o que uma pessoa está dizendo não coincide com o que ela está se comunicando não verbalmente. Essas mensagens confusas costumam causar confusão. Primeiro você deve reconhecer ambas as mensagens, mesmo que sejam conflitantes. Em seguida, você deve decidir qual comunica com mais precisão o que a pessoa está pensando ou sentindo. Freqüentemente, a mensagem não verbal é mais verdadeira.

Muitas dessas mensagens confusas são comunicadas em relacionamentos de casal. Um parceiro pode dizer “Eu te amo” ao longo do dia e, em seguida, se comportar de forma indiferente e afetuosa. Um parceiro pode declarar interesse e preocupação com seu parceiro, mas sempre que o parceiro fala sobre si mesmo, o parceiro na verdade interrompe ou se distrai p>

Preste atenção ao que suas ações estão dizendo. Faça as suas ações e palavras coincidirem. Em outras palavras, seja verdadeiro ao se comunicar verbalmente e não verbalmente.

Leia sobre: três coisas que tornam a comunicação impossível

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