QUANTAS MILHAS ANTES DE MUDAR OS SAPATOS DE CORRIDA?

Como regra geral, você deve considerar trocar seus tênis de corrida a cada 450 a 550 milhas. No entanto, se seus tênis de corrida não apresentarem nenhum dos sinais acima de desgaste excessivo, você poderá usá-los por mais tempo sem aumentar o risco de lesões.

POR QUE VOCÊ PRECISA SUBSTITUIR OS SEUS TÊNIS DE CORRIDA REGULARMENTE?

Se a aparência não importa para você, você pode se perguntar por que precisa substituir seus tênis de corrida usados. Apesar de alguns danos e desgaste óbvios, seus tênis de corrida podem parecer estar funcionando bem, mas o dano real geralmente está sob a superfície.

Depois de um certo tempo de uso, a integridade estrutural do tênis se deteriora e não fornecerá mais a estabilidade e o suporte que deveria. Continuar a correr com tênis que não têm mais muitos dos componentes e tecnologia com os quais foram projetados pode aumentar o risco de lesões repetitivas nos pés, pernas e pélvis e reduzir a eficiência da corrida.

O QUE AFETA A DURAÇÃO DE SEUS SAPATOS?

Existem vários fatores que determinarão a frequência com que você precisará trocar seus tênis de corrida. Isso inclui:

• O terreno em que você corre

Onde você corre, seja dentro, na estrada, em trilhas ou uma combinação destes, é um dos maiores fatores para determinar quando você deve trocar seus tênis de corrida. Para prolongar a vida útil de seus calçados, o principal é certificar-se de que o terreno em que você corre com mais frequência seja aquele para o qual seu calçado foi projetado.

• Seu estilo de corrida

Seu estilo natural de corrida também influencia em quantas milhas você pode correr antes de trocar de tênis. Você provavelmente deve ter notado que dois corredores não têm exatamente a mesma marcha ou batida de pé. Se você não tem certeza de como seus pés tocam o chão, dê uma olhada na sola de seus tênis de corrida antigos e veja se a frente ou o calcanhar carregam mais desgaste. Essas informações o ajudarão a escolher um calçado mais adequado ao seu estilo de corrida e que deve durar mais.

• Atacantes de salto – Se seus sapatos são usados predominantemente no salto, você é um atacante de salto. Este é o tipo de batida de pé mais comum para corredores de longa distância e pode significar que você precise substituir seus tênis de corrida com mais regularidade.
• Strikers do antepé – este é o tipo de golpe de pé mais comum para velocistas e corredores de colina e é caracterizado pelo desgaste sob o dedão do pé ou na parte externa da frente do calçado.

• Sua construção

Seu peso e altura desempenham um papel fundamental na frequência com que você deve trocar seus tênis de corrida. Ser mais pesado ou mais alto do que o corredor “médio” significa que seus sapatos tendem a se desgastar mais rapidamente, a menos que você compre tênis de corrida projetados para sua constituição e estilo de corrida específicos. Maior suporte e amortecimento garantirão que seu tênis dure o máximo possível.

Descubra como escolher o tênis de corrida certo para você, aprenda como sua pronação afeta seus tênis de corrida e leia como você pode encontrar apenas o encaixe certo.