A conexão entre calçados e dores nas costas pode ser uma situação de galinha e ovo. Os sapatos que você está usando agravam uma condição existente nas costas? Ou será que usar os sapatos errados pode ser a razão pela qual suas costas doem? Se você está tentando encontrar os melhores sapatos para dores nas costas, um pouco de lição de casa (e provavelmente uma conversa com seu médico ou quiroprático) é o primeiro passo.

Talvez você tenha uma lesão, anormalidade estrutural ou outro fator subjacente que causa dor. O diagnóstico adequado é a base para entender suas opções de tratamento, o que definitivamente deve incluir a avaliação do tipo de calçado que você está usando. Porque? Como um quiroprático uma vez me explicou, “tudo está conectado”. O estresse ou o desalinhamento de uma parte do corpo afeta várias outras partes. E o que sustenta tudo isso? Seus pés! Isso também explica por que calçados inadequados costumam ser o culpado por dores inexplicáveis nas costas. Qualquer coisa que afete os pés pode afetar as costas.

Assim como a dor nas costas pode resultar de uma série de causas diferentes, não existe uma solução padrão para calçados. Você precisará considerar sua situação particular e talvez seja paciente com um pouco de tentativa e erro ( que felizmente é facilitado por muitos varejistas on-line com frete grátis & políticas de devolução.) Mas aqui estão algumas diretrizes gerais a serem seguidas ao procurar os melhores sapatos para dores nas costas:

Evite sapatos totalmente baixos e também saltos altos. Um salto baixo (1/2 ″ a 1 ″) será mais confortável. O Circuito Merrell MJ Breeze é um exemplo. Temos experiência pessoal sobre como este sapato funciona bem para mulheres com problemas nas costas. O Merrell Encore também c aparece frequentemente online como um dos melhores sapatos para dores nas costas. Quer um pouco mais de altura? Um salto compensado por uma plataforma é uma ótima opção, como o Klogs Austin. O salto tem 2 ″, mas é compensado por uma plataforma de 1 ″. Esses tamancos macios, mas que ajudam, recebem ótimas críticas de pessoas com todos os tipos de problemas nas costas, pés e pernas.

Procure por sapatos que flexione com o pé, mas também tenha um bom suporte para o arco, como o Nurse Mates Velocity, que possui uma palmilha “firme, mas flexível”, entre outras características de grande conforto. Se você precisa de um sapato mais elegante, o Vionic Spark Minna pode ser um bom opção (os sapatos Vionic são conhecidos por seu suporte extraordinário em estilos muito usáveis).

Diga NÃO aos chinelos frágeis e SIM aos sandálias macias, mas sustentáveis, como a Birkenstock Arizona Soft Footbed. As Birkenstock tradicionais podem ser um pouco duras para quem sofre de dores nas costas, mas a cama macia para os pés faz uma grande diferença. (E adivinhe? As bétulas estão na moda agora em lindos tons de lavanda, blush e até mesmo metálicos! Você não adora quando moda e conforto se juntam?) Se Birkenstocks não é sua praia, Fitflo Calçados pe Hotter são ótimas opções com palmilhas com contornos maravilhosamente acolchoados.

Encontre sapatos com bastante espaço para os dedos. Suas costas ficam mais felizes quando os dedos dos pés podem agarrar e flexionar naturalmente enquanto você caminha! Keen é uma marca conhecida por suas biqueiras generosas & grande conforto em geral. Estamos adorando o caminhante Keen Terradora, o tênis Keen Elsa e a sandália Keen Rose. Também temos que mencionar o Alegria Essence, um tênis popular e versátil com muito espaço para os pés que ganhou literalmente milhares de avaliações on-line de 5 estrelas para suporte de arco e capacidade de tirar uma órtese.

Considere uma sola de balanço ou tecnologia de salto negativo. Muitas pessoas encontraram o alívio da dor nas costas com uma sola curva ou “rocker”, que ajuda a minimizar a dor nas costas, reduzindo a pressão nas articulações dos pés. MBT faz uma ampla variedade de estilos com uma sola rocker, incluindo tênis de corrida, sapatos elegantes e casuais como o MBT Speed 17 Slip On. Outros que sofrem de dores nas costas confiam nos calçados Kalso Earth, que têm uma tecnologia patenteada de salto negativo que posiciona os dedos dos pés acima dos calcanhares para ajudar a melhorar a postura e reduzir o estresse nas articulações. Diz-se que este design exclusivo imita andar descalço. na areia. Confira o Kalso Earth Ziggy (oxford com cadarços), Kalso Earth Harvest (cadeado) ou Kalso Earth Solar (Mary Jane plana).

A sua dor nas costas é causada por pronação excessiva ( pé colapsando para dentro, geralmente devido a arcos baixos)? Sapatos de estabilidade com suporte de arco mais agressivo podem ajudar, como o Asics Gel Exalt 3 ou o Brooks Addiction Walker.

Você é um corredor? Se seu estilo de vida ativo foi prejudicado por problemas nas costas, considere o sapato Hoka One One com uma sola intermediária superdimensionada para amortecimento máximo e estrutura de pé com “assento anatômico” exclusivo para estabilidade extra.Para sua informação – até mesmo os não corredores adoram este tênis por suas características únicas de conforto. Além disso, se você preferir um sapato descalço ou minimalista, mas deseja um amortecimento para dores nas costas ou nos joelhos, considere a marca suíça On. Os pods de sola “nuvem” de borracha altamente adaptável fornecem amortecimento vertical e horizontal para uma aterrissagem suave, aliviando o choque nas costas e nos joelhos. Sabemos em primeira mão como os sapatos On são ótimos – confira nossa análise completa do On Cloud aqui.

Experimente adicionar palmilhas de qualidade. Às vezes, seus sapatos favoritos podem ser adaptados para suporte e conforto superiores removendo suas palmilhas e substituindo-as por palmilhas de alta qualidade, como as órteses de espuma de memória Aetrex Lynco ou os suportes Birkenstock Birko Arch.

Procure calçados com amortecimento extra para suavizar o impacto da caminhada. Sapatos como o FitFlop Superskate e o SAS Sunny têm suporte extra acolchoado e recebem ótimas avaliações das mulheres com edições anteriores.