Sushi e delicatessen

Você foi avisado sobre sushi e delicatessen por amigos e parentes bem-intencionados? Sushi, em particular, não é muito motivo de preocupação – o problema são os vermes, que são mortos por calor ou congelamento instantâneo – e virtualmente todos os fornecedores congelam seus peixes atualmente. Evite peixes com alto teor de mercúrio, como o atum, e você pode continuar comendo sushi, pelo menos em lugares confiáveis (você pode querer evitar as conchas pega-pega que ficam em uma caixa fria o dia todo). A carne deliciosa é mais complicada – a preocupação é com a listeria; mulheres grávidas são mais suscetíveis a essa doença rara porque seu sistema imunológico está baixo. Mas a listeria pode viver em muitas coisas – as lembranças nos últimos anos incluíram alface e sorvete. Se você se sentir confortável com um risco mínimo, é mais eficaz manter o ouvido atento a surtos enquanto continua a saborear um sanduíche de peru ocasional – você também pode esquentar suas carnes frias se estiver preocupado.

Viagem

Felizmente, os cuidados com viagens de longa distância parecem estar diminuindo; na verdade, a lua-de-mel está rapidamente se tornando um rito de passagem. A regra prática do Hygge é que você pode viajar até 36 semanas – que é quando a maioria das companhias aéreas deseja um atestado médico antes de voar, de qualquer maneira – e depois para emergências, embora você queira trazer seus registros médicos junto com esses viagens tarde da noite porque há uma chance maior de você ter seu bebê no destino. Mulheres grávidas têm um risco ligeiramente elevado de coágulos sanguíneos, portanto, fique de pé e se movimente com frequência durante os voos – ou escreva o ABC com os pés, para manter o fluxo de sangue. Quanto aos destinos, é melhor evitar zonas de zika e malária durante a gravidez – e você pode querer tomar precauções extras para evitar possíveis doenças transmitidas por alimentos e água.

Cafeína

Aqui está algumas boas notícias para os amantes do café entre nós: você não precisa desistir completamente da cafeína. Embora o excesso de cafeína tenha sido associado ao baixo peso ao nascer e ao parto prematuro, é perfeitamente seguro beber até 200 miligramas por dia durante a gravidez. Isso equivale a uma xícara de café – talvez não a meia xícara de que você precisa em alguns dias, mas é melhor do que nada.