As 10 dicas a seguir podem ajudar uma pessoa a reduzir ou aliviar a tosse noturna:

Experimente um umidificador

Uma máquina umidificadora pode ajudar se a tosse for causada por ar seco.

O ar seco pode piorar a tosse . Ar condicionado e ventiladores de resfriamento no verão e sistemas de aquecimento no inverno podem tornar o ambiente seco.

Uma pessoa pode tentar usar um umidificador à noite para adicionar umidade ao ar onde dorme. Adicionar umidade por este método pode ajudar a acalmar a garganta e prevenir a tosse.

No entanto, umidade em excesso pode contribuir para o crescimento de mofo. O mofo pode ser um alérgeno e causar ainda mais tosse.

Um dispositivo chamado higrômetro pode ser usado para verificar o nível de umidade em uma sala. Um higrômetro geralmente pode ser comprado em uma loja de ferragens.

Um nível de umidade de cerca de 50 por cento em um quarto é um bom alvo.

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Diminua os alérgenos

As alergias ocorrem quando o sistema imunológico reage exageradamente a uma substância geralmente inofensiva. Sintomas, como espirros, congestão e tosse, são comuns.

Os gatilhos comuns de alergia incluem mofo, pêlos de animais e poeira. Uma pessoa pode diminuir a tosse relacionada à alergia no quarto:

• Usando um aspirador de pó com filtro HEPA no chão do quarto semanalmente para remover a poeira.
• Livrando o quarto de ímãs para poeira, como revistas, livros e bugigangas.
• Lavar roupas de cama em água quente uma vez por semana.
• Tomar banho antes de ir para a cama para remover alérgenos externos, como o pólen.

Gerenciar a DRGE

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é um distúrbio digestivo que faz com que parte do conteúdo do estômago volte para o esôfago. Pode causar irritação na garganta e tosse, especialmente à noite.

Pessoas com DRGE devem conversar com seu médico sobre como lidar com sua condição. Evitar alimentos que podem causar azia e não comer por cerca de 4 horas antes de dormir pode ajudar a diminuir os sintomas.

Beba chá com mel

Chá quente com mel pode acalmar a garganta, reduzir a irritação, e soltar o muco.

O mel não deve ser dado a crianças com menos de 1 ano de idade devido ao risco potencial de uma forma de intoxicação alimentar chamada botulismo.

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Considere medicamentos sem receita

Supressores para tosse e expectorantes podem ser necessários se tossir é particularmente grave.

Algumas pessoas podem querer considerar tomar medicamentos sem receita quando a tosse torna impossível dormir.

Os medicamentos para tosse são geralmente classificados como um dos seguintes:

• Supressores de tosse: bloqueiam o reflexo da tosse. Supressores de tosse prescritos também estão disponíveis contendo codeína.
• Expectorantes: um expectorante dilui o muco nos pulmões, o que torna mais fácil tossir. Ao ajudar a tossir o muco, um expectorante pode reduzir a duração da tosse.

Medicamentos para tosse podem ter efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos, por isso é melhor falar com um médico ou farmacêutico primeiro.

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Eleve a cabeça

A tosse costuma piorar à noite porque uma pessoa está deitado na cama. O muco pode acumular-se na parte posterior da garganta e causar tosse.

Dormir com a cabeça elevada pode diminuir o gotejamento pós-nasal e os sintomas de DRGE, que causam tosse à noite.

Uma pessoa pode sustentar a cabeceira da cama usando alguns travesseiros ou uma cunha traseira. Uma mudança na posição de dormir pode permitir que o muco flua sem causar tosse.

Gargareje com água morna e sal antes de dormir

A água salgada pode aliviar uma dor de garganta ou irritação na garganta. Também pode ajudar a remover o muco da parte de trás da garganta.

Para reduzir a tosse, uma pessoa pode misturar uma colher de chá de sal em cerca de 170 ml de água morna e gargarejar algumas vezes antes de dormir. A água salgada deve ser cuspida depois de gargarejar e não engolida.

Pare de fumar

Fumar é uma causa frequente de tosse prolongada. Parar de fumar ajudará a diminuir a tosse com o tempo, embora não pare o problema da noite para o dia.

A American Lung Association oferece recursos para ajudar as pessoas que desejam parar de fumar.

Também pode ser útil conversar com um médico sobre ajudas para parar de fumar, como adesivos de nicotina, goma de mascar e medicamentos.

Use um spray nasal salino

Um spray nasal salino pode diminuir a secura, fina muco e removem irritantes e alérgenos do nariz.

Sprays nasais salinos contêm sal e água e também podem diminuir o gotejamento pós-nasal.

Há uma seleção de sprays nasais salinos disponíveis para compra on-line.

Trate a asma

A asma é um distúrbio pulmonar de longa duração que envolve inflamação e estreitamento das vias aéreas. Um sintoma comum da asma é a tosse, que geralmente piora à noite.

Um inalador prescrito pode parar de tossir à noite devido à asma. Alguns inaladores contêm medicamentos respiratórios para abrir as vias aéreas, o que pode aliviar a tosse e facilitar a respiração.