Uma das eternas perguntas que todos nos perguntamos de vez em quando é como saber qual é o peso ideal de um homem e, de claro, como calculá-lo.
Para isso, conversamos com Sarai Alonso, nutricionista online, que nos explica quais são as chaves para resolver essa questão recorrente.
IMC : o método mais difundido
O método mais difundido para saber o peso ideal de uma pessoa é o IMC, que significa Índice de Massa Corporal. No entanto, devemos estar cientes de que é um número simples que deixa muitas variáveis ao longo do caminho.
O peso de uma pessoa pode ser dividido em: porcentagem de gordura, porcentagem de músculo e água. Porcentagens todas necessárias ao bom funcionamento do corpo, mas em proporção adequada.
O peso da pessoa sedentária tem maior porcentagem de gordura do que de músculo, enquanto a ordem é inversa na pessoa ativa. O alto percentual de gordura é a causa de maior probabilidade de sofrer doenças cardiovasculares.
Com o mesmo peso, circunstâncias diferentes
Embora duas pessoas tenham o mesmo peso e estejam dentro dos parâmetros de peso normal da OMS, uma delas sendo sedentária e com alimentação pouco saudável tem maior probabilidade de sofrer uma doença cardiovascular do que o segundo (tem maior quantidade de massa muscular).
Devemos estar cientes de que não só temos que nos guiar pelo peso que a balança mostra, mas que outras variáveis do nosso estilo de vida são determinantes, como trabalho, esporte, tempo disponível, emoções .. .Por isso, o que você precisa se perguntar para saber se está no seu peso ideal é: faço uma alimentação saudável? Eu pratico atividade física regular e posso mantê-la? Estou confortável com meu corpo? Você não precisa de números para calculá-lo.
