Se você adora ouvir música, você está em boa companhia. Charles Darwin certa vez comentou: “Se eu tivesse minha vida para viver novamente, teria estabelecido uma regra de ler um pouco de poesia e ouvir um pouco de música pelo menos uma vez por semana.” Albert Einstein declarou: “Se eu não fosse um físico, provavelmente seria um músico”. Jimi Hendrix chamava a música de sua “religião”.
Sempre admirei as pessoas que cantam e tocam guitarra. Quando era jovem, ouvia secretamente música de cantores e compositores no meu quarto para o madrugada. Como um adolescente rebelde, eu aumentava o rock ‘n’ roll dentro de casa sempre que tinha que fazer alguma coisa. Sempre me sentia ótimo depois – agora sei por quê.
Pesquisas recentes mostram que ouvir música melhora o nosso bem-estar mental e aumenta a nossa saúde física de formas surpreendentes e espantosas. Se tivermos uma ou duas aulas de música, esse treino musical pode ajudar a aumentar o nosso QI e até mesmo a manter-nos afiados na velhice. Aqui estão 15 fantásticos resultados comprovados cientificamente benefícios de estar viciado em música.
A música torna você mais feliz
“Não canto porque estou feliz; Estou feliz porque canto. ” – William James
A pesquisa prova que quando você ouve uma música de que gosta, seu cérebro libera dopamina, um neurotransmissor “bem-estar”. Valorie Salimpoor, neurocientista da Universidade McGill, injetou em oito amantes da música um substância radioativa que se liga aos receptores de dopamina depois que ouvem sua música favorita. Um PET scan mostrou que grandes quantidades de dopamina foram liberadas, o que biologicamente fez com que os participantes sentissem emoções como felicidade, excitação e alegria.
Portanto, da próxima vez que você precisar de um impulso emocional, ouça suas músicas favoritas por 15 minutos. Isso é tudo o que é necessário para obter um barato natural!
A música melhora o desempenho de corrida
“Se as pessoas tire qualquer coisa da minha música, deve ser uma motivação para saber que tudo é possível, desde que você continue trabalhando nisso e não desista ”. – Eminem
Marcelo Bigliassi e seus colegas descobriram que corredores que ouviam música motivacional rápida ou lenta completavam os primeiros 800 metros de sua corrida mais rápido do que corredores que ouviam música calma ou corriam sem música. Se quiser aumentar sua corrida, ouça músicas que o inspirem.
A música reduz o estresse e melhora a saúde
“Acho que a música em si é curativa. É um explosivo expressão da humanidade. É algo que todos nós somos tocados. Não importa a cultura que viemos. ” – Billy Joel
Ouvir música que você gosta diminui os níveis do hormônio do estresse cortisolina em seu corpo, o que neutraliza os efeitos do estresse crônico. Esta é uma descoberta importante, pois o estresse causa 60% de todas as nossas doenças e enfermidades. Um estudo mostrou que se as pessoas participassem ativamente da produção musical tocando vários instrumentos de percussão e cantando, seu sistema imunológico aumentava ainda mais do que se ouvissem passivamente.
Para ficar calmo e saudável durante um dia estressante, vire no rádio. Cante junto e bata os pés no ritmo para obter o máximo benefício de cura.
A música ajuda você a dormir melhor
“A música afasta a alma do poeira da vida cotidiana. ” – Berthold Auerbach
Mais de 30% dos americanos sofrem de insônia. Um estudo mostrou que os alunos que ouviram música clássica relaxante por 45 minutos antes de se deitar dormiram significativamente melhor do que os alunos que ouviram um audiolivro ou não fizeram nada diferente de sua rotina normal. Se você estiver tendo problemas para dormir, tente ouvir um pouco de Bach ou Mozart antes de dormir para pegar alguns Zs.
A música reduz a depressão
“A música era meu refúgio. Eu poderia entrar o espaço entre as notas e enrolar minhas costas para a solidão. ” – Maya Angelou
Mais de 350 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo. 90% delas também sofrem de insônia. A pesquisa do sono acima descobriu que os sintomas de depressão diminuíram significativamente no grupo que ouviu música clássica música antes de dormir, mas não nos outros dois grupos. Outro estudo de Hans Joachim Trappe na Alemanha também demonstrou que a música pode beneficiar pacientes com sintomas depressivos, dependendo do tipo de música. Sons meditativos e música clássica elevaram as pessoas, mas techno e pesado o metal abateu ainda mais as pessoas.
Da próxima vez que você se sentir deprimido, coloque uma música clássica ou meditativa para levantar o ânimo.
A música ajuda você a comer menos
“Há uma espécie de vínculo amigável entre música e comer.” – Thomas Hardy
Pesquisa na Georgia Tech University mostrou que suavizar a iluminação e a música enquanto as pessoas comiam as fazia consumir menos calorias e desfrutar mais das refeições.Se você está procurando maneiras de conter o apetite, tente diminuir as luzes e ouvir música suave na próxima vez que se sentar para uma refeição.
A música eleva seu humor enquanto dirige
“Isso é o que eu amo. Não ser interrompido, ficar sentado no carro sozinho ouvindo música na chuva. Há tantas músicas ótimas para cantar.” – Alison Kraus
Um estudo na Holanda descobriu que ouvir música pode impactar positivamente seu humor enquanto dirige, o que pode levar a um comportamento mais seguro do que não ouvir música. A próxima vez que você se sentir frustrado no trânsito, vire melhore seu estado de espírito. Não prejudicará seu desempenho ao dirigir – pode até ajudá-lo a dirigir com mais segurança.
A música fortalece o aprendizado e a memória
“Música é a linguagem da memória. ” – Jodi Picoult
Os pesquisadores descobriram que a música pode ajudá-lo a aprender e relembrar melhor as informações, mas isso depende do quanto você gosta da música e se você é músico ou não. Os participantes memorizaram caracteres japoneses enquanto ouviam música que parecia positiva ou neutra para eles. Os resultados mostraram que os participantes que eram músicos aprenderam melhor com a música neutra, mas testaram melhor quando uma música agradável estava tocando. Os não músicos, por outro lado, aprenderam melhor com música positiva, mas testaram melhor com música neutra.
Memorize esses resultados. Agora você tem uma estratégia para estudar com mais eficácia para o próximo teste.
A música relaxa os pacientes antes / depois da cirurgia
“Quem canta afugenta seus males.” – Miguel de Cervantes
Os pesquisadores descobriram que ouvir música relaxante antes da cirurgia diminui a ansiedade. Na verdade, é ainda mais eficaz do que ser administrado por via oral Midazolam, um medicamento frequentemente usado para ajudar pacientes no pré-operatório a se sentirem sonolentos. efeitos colaterais graves, como tosse e vômito. Outros estudos mostraram que ouvir música relaxante enquanto descansa na cama após uma cirurgia de coração aberto aumenta o relaxamento.
Globalmente, 234 milhões de cirurgias de grande porte são realizadas a cada ano. Se você ou alguém você sabe que vai para a cirurgia, certifique-se de trazer algumas músicas calmantes para aliviar a ansiedade. Pode funcionar melhor e certamente terá menos efeitos colaterais adversos do que os remédios que eles dispensam.
Música reduz a dor
“Uma coisa boa sobre a música, quando ela bate em você, você não sente dor.” – Bob Marely
Pesquisa na Drexel University, na Filadélfia, descobriu que a musicoterapia e a música pré-gravada reduziram a dor mais do que os tratamentos padrão em pacientes com câncer. Outra pesquisa mostrou que a música pode diminuir a dor em pacientes de terapia intensiva e pacientes geriátricos, mas a seleção precisava ser peças clássicas, música meditativa ou canções da escolha do paciente.
Bob Marely estava certo sobre isso um – ouça a música que você adora para tirar sua dor.
A música ajuda os pacientes com Alzheimer a lembrar
“O passado, que não pode ser recuperado de nenhuma outra forma, está incorporado, como se em âmbar, na música, e as pessoas podem recuperar um senso de identidade. ” – Oliver Sacks, MD
Uma organização sem fins lucrativos chamada Music & A memória ajuda as pessoas com doença de Alzheimer e outras demências relacionadas à idade a lembrar quem são, tendo-as ouça suas canções mais queridas. O despertar costuma ser dramático. Por exemplo, depois de Henry ouvir músicas de sua época, este sofredor de demência em uma cadeira de rodas que mal consegue falar canta canções de Cab Calloway e relembra alegremente sua vida.
Dra. Laura Mosqueda, Diretora de Geriatria da Universidade da Califórnia na Escola de Medicina de Irvine, explica que, como a música afeta muitas áreas do cérebro, estimula vias que podem ainda ser saudáveis.
Um em cada três idosos morre com doença de Alzheimer ou outra demência, então é provável que você conheça alguém que a tenha. Para se conectar com entes queridos que sofrem de demência relacionada à idade, experimente tocar algumas de suas músicas preferidas.
A música melhora a recuperação em pacientes com derrame
“Eu sei por que o pássaro enjaulado está ings. ” – Maya Angelou
Pesquisa na Universidade de Helsinque mostrou que pacientes com derrame que ouviam música que eles próprios escolheram por duas horas por dia melhoraram significativamente a recuperação da função cognitiva em comparação com aqueles que ouviram livros de áudio ou receberam nenhum material de escuta. A maioria das músicas continha letras, o que sugere que é a combinação de música e voz que reforçou a memória auditiva e verbal dos pacientes.
O acidente vascular cerebral é a 5 causa de morte nos Estados Unidos. Se você conhece alguém que sofreu um derrame, traga suas músicas favoritas assim que puder. Ouvi-los pode acelerar significativamente sua recuperação.
A música aumenta a inteligência verbal
“A música está para a alma assim como as palavras estão para a mente.”- Modest Mouse
Depois de apenas um mês de aulas de música (em ritmo, tom, melodia e voz), um estudo da Universidade de York mostrou que 90% das crianças entre 4 e 6 anos tiveram uma aumento da inteligência verbal. O pesquisador Sylvain Moreno sugere que o treinamento musical teve um “efeito de transferência” que aumentou a capacidade das crianças de entender palavras e explicar seu significado. Outra pesquisa descobriu que mulheres adultas treinadas musicalmente e crianças treinadas musicalmente superaram aquelas sem treinamento musical em testes de memória verbal.
Não importa se você é adulto ou criança, se quiser melhorar suas habilidades verbais, tente fazer aulas de música!
A música aumenta o QI e o desempenho acadêmico
“A música pode mudar o mundo porque pode mudar as pessoas.” – Bono
A pesquisa mostra que fazer aulas de música prevê um maior desempenho acadêmico e QI em crianças pequenas. Em um estudo, crianças de 6 anos que tiveram aulas de teclado ou canto em pequenos grupos por 36 semanas tiveram aumentos significativamente maiores no QI e resultados de testes educacionais padronizados do que crianças que tiveram aulas de teatro ou nenhuma aula. O grupo de canto fez o melhor.
Para ajudar seus filhos a alcançar a excelência acadêmica, incentive-os a cantar ou aprender a tocar um instrumento.
A música mantém seu cérebro saudável na velhice
“A música é o verdadeiro alento da vida. Comemos para não morrer de fome. Cantamos para que possamos nos ouvir ao vivo.” – Yasmina Khadra
Um estudo com idosos saudáveis descobriu que aqueles com dez ou mais anos de experiência musical pontuaram mais alto em testes cognitivos do que músicos com um a nove anos de estudo musical. Os não músicos tiveram a pontuação mais baixa . “Visto que estudar um instrumento requer anos de prática e aprendizagem, ele pode criar conexões alternativas no cérebro que podem compensar os declínios cognitivos à medida que envelhecemos”, diz a pesquisadora principal Brenda Hanna-Pladdy.
Magnata dos negócios Warren Buffet se mantém afiado aos 84 anos, tocando ukulele. Nunca é tarde demais para tocar um instrumento para mantê-lo no topo do jogo.
Platão acertou quando disse: “Música e ritmo encontram seu caminho para os lugares secretos da alma.” Não importa se você é jovem ou velho, saudável ou doente, feliz ou triste, a música pode melhorar a qualidade de sua vida de várias maneiras. Ela reduz o estresse e a ansiedade, melhora seu humor, melhora sua saúde, ajuda você a dormir melhor, afastar sua dor e até mesmo torná-lo mais inteligente.
Uma nova pesquisa mostra que a música “pode comunicar sentimentos humanos básicos, independentemente da cultura e origem étnica do ouvinte”. Apenas começamos a entender todas as maneiras pelas quais essa linguagem universal pode lucrar com o mundo. Em vez de cortar fundos para programas de música e arte nas escolas, por que não investir na exploração de todos os lugares secretos que a música alcança para que possamos continuar a colher seus benefícios incríveis?
