Parabéns por sua nova gravidez! Agora, há um milhão de perguntas para as quais você precisa responder, qual é a melhor proteína em pó para a gravidez? A proteína em pó é adequada para a gravidez? E muito mais!

Você veio ao lugar certo para ter todas essas perguntas respondidas e muito mais.

Neste artigo iremos cobrir:

• se a proteína em pó é segura para consumo durante a gravidez.
• Você aprenderá por que deveria consumir shakes de proteína durante a gravidez.
• Quais tipos de proteína shakes e quais ingredientes comuns você definitivamente vai querer evitar enquanto estiver grávida.
• Também compartilharemos alguns excelentes proteínas em pó limpas que são nutritivas, limpas e saudáveis para você durante a gravidez.

** Esta postagem pode conter links de afiliados para itens que eu possuo e amo e estou certo de que irão beneficiá-lo imensamente! Você pode ler a divulgação completa aqui. Não sou médica nem nutricionista. Eu sou uma mãe de 3 filhos com muitos antecedentes em saúde e bem-estar, certificada em Nutrição e Estilo de Vida durante a Gravidez. Recomendo que você consulte seu médico antes de mudar qualquer coisa em sua dieta, especialmente durante a gravidez. **

Proteína em pó é adequada para gravidez?

É um prazer responder que agora, a partir de 2020, definitivamente existem proteínas em pó limpas cujos ingredientes são puros o suficiente para melhorar a nutrição da gravidez. É uma ideia maravilhosa beber shakes de proteína durante a gravidez, desde que tenha a certeza de escolher o tipo certo.

Algumas proteínas em pó contêm tantas vitaminas e minerais que podem ser comparadas ao seu pré-natal!

As proteínas em pó evoluíram bastante em seu conteúdo nutricional nos anos mais recentes e alguns fornecem uma miríade de diferentes nutrientes que são essenciais para uma gravidez saudável.

Proteínas em pó geralmente são vistas como um suplemento, portanto, é uma boa ideia ter qualquer suplemento liberado por seu obstetra ou parteira de confiança.

Como você deve saber, suas necessidades nutricionais aumentam exponencialmente durante a gravidez.

Embora seja ideal obter os nutrientes da dieta, pois eles são absorvidos mais facilmente e em suas formas mais puras e naturais, suas necessidades nutricionais durante a gravidez são tão altas que certos nutrientes devem ser consumidos na forma de um suplemento.

Como uma vitamina pré-natal realmente limpa que contém folato real, não o ácido fólico artificial que existe um bom chance que você nem consegue absorver. (Se você não sabe o que quero dizer, clique no link acima. Esse artigo explicará todas as diferenças entre folato e ácido fólico.)

Proteínas em pó de alta qualidade são outra ótima maneira de obter todos esses extras vitaminas e minerais em sua dieta que são necessários para ter um bebê saudável.

Orientação passo a passo para obter a proteína de que você precisa para a gravidez

Talvez você tenha seguido religiosamente este blog durante a sua gravidez e já sabe disso, mas é mais provável que você tenha desembarcado aqui em uma pesquisa no Google ou no Pinterest.

Sou a criadora do programa de nutrição e condicionamento físico pré-natal conhecido como Plano de gravidez perfeita. Veja, cerca de 1 ano e meio atrás eu fiz um curso e me certifiquei em Nutrição e Estilo de Vida durante a Gravidez e o que aprendi me surpreendeu.

Eu me tornei um Personal Fitness Trainer Certificado há mais de uma década, então Eu conhecia os benefícios da nutrição e dos exercícios em nossa vida diária. Eu conhecia os segredos para ter uma gravidez saudável.

Mas não tinha ideia de tudo que descobrimos por meio da epigenética sobre como sua dieta e exercícios durante a gravidez afetam diretamente a expressão genética de seu filho!

Que o que comemos durante a gravidez, quais nutrientes, as quantidades e quando pode mudar a forma como os genes do nosso bebê são expressos, afetando diretamente sua predisposição a uma série de doenças, seu metabolismo e suas habilidades cognitivas.

Então, continuei estudando tudo o que sabemos agora em 2020 sobre nutrição durante a gravidez para criar o bebê mais saudável possível e coloquei tudo em um curso online para mães.

Porque, como mães, todas nós merecemos ter essas informações ao nosso alcance em um formato fácil de entender e aplicar.

E essas informações simplesmente não foram compiladas em nenhum outro lugar … até agora.

O plano de gravidez perfeito divide todos os macronutrientes que você precisa aumentar, o que eles fazem para o desenvolvimento do seu bebê e como obtê-los … até mesmo truques para aumentar a absorção de minerais de seus alimentos.

Fornecendo orientações de quanta proteína você precisa, quanto de cada macronutriente e ótimos itens para impressão para ajudar ao longo do caminho.

E shakes de proteína (os deste post especificamente) são um componente vital em a dieta do plano de gravidez perfeito para um bebê mais saudável.

Sou extremamente apaixonada por esse assunto, então poderia continuar, mas se você quiser saber mais sobre o Plano de Gravidez Perfeito, pode conferir aqui. Você pode ver o que outras mães estão dizendo sobre isso aqui.

E tudo o que você precisa saber sobre as melhores proteínas em pó para a gravidez virá em seguida.

Alguns nutrientes que você precisa aumentar durante a gravidez, como os listados abaixo, podem ser encontrados em alguns pós de proteína de alta qualidade.

• Suportes de vitamina A desenvolvimento do cérebro, coração, respiração e olhos
• A vitamina B6 ajuda a formar glóbulos vermelhos e pode até ajudar a aliviar os enjôos matinais em doses altas o suficiente
• Vitamina B9 (isto é folato! quem diria ?) ajuda a prevenir defeitos do tubo neural e possivelmente outros defeitos, como fenda palatina.
• A vitamina B12 pode ajudar a prevenir defeitos de nascença, trabalho de parto prematuro e ajuda na formação de sangue. É também um impulsionador da energia para mães cansadas
• A vitamina C, muito importante para construir e manter uma placenta saudável e um saco amniótico que transfere nutrientes diretamente da mãe para o bebê
• A vitamina D auxilia na absorção de cálcio que fortalece os ossos do bebê
• A vitamina K auxilia o corpo na coagulação sanguínea saudável e na formação dos ossos do bebê
• O cálcio é bem conhecido por apoiar diretamente o desenvolvimento dos dentes e ossos
• O zinco ajuda a apoiar o sistema imunológico
• O magnésio ajuda a função muscular e ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combater os desejos de açúcar e manter a pressão arterial
• O ferro é muito importante para consumir o suficiente para a mãe e para o bebê devido ao grande aumento no volume de sangue para sustentar a mãe e o bebê. Pode ajudar a prevenir partos prematuros, bem como baixo peso ao nascer.
• O iodo é importante para o funcionamento da tireoide e para manter um sistema imunológico saudável
• Os aminoácidos são essenciais para o crescimento muscular e sustentam todas as células em corpo do bebê (procure um perfil completo de aminoácidos)
• A colina apoia o crescimento do cérebro do bebê e ajuda a prevenir defeitos do tubo neural

Certifique-se ao escolher um pó de proteína para a gravidez você reveja todos os seus conteúdos nutricionais para ter certeza de que é realmente adequado para a gravidez. Só porque um alimento é comercializado como um “alimento saudável” ou afirma ser ótimo para a gravidez não significa que realmente seja.

Por que você deve consumir proteínas em pó durante a gravidez?

Durante a gravidez, suas necessidades nutricionais são tão altas que muitas vezes é difícil alcançá-las apenas com dieta. Essa é uma das razões pelas quais é sempre recomendado suplementar também com uma vitamina pré-natal de alta qualidade, além de uma dieta alimentar completa e limpa, repleta de nutrição.

Proteína em pó é outra maneira maravilhosa de complementar a nutrição adicional facilmente.

• Os shakes de proteína são rápidos e fáceis de fazer.
• Os shakes de proteína ( pelo menos os desta lista) são frequentemente muito densos em nutrientes. O que significa que sua nutrição é muito alta, embora contenha uma quantidade relativamente baixa de calorias.
• Proteínas em pó vêm em muitas variedades de sabores e texturas para que você pode definitivamente encontrar algo que adora!
• Muitas mulheres grávidas acham shakes de proteína fáceis de engolir durante t A viagem de náusea que é a gravidez.
• Proteína em pó também pode ser facilmente usada como suplemento nutricional na panificação.
• Comer shakes de proteína pode ajudá-lo a ganhar a quantidade certa de peso de gravidez sem indo ao mar. (Aprenda como ganhar a quantidade certa de peso durante a gravidez e qual é esse número para você.)

De quais tipos de proteína em pó você definitivamente deveria evitar durante a gravidez?

Embora a proteína em pó sempre tenha sido elogiada como um alimento saudável e suplemento para a perda de peso, a maioria está longe disso.

Muitos shakes de proteína são carregados com enchimentos, ingredientes artificiais e produtos químicos. Ao escolher uma proteína em pó segura para a gravidez, existem alguns ingredientes comuns de proteína em pó que você precisa estar atento.

Ingredientes comuns em proteínas em pó que você nunca quer comer, especialmente durante a gravidez:

• Adoçantes artificiais
• Açúcares adicionados (podem ter muitos nomes além de açúcar, como suco de cana, frutose ou xarope de milho)
• Sabores artificiais
• Corante alimentar
• Soja
• Caseína
• Óleos e gorduras vegetais

Você também deseja obter uma lista de ingredientes você pode pronunciar e está familiarizado. Ler algo como “soro de leite, espirulina e quinoa orgânica” é ótimo! Enquanto uma lista de ingredientes que soa como “maltodextrina, sabores naturais e artificiais e sucralose” é algo que você precisa deixar na prateleira. Os alimentos que você deve evitar completamente durante a gravidez para ter um bebê saudável podem surpreendê-la!

Só porque um pó de proteína diz no rótulo que é aprovado e recomendado para gravidez, isso não o torna a escolha ideal em todo. Use seu próprio critério. Leia os rótulos com atenção.

O que você coloca no seu corpo durante a gravidez afeta diretamente a expressão do gene do seu filho e sua saúde ao longo da vida.

Que ingredientes você deve procurar em uma proteína em pó adequada para a gravidez?

Ao pesquisar um pó de proteína adequado para a gravidez, há algumas coisas a lembrar para tornar mais fácil encontrar uma grande marca!

1. Sem ingredientes artificiais. Isso inclui adoçantes artificiais, corantes, etc.
2. Sem soja. Existem inúmeras razões para evitar a soja durante a gravidez. Por enquanto, vamos apenas mencionar que é um desregulador hormonal (NÃO é o que você quer durante a gravidez) e, mais tarde, vou criar um post com um link explicando mais detalhes.)
3. Nutrientes adicionais que aumentam o crescimento fetal e os desenvolvimentos que você pode encontrar em proteínas em pó de alta qualidade são folato, colina, espirulina, chlorella (ajuda a desintoxicar naturalmente seu corpo de uma forma segura durante a gravidez), espinafre, couve, chia, aminoácidos.

Que tipo de proteína em pó é melhor consumir durante a gravidez?

Esta lista não inclui de forma alguma. O número de proteínas em pó disponíveis no mercado é extenso. Mas eu fiz muitas pesquisas para encontrar para você as proteínas em pó mais limpas com a maioria dos ingredientes que podem melhorar diretamente o crescimento e o desenvolvimento fetal.

Você está convidado a obter as informações que aprendeu anteriormente neste post sobre o que evitar e o que procurar em proteína em pó segura para gravidez e comprar o seu próprio.

Mas sinta-se à vontade para comprar diretamente desta lista e tenha a certeza de que, como mãe certificada em nutrição e estilo de vida durante a gravidez, Eu fiz a pesquisa para você e estes são os melhores dos melhores pós de proteína para a gravidez.

Além disso, direi exatamente por que cada proteína em pó é ótimo para a gravidez e quais nutrientes adicionais aumentam o crescimento do bebê e desenvolvimento que ele contém!

Esta lista vai muito além de incluir proteínas em pó que apenas omitem ingredientes “ruins para você” e incluem ingredientes de alimentos puros reais. Existem toneladas de proteínas em pó que incluem ingredientes limpos que são adequados para a gravidez.

Cada proteína o pó NESTA LISTA vai muito além de ser “adequado” para a gravidez. Cada um desses shakes de proteína inclui ingredientes, vitaminas e nutrientes adicionais que sabemos serem necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável do bebê!

Você pode ter certeza de que as proteínas em pó nesta lista são perfeitamente adequadas para ajudá-la a preencher as lacunas nutricionais e atingir os requisitos nutricionais superelevados para a gravidez!

As melhores proteínas em pó para gravidez

Tão enxuta e limpa

Quantidade de proteínas e calorias neste batido e sua fonte:

• 22 gramas de proteína vegetal e 130 calorias de proteína orgânica de ervilha, proteína orgânica de arroz, sacha inchi orgânica, proteína orgânica de cânhamo, quinoa germinada orgânica, amaranto orgânico.

O que NÃO tem isso?

Assim, Enxuto e Limpo definitivamente vencem neste departamento, como seu nome indica! Quaisquer possíveis alérgenos, irritantes ou aditivos não estão nesta proteína em pó segura para gravidez.

• sem soja
• sem laticínios
• sem OGM
• sem enchimentos
• sem trigo
• sem glúten
• sem ovos
• sem soja
• sem peixe ou marisco
• sem amendoim
• sem cores e sabores artificiais
• sem parabenos
• sem pesticidas sintéticos
• sem herbicidas sintéticos

Saiba por que é tão importante saber o que NÃO está em seus produtos durante a gravidez: como evitar toxinas horríveis em nossa vida cotidiana durante a gravidez.

Quais nutrientes extras estão neste pó de proteína para melhorar a saúde da gravidez?

• apenas 2 colheres contêm 39% * seu valor diário de ferro para ajudar a prevenir partos prematuros, bem como baixo peso ao nascer
• 2 porções completas de verduras (mas você não consegue prová-las!)
• um espectro completo de enzimas digestivas para ajudar a retardar a digestão da gravidez
• um aminoácido completo perfil para crescimento muscular th e sustentando todas as células do corpo do bebê
• latas de antioxidantes de mirtilos, amoras, acerola e açaí

Preço aproximado desta proteína em pó: custa cerca de $ 30- $ 38 para 20 porções, dependendo se você assina ou não.

Esta proteína em pó não é muito doce, mas simples, mas deliciosa, e combina bem. É fácil de engolir mesmo durante os enjôos matinais, o que é MUITO importante quando se procura uma proteína em pó para a gravidez. Então Lean and So Clean é a proteína em pó que eu cuidadosamente selecionei para minha gravidez, experimente um pouco aqui!

(Ah, e vá em frente VIGORITOUT10 na finalização da compra para obter um desconto extra de 10%.)

Shakeology

Quantidade de proteínas e calorias neste batido e sua fonte:

• 17 gramas de proteína e 140 calorias de soro de leite, ervilha, sacha inchi, linho, chia

O que NÃO contém?

• adoçantes artificiais
• cores artificiais
• sabores artificiais
• conservantes

O que nutrientes extras estão neste pó de proteína para melhorar a saúde da gravidez?

É aqui que esse pó de proteína leva o bolo para a gravidez. É uma proteína em pó de alta classificação em que o conteúdo nutricional está fora dos gráficos, então realmente merece ser elogiado!

• 35% * Vitamina A para o desenvolvimento do cérebro, coração, respiração e olhos
• 300% * Vitamina C para construir e manter uma placenta saudável e saco amniótico
• 100% * A vitamina D ajuda na absorção de cálcio que fortalece os ossos do bebê
• 50 % * Vitamina B6 ajuda a formar glóbulos vermelhos
• 50% * Vitamina B12 Pode ajudar a prevenir defeitos de nascença, trabalho de parto prematuro e ajuda na formação de sangue. Também é um impulsionador da energia para mães cansadas.
• 50% * Folato para ajudar a prevenir defeitos do tubo neural e possivelmente outros defeitos, como fenda palatina
• 35% * Magnésio ajuda a função muscular e ajuda para manter níveis adequados de açúcar no sangue, lutar contra os desejos de açúcar e manter a pressão arterial
• 11% * O ferro pode ajudar a prevenir partos prematuros, bem como baixo peso ao nascer
• 35% * Zinco para ajuda a apoiar o sistema imunológico
• 35% * Iodo importante para o funcionamento da tireóide e manter um sistema imunológico saudável
• 25% * Cálcio para ajudar a desenvolver dentes e ossos
• Chlorella para ajudá-lo a desintoxicar-se de forma natural e segura durante a gravidez
• Mistura antioxidante, mistura de verdes, mistura adaptogen
• Pré e probióticos mais enzimas digestivas para melhorar a digestão lenta da gravidez, bem como aumentar seu sistema imunológico sistema.

Faixa de preço aproximada desta proteína em pó: A única desvantagem desta incrível proteína em pó segura para a gravidez é seu alto preço, cerca de US $ 129 fo r 30 porções. Mas quando você considera quantos outros suplementos você pode omitir depois de beber este shake de proteína, provavelmente vai acabar economizando seu dinheiro. Sim, para mim.

Considere que a maioria dos pós de proteína custa cerca de US $ 50 por fornecimento de 20 porções (este é um fornecimento de 30 porções), a maioria das vitaminas pré-natais custam cerca de US $ 35 por mês (há uma grande probabilidade de que se você trouxeram ao seu OBGYN o conteúdo nutricional desta proteína em pó que eles aprovariam como sua vitamina pré-natal, na verdade, eu já vi isso acontecer muitas vezes!), e seu custo médio com enzimas digestivas é de cerca de US $ 30 por mês, e probióticos custam cerca de US $ 30 por mês.

Esses suplementos que agora você pode omitir apenas da dieta somam US $ 155.

Na verdade, a simplicidade de tomar um batido versus todos aqueles suplementos que você deveria tomar durante a gravidez pode valer a pena para economizar tempo e dinheiro! Menos coisas para lembrar para ajudá-la a ter uma gravidez mais saudável !?

Sim, por favor!

Experimente aqui e carregue-se de nutrição!

Proteína orgânica crua e verdes

Quantidade de proteína neste batido e sua fonte:

• 20 gramas de proteína vegetal orgânica crua e 100 calorias de ervilhas orgânicas e grãos orgânicos germinados, sementes e leguminosas

O que não contém?

• sem laticínios
• sem soja
• é glúten -gratuito
• sem OGMs

Quais nutrientes extras estão nesta proteína em pó para melhorar a saúde da gravidez?

• Esta proteína em pó para a gravidez tem baixo teor de carboidratos (3 gramas por porção) e baixo teor de açúcares com menos de 1 grama! Picos de açúcar no sangue causados por muitos carboidratos ou açúcares têm um impacto negativo na saúde fetal. Você não precisa se preocupar com isso com este shake de proteína!
• 25% * dos seus níveis diários de zinco para impulsionar o seu sistema imunológico que a gravidez compromete.
• 70% * de seu valor diário de manganês para ajudar a construir os ossos e cartilagem do bebê.
• 15% * vitamina A diária para o desenvolvimento do cérebro, coração, respiração e olhos.
• 25% * vitamina K diária para ajuda a formar os ossos do bebê.
• Além disso, esta proteína em pó contém vegetais como espinafre e couve, que são vitais para consumir os nutrientes durante a gravidez.
• Cada porção contém 1,5 bilhões de UFC de probióticos para melhorar a digestão lenta da gravidez, bem como fortalecer o seu sistema imunológico.
• Muitos aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada!

Preço aproximado desta proteína em pó: Jardim de Life Protein and Greens geralmente custa cerca de US $ 32 por 20 porções. Pegue um pouco agora!

Milkdust

Quantidade de proteína neste batido e sua fonte:

• 16 gramas de proteína em 100 calorias de proteína orgânica de ervilha, proteína orgânica de arroz integral, proteína orgânica de abóbora, sementes de chia e sementes de linho.

O que NÃO é nele?

• sem glúten
• sem laticínios
• sem soja
• sem gmo
• milho grátis
• aprovado vegano!

Quais nutrientes extras estão nesta proteína em pó para melhorar a saúde da gravidez?

• Você pode se enganar um pouco por Milk Dust estar em uma lista de dieta para gravidez, mas me escute. Esta proteína em pó foi projetada especificamente para ser limpa o suficiente para a amamentação (quando sua dieta precisa ser limpa e conter nutrição extra para alimentar o bebê, assim como você faz durante a gravidez). Ele contém uma mistura especial de ingredientes que são conhecidos por aumentar a oferta de leite materno, mas alguns deles, como o chá de folhas de framboesa vermelha, também são altamente recomendados para a saúde da gravidez!
• Pesquisei dezenas de proteínas em pó para encontrar o melhor alguns para a gravidez com os ingredientes mais limpos que irão melhorar o crescimento do bebê e este teve que fazer o corte!
• 91% * recomendado vitamina A diária para apoiar o cérebro, coração, olhos e desenvolvimento respiratório. Superimportante durante a gravidez e frequentemente difícil de obter.
• 100% * valor diário de folato derivado de plantas para ajudar a prevenir defeitos do tubo neural e possivelmente outros defeitos, como fenda palatina.
• 74% * B12 diário que ajuda a prevenir defeitos de nascença, trabalho de parto prematuro e ajuda a formação de sangue. Também é um impulsionador da energia para mamães cansadas.
• Folha de framboesa vermelha para tonificar o útero na preparação para o parto.
• Espirulina, um superalimento verde que você precisa tomar todos os dias durante a gravidez , especialmente se você tiver problemas para comer carne suficiente para atender às altas demandas nutricionais durante a gravidez.
• Chlorella para desintoxicação segura para gravidez.
• Sementes de chia, outro dos principais alimentos que você deve comer comer todos os dias para ter um bebê saudável.

Preço aproximado dessa proteína em pó: o leite em pó começa em US $ 52,99 a mamadeira. Se você assinar uma remessa mensal, ela cairá para US $ 47,99 por 25 porções! Ah, e não se esqueça de inserir o código LACTATION para obter 10% de desconto ao comprar alguns agora!

* As porcentagens diárias são baseadas no DV de uma dieta normal de 2.000 calorias. Faça ajustes para os valores nutricionais recomendados para a gravidez.

Resumindo as melhores proteínas em pó para a gravidez

Pesquisas extensivas foram feitas para escolher esses pós de proteína para a gravidez. Na verdade, muita pesquisa porque essas proteínas em pó são altamente recomendadas em meu programa de nutrição pré-natal, que está ajudando muitas mães a terem bebês mais saudáveis agora!

Se você optar por consumir proteína em pó durante a gravidez, certifique-se de que é uma delas que é seguro para a gravidez e não contém enchimentos ou ingredientes artificiais.

Qualquer proteína em pó desta lista pode melhorar muito a nutrição da gravidez, preencher lacunas nutricionais que sua dieta possa ter, ajudar a crescer um bebê saudável e ajudá-la a ganhar uma quantidade segura de peso durante a gravidez.

Qual é o seu sabor favorito de proteína em pó? Eu adoraria ouvir nos comentários abaixo. Quase sempre escolho baunilha porque ela se mistura facilmente com qualquer sabor de smoothie que eu criar para o dia. A maioria desses pós de proteína vem em pelo menos baunilha e chocolate, mas alguns têm ainda mais sabores!