As balanças de banheiro de hoje fazem muito mais do que apenas medir seu peso. Muitas têm sensores que podem estimar sua massa muscular e gordura corporal, meça sua frequência cardíaca e até mesmo calcule sua taxa metabólica basal, tudo em um esforço para manter o controle de sua saúde ou ajudá-lo a perder peso.
Essas balanças inteligentes usam Bluetooth ou Wi-Fi para sincronizar todas as métricas que eles registram sobre você com um aplicativo em seu telefone. Normalmente, é o aplicativo da empresa que faz a escala. Na maioria dos casos, você também pode sincronizar esses dados com o Google Fit ou Apple Health.
Para tornar mais fácil para você escolher a melhor escala inteligente, vamos passar pelo prós e contras dos principais modelos inteligentes do mercado por Withings, Fitbit, Garmin e outros.
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James Martin / CNET
O que torna a Eufy Smart Scale tão grande não é apenas a escala em si – é o aplicativo que vem com ele. O aplicativo, disponível para iOS e Android, é muito fácil de navegar e fornece dados detalhados e relatórios de seu peso, gordura corporal, água, massa muscular, massa óssea, IMC, BMR e muito mais. O aplicativo também sinalizará essas medidas como baixas, normais ou altas, para que você saiba como suas estatísticas de saúde se comparam com o que é considerado o padrão de saúde e aptidão para sua altura e idade.
A escala Eufy suporta até 16 usuários diferentes no aplicativo. Basta selecionar o usuário correto no aplicativo Eufy e todos os seus dados e métricas da escala inteligente serão sincronizados com esse perfil no aplicativo móvel. Ele também se conecta ao aplicativo Apple Health e Fitbit.
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A balança de banheiro digital Withings “vem com muitos recursos que vão além do resto. Ela fornece dados históricos detalhados e métricas sobre seu peso, IMC, gordura corporal, massa muscular, água corporal, frequência cardíaca e massa óssea, para que você possa ver como essas medidas e sua saúde e condicionamento físico mudam ao longo de semanas, meses, trimestres e anos. Esta escala de Withings também registra o clima todos os dias que você sobe na balança, para ajudá-lo a decidir o que vestir se pise na balança inteligente logo de manhã.
O que diferencia o Body Cardio é que ele tem modos para mulheres grávidas, bebês e atletas, cada um feito sob medida para necessidades específicas. Se você quiser que a balança inteligente rastrear sua gravidez, ele irá traçar suas mudanças de peso ao longo de sua gravidez e sugerir que você desligue os recursos de composição corporal, que não são tão precisos durante o período de gravidez.
O modo bebê permite que você segure seu bebê e suba na balança inteligente para medir apenas seu peso. O modo de atleta é válido para atletas profissionais, fisiculturistas e qualquer pessoa que pesa mais porque têm muita massa muscular e baixa gordura corporal e IMC.
Mais dois bônus: esta balança de banheiro usa uma bateria recarregável (com uma bateria vida útil de aproximadamente 18 meses) – muitas balanças funcionam com um monte de pilhas AA ou pilhas AAA – e suporta até oito usuários diferentes.
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Garmin
Você já usa um rastreador de fitness Garmin? Então você pode querer obter um Garmin Index S2 para acompanhá-lo. Esta balança é uma atualização da balança Index que testei originalmente em 2019. A Index S2 inclui um novo recurso de rastreamento de peso na tela que mantém o controle sobre as mudanças de peso nos últimos 30 dias de leituras.
O aplicativo Garmin Connect (Android e iOS) oferece uma visão holística da sua saúde, incluindo dados e métricas como nível de atividade, peso, IMC, porcentagem de gordura corporal e outras medidas e dados.
A balança inteligente mede peso, IMC, gordura corporal, água corporal, massa muscular e massa óssea, e oferece gráficos precisos para monitorar a perda de peso e outros dados ao longo de uma semana, um mês e um ano. Ele usa quatro baterias AA e a vida útil da bateria é de até nove meses. Consulte Mais informação.
Fitbit
A Fitbit Aria Air é a mais recente balança inteligente da Fitbit e mede peso, IMC e gordura corporal. Esta balança de banheiro digital é a melhor para pessoas que atualmente usam um Fitbit vestível e querem todos os seus dados – atividade, nutrição, peso, IMC, gordura corporal, sono – em um painel.
O Aria Air é uma atualização do Aria 2 que testei no ano passado. Esta escala Fitbit tem um estilo mais elegante e uma nova tela. Como o Air 2, você pode ter vários perfis para diferentes membros da família, e cada uma de suas métricas e dados são salvos em seus perfis de usuário no aplicativo Fitbit (Android e iOS).
As falhas na medição da gordura corporal com uma balança
Essas balanças inteligentes vão muito além das ofertas de uma balança digital típica. Cada um deles pode medir sua composição corporal, peso e IMC usando uma corrente elétrica que viaja do sensor da balança através de sua perna, pela pélvis e desce pela outra perna. Ele mede quanta resistência essa corrente encontra e, em seguida, usa um método matemático fórmula para estimar quanta gordura, músculos e ossos compõem todo o seu peso.
Embora esses recursos sejam úteis, eles nem sempre são confiáveis para detectar a massa magra em relação à gordura. A Consumer Reports testou a precisão de muitas escalas que medem o IMC e a porcentagem de gordura corporal e descobriu que a maioria não atingiu a marca em comparação com um BodyPod – um dos testes clínicos padrão ouro para medições de gordura corporal.
As imprecisões dos dados quando se trata da porcentagem de gordura podem ser atribuídas a muitas coisas, incluindo se você está doente, retém o peso da água, fez exercícios recentemente, está menstruando ou consumiu álcool. Um dos fatores mais influentes é onde você carrega seu peso – se seu peito e braços são magros, mas você tem mais gordura e músculos na pélvis e nas pernas, ele pode calcular incorretamente o percentual de gordura corporal total.
Cada escala inteligente em que pisei me deu um percentual de gordura corporal diferente, mas cada número estava dentro de uma faixa de 10%. Mas para medições de porcentagem de massa muscular, a variação foi entre 33% e 63%. Duas das escalas que testei fornecem uma taxa metabólica basal, mas havia uma diferença gritante de 631 calorias entre as duas. Isso é mais do que um Big Mac do McDonald’s ou três donuts Krispy Kreme com cobertura.
Também vale a pena mencionar que o IMC não é considerado uma medida precisa da gordura corporal ou da aptidão geral de uma pessoa, portanto, mesmo as informações corretas do IMC devem ser consideradas com cautela.
Tudo isso quer dizer, não se prenda a essas métricas. Siga as instruções que vêm com sua escala inteligente para obter as medições e dados mais precisos possíveis, e se você estiver preocupado com o percentual de gordura corporal, composição corporal, saúde ou condicionamento físico, converse com seu médico sobre como fazer um exame adequado. Todos os modelos nesta lista de melhores escalas inteligentes fornecem leituras precisas quando se trata de peso corporal – que é o fator mais importante quando você está focado na perda de peso. Atualizaremos esta lista periodicamente.
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