Ser empresário não é fácil. Há altos e baixos constantes e, muitas vezes, você parece que tudo o que poderia dar errado está explodindo na sua cara. Haverá bloqueios de estradas, obstáculos não planejados, discussões e contratempos que contribuem para uma coisa – estresse e muito estresse.

Embora você não possa evitar o estresse de uma vez, simplesmente deixe-o crescer e consumir você pode levar a um colapso. Uma mente clara é uma mente saudável e produtiva. Aqui estão oito maneiras de livrar sua mente do estresse, permitindo que você permaneça focado em esmagar qualquer meta que estabelecer.

Fale com um amigo.

Discutir seus problemas, obstáculos e soluções potenciais com um amigo é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Freqüentemente, nós, como empreendedores, ficamos tão interligados com nosso trabalho que realmente causamos nosso próprio estresse.

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Simplesmente conversar pode esclarecer uma situação e você aprende que as coisas não são tão ruins quanto você está imaginando que sejam. Além disso, apenas saber que você tem alguém ao seu lado que sempre estará ao seu lado lhe dá essa confiança extra para lidar com qualquer situação.

Leia um ótimo livro.

Escolhendo um livro permite que você escape – sem realmente fugir. Aproveite este tempo para aprender sobre qualquer tópico que desejar, incluindo o que quer que esteja causando seu estresse atual. Você pode obter insights, conselhos e paz de espírito lendo. Se precisar de boas sugestões, verifique esta lista.

Escreva suas idéias em um diário.

Escrever é algo que muitos empreendedores não fazem o suficiente – mas é assim um poderoso exercício pessoal que pode ajudá-lo a compreender melhor qualquer dilema ou situação. Coloque um diário na sua mesa e jogue-o na bolsa quando sair do escritório – mantenha-o com você o tempo todo.

Quando uma situação estressante se apresentar, pegue seu diário e anote o problema, o que está contribuindo para o problema e as possíveis maneiras de amenizar o problema. Faça uma tentativa – aposto que você se surpreenderá com a facilidade com que é capaz de encontrar uma solução para qualquer problema.

Vá para a academia com força.

Vá para a academia é uma ótima maneira de livrar seu corpo do estresse – você pode literalmente suar o estresse. Encontrar a motivação para ir para a academia costuma ser o maior obstáculo a ser superado, mas depois que você se acostumar a malhar regularmente, não perderá a oportunidade de desestressar na academia.

Deixe o telefone em seu carro ou armário, coloque seus fones de ouvido e faça o sangue fluir e acelerar a frequência cardíaca. Além de desestressar, os benefícios para a saúde do exercício regular devem ser suficientes para convencê-lo a tornar isso uma ocorrência regular.

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Vá para um longa corrida.

Junto com a academia, também adoro fazer uma boa corrida longa para clarear minha cabeça e escapar do meu negócio. Gosto de uma corrida ao ar livre que consiste em vários pontos de destino ao longo do caminho – isso me permite focar em alcançar cada ponto. O exercício físico aliado ao foco elimina todo o estresse.

Assim como na academia, deixe o celular em casa ou no escritório. É muito fácil fazer uma pausa para verificar e-mails ou correios de voz se você levar seu telefone – um único e-mail ou mensagem pode fazer com que o estresse volte instantaneamente. Coloque um par de tênis confortável e certifique-se de ter uma boa lista de reprodução de música pronta para arrasar. Deixe a corrida e a música consumirem você.

Vá soco por soco no ringue de boxe.

Uma rápida olhada nas academias locais vai mostrar que muitas pessoas estão pulando no ringue para aptidão física. Muitos ginásios que oferecem boxe, na verdade, o anunciam como um treino para reduzir o estresse.

Já vi homens e mulheres de todas as idades no ringue. Às vezes, você só precisa bater em alguma coisa e soltar um pouco o vapor. Se o boxe não é sua praia, vá para o driving range e acerte um balde de bolas de golfe ou dê algumas tacadas na gaiola de rebatidas. Dirigir uma bola de golfe a 280 metros ou esmagar uma bola de beisebol a 120 metros fará com que você esqueça que já esteve estressado.

Reserve algum tempo para meditar.

A verdadeira meditação, quando você for capaz de remover-se de tudo que está acontecendo em seu mundo e se concentrar apenas na respiração, tem benefícios surpreendentes. Ele elimina o estresse, permite que você pense com clareza, veja o quadro geral e ajuda a reduzir a probabilidade de eventos futuros estressarem você.

Como empreendedores, estamos muito ocupados – operando constantemente com o pedal no metal – muitas vezes esquecemos de parar por um minuto e dar um passo para trás para simplesmente respirar.

Desconecte-se da tecnologia e vá dar uma caminhada ou caminhada.

Desconecte-se da tecnologia e aventure-se na natureza – uma praia, um parque ou uma trilha de caminhada oferecem um ótimo cenário para esquecer as situações estressantes por um minuto e se perder.Conectar-se à natureza lembra você de que nós, junto com as coisas que nos causam estresse, somos apenas pequenos pedaços de um quadro muito maior.