Se você teve que lidar com hemorróidas, console-se em saber que há algumas coisas que você pode fazer após o tratamento para manter. Como uma das causas comuns de hemorróidas é a constipação, um bom lugar para concentrar seus esforços é nos alimentos que planeja comer. Aqui estão alguns que você vai querer comer com mais frequência se quiser evitar que as hemorróidas voltem a visitá-los.

Frutas

De pêssegos e frutas vermelhas a damascos e ameixas, há muitos frutas coloridas e saborosas que você pode adicionar à sua dieta para aumentar a ingestão de fibras e prevenir crises ou recorrência. Você pode obter ainda mais fibras das frutas se comer as cascas – algo que você pode fazer com maçãs, laranjas e até mesmo kiwis e mangas.

Grãos integrais

Você vai querer evite farinha branca e arroz branco se você já teve problemas anteriores com hemorróidas devido à constipação. Mas você pode desfrutar de alguns grãos integrais ricos em fibras. As opções incluem quinua, cevada, centeio, arroz integral e aveia.

Vegetais

As folhas, caules e raízes de muitos vegetais estão transbordando de fibras. Abóbora bolota, ervilha, brócolis, pastinaga, cenoura e couve são apenas alguns dos muitos vegetais que você pode comer para aumentar as fibras. Cascas de pepino e cascas de batata também são excelentes fontes de fibra dietética!

Sementes

O que é ótimo sobre as sementes ricas em fibras são as várias maneiras como podem ser incorporadas à sua dieta. Chia, sementes de linho moídas e psyllium estão entre as opções que você tem com sementes como uma fonte confiável de fibra. Eles podem ser polvilhados em cima de saladas, vitaminas ou até mesmo em cima de iogurte – dê um passo além e opte por iogurte com probióticos (bactérias vivas) se quiser um reforço extra do sistema digestivo.

Nozes

As nozes e amêndoas, em particular, são especialmente ricas em fibras. Além disso, as nozes têm fortes propriedades antiinflamatórias, o que pode minimizar problemas com inchaço do tecido nas áreas onde você teve problemas anteriores de hemorróidas. Pistácios, avelãs, amendoins, nozes e macadâmias também têm alto teor de fibras por porção de 30 gramas.

Fazer mudanças saudáveis na dieta no ano novo é um bom ponto de partida quando se trata de reduzir o risco de desenvolver hemorróidas novamente. Além do mais, ajustar a maneira como você come também pode contribuir para a perda de peso, o que também é uma boa maneira de manter as hemorróidas sob controle. Além disso, pode ser útil adicionar mais água potável, evitando longos períodos sentado e obtendo 20-30 minutos de exercícios diários moderados à sua lista de tarefas.