Flexão de peito com haltere de 45 graus inclinado

Conjuntos: 4 / Repetições: 10 / Descanso: 60 segundos

Deite-se em um banco definido em um ângulo de 45 graus e levante os pesos até a altura dos ombros, as palmas das mãos voltadas para longe de você. Expire enquanto pressiona os dois braços para cima. Trave os braços e aperte o peito antes de retornar lentamente à posição inicial.

Supino com barra

Conjuntos: 4 / Repetições: 10 / Descanso: 60 segundos

Deite-se em um banco plano segurando uma barra no rack acima de você com um aperto de mão na read more

O que é Kanban?

Kanban é um sistema de controle de estoque usado na fabricação just-in-time. Ele foi desenvolvido por Taiichi Ohno, um engenheiro industrial da Toyota, e leva o nome dos cartões coloridos que rastreiam a produção e solicitam novas remessas de peças ou materiais à medida que acabam. Kanban é a palavra japonesa para sinal, então o sistema kanban significa simplesmente usar dicas visuais para solicitar a ação necessária para manter o fluxo do processo.

Compreendendo o Kanban

O sistema kanban pode ser considerado read more

Em 15 de janeiro de 1919, por volta das 12h30, o patrulheiro da Polícia de Boston, Frank McManus, estava em uma cabine telefônica relatando de volta ao quartel-general quando ouviu um barulho alto de algo raspando e rangendo. Parando para descobrir a fonte, ele repentinamente se surpreendeu com o choque.

McManus conseguiu convencer o despachante: “Envie todos os veículos de resgate e pessoal disponíveis imediatamente – há uma onda de melaço descendo a Commercial Street , “de read more

Conteúdo confiável

Medicamente revisado por

Isaac Alexis, MD, AAMA, AMP-BC

4 de março de 2019

Para muitos em recuperação de vícios, a cura espiritual é tão importante quanto curar o corpo e a mente. Para aqueles que procuram um centro cristão de reabilitação de drogas ou álcool, ou um programa de tratamento cristão, há muitas opções e recursos.

O que é reabilitação cristã de drogas?

Cristão Os programas de reabilitação de drogas funcionam de forma muito semelhante à reabilitação sem um componente de fé, read more

(CNN) Cinqüenta anos atrás hoje, o Ohio A Guarda Nacional atirou contra estudantes da Kent State University enquanto eles protestavam contra a Guerra do Vietnã. Quatro alunos foram mortos. Nove ficaram feridos.

O incidente em 4 de maio de 1970, agora conhecido como o massacre do estado de Kent, mudou drasticamente o país.

Isso gerou uma greve estudantil em todo o país que forçou o fechamento de centenas de faculdades e universidades. A revista Life e a Newsweek dedicaram histórias de read more