Quanto pesa uma barra padrão e olímpica?
Uma década atrás, uma RP máx de uma repetição era algo reservado para atletas de força.
O joe médio na academia se concentraria na hipertrofia em vez disso.
‘Movendo mais peso do que você já fez antes? Nah. Isso não parece legal. ’
Agora, a maioria dos treinadores enfatiza o desenvolvimento da força junto com a hipertrofia e o levantamento máximo de uma repetição é usado como um parâmetro para medir a força de um atleta.
Qual é a quantidade máxima absoluta de peso que