ILE KILOMETRÓW ZANIM ZMIENISZ BUTY DO BIEGANIA?
Zasadniczo, powinieneś rozważyć zmianę butów do biegania co 450 do 550 mil. Jeśli jednak Twoje buty do biegania nie wykazują żadnego z powyższych objawów nadmiernego zużycia, możesz je nosić dłużej bez zwiększania ryzyka kontuzji.
DLACZEGO TRZEBA REGULARNIE WYMIENIĆ BUTY DO BIEGANIA?
Jeśli wygląd nie ma dla Ciebie znaczenia, możesz się zastanawiać, dlaczego w ogóle musisz wymieniać zniszczone buty do biegania. Pomimo oczywistych uszkodzeń i zużycia, Twoje buty do biegania mogą sprawiać wrażenie, że działają dobrze, ale rzeczywiste uszkodzenia zwykle znajdują się pod powierzchnią.
Po pewnym okresie użytkowania integralność strukturalna buta ulegnie pogorszeniu i nie będzie już zapewniać takiej stabilności i wsparcia, jak powinna. Kontynuowanie biegania w butach, które nie mają już wielu komponentów i technologii, z którymi zostały zaprojektowane, może zwiększyć ryzyko powtarzających się urazów stóp, nóg i miednicy oraz zmniejszyć wydajność biegania.
CO WPŁYWA NA JAK DŁUGIE BUTY TRWAJĄ?
Istnieje wiele czynników, które określają, jak często będziesz zmieniać buty do biegania. Obejmuje to:
- Teren, po którym biegasz
Miejsce, w którym biegasz, czy to w środku, na drodze, na szlakach czy w połączeniu jeden z najważniejszych czynników decydujących o zmianie butów do biegania. Aby przedłużyć żywotność butów, najważniejsze jest upewnienie się, że teren, po którym najczęściej biegasz, jest terenem, do którego but jest przeznaczony.
- Twój styl biegania
Twój naturalny styl biegania również wpływa na to, ile kilometrów możesz przebiec przed zmianą butów. Prawdopodobnie zauważyłeś, że nie ma dwóch biegaczy, którzy mają dokładnie taki sam chód lub krok. Jeśli nie masz pewności, jak Twoje stopy uderzają o podłogę, spójrz na podeszwę starych butów do biegania i sprawdź, czy przód lub pięta są najbardziej zużyte. Te informacje pomogą Ci wybrać but, który lepiej pasuje do Twojego stylu biegania i powinien wytrzymać dłużej.
- Napastnik pięty – jeśli twoje buty są noszone głównie na pięcie, jesteś napastnikiem. Jest to najczęstszy rodzaj chodzenia na długich dystansach szosowych i może oznaczać konieczność częstszej wymiany butów do biegania.
- Napastnicy w przedniej części buta – jest to najpopularniejszy rodzaj uderzenia stopy u sprinterów i biegaczy górskich, charakteryzujący się zużyciem pod dużym palcem lub po zewnętrznej stronie przodu buta.
- Twoja budowa
Twoja waga i wzrost odgrywają kluczową rolę w częstotliwości zmiany butów do biegania. Będąc cięższym lub wyższym niż „przeciętny” biegacz, Twoje buty będą prawdopodobnie szybciej się nosić, chyba że kupisz buty do biegania zaprojektowane dla Twojej konkretnej budowy i stylu biegania. Zwiększone wsparcie i amortyzacja sprawią, że Twój but będzie trwał jak najdłużej.
Dowiedz się, jak wybrać odpowiedni but do biegania, dowiedz się, jak Twoja pronacja wpływa na Twoje buty do biegania i przeczytaj, jak znaleźć odpowiednie dobrze dopasowane.
