Przegrzanie podczas ciąży może negatywnie wpłynąć na dziecko, w zależności od intensywności ciepła i trymestru.

Mamy wielką sympatię, kiedy widzimy kobiety w trzecim trymestrze, które są spocone i niewygodne w letnim upale. Jednak dla tych w pierwszym trymestrze temperatura ciała jest większym problemem dla bezpieczeństwa. Poronienie jest ryzykiem podczas wczesnego rozwoju płodu, kiedy wysokie temperatury mogą zakłócać rozwój ważnych białek. Wysokie temperatury mogą również zaburzać tworzenie mózgu i kręgosłupa, prowadząc do wad wrodzonych.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zaleca że kobiety w ciąży nigdy nie pozwalają na wzrost temperatury wewnętrznej ciała powyżej 102,2 stopni Fahrenheita (temperatura ciała kobiety w ciąży jest już często podwyższona o około 0,4 stopnia powyżej normalnej 98,6 stopnia).

Zimą oznacza to ciążę kobiety powinny unikać gorących kąpieli i sauny nas, który może szybko podnieść temperaturę ciała powyżej bezpiecznego poziomu. W letnim słońcu Florydy oznacza to znalezienie sposobów na utrzymanie chłodu, jednocześnie pozostając aktywnym. Oto kilka z nich:

Pij płyny: co najmniej 8 filiżanek (64 uncje) wody dziennie. Nawodnienie pomaga utrzymać Twoje ciało chłodzi, zwalcza zaparcia i zmniejsza zatrzymywanie wody.

Idź popływać. Pływanie chłodzi i odciąża nerw kulszowy. Zanurz się okresowo w oceanie podczas tych plażowych dni.

Weź udział w zajęciach ćwiczeń w wodzie. Aerobik w wodzie to mało intensywny sposób na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni przy jednoczesnym zachowaniu chłodu.

Zapobiegaj poparzeniom słonecznym! Oparzenia słoneczne podnoszą temperaturę wewnętrzną. Używaj co najmniej SPF 45. Zastosuj ponownie. Zastosuj ponownie. * Przeczytaj składniki i unikaj filtrów przeciwsłonecznych zawierających oksybenzon.

Zaplanuj zajęcia na świeżym powietrzu rano lub wieczorem. W przeciwnym razie szukaj zacienionych miejsc (chłodna altana lub parasol plażowy).

Weź chłodne prysznice. Chłodny prysznic lub nie cieplejszy niż 100 stopni obniży temperaturę wewnętrzną.

Noś przenośny wentylator. Połącz go z wodą ster lub spray do twarzy.

Podczas ćwiczeń utrzymuj tętno poniżej 140 uderzeń na minutę. Staraj się ćwiczyć przez około 30 minut każdego dnia, ale zwolnij tempo i intensywność, jeśli masz bardzo krótki oddech.

Jeśli to możliwe, ćwicz w klimatyzowanej przestrzeni. Noś lekkie ubranie i skróć trening, jeśli poczujesz się za ciepło.

Jak zawsze, jeśli podwyższona temperatura jest spowodowana gorączką spowodowaną chorobą lub infekcją, jak zawsze, natychmiast skonsultuj się ze swoim położnikiem.