Jakie są potrzeby snu niemowlęcia?

Potrzeby snu niemowląt różnią się w zależności od ich wieku. Noworodki śpią przez większość czasu. Ale ich sen jest w bardzo krótkich odcinkach. Wraz z rozwojem dziecka łączna ilość snu powoli się zmniejsza. Ale długość snu w nocy wydłuża się.

Ogólnie noworodki śpią około 8 do 9 godzin w ciągu dnia i około 8 godzin w ale nie mogą spać jednorazowo dłużej niż 1 do 2 godzin. Większość dzieci nie zaczyna spać przez całą noc (od 6 do 8 godzin) bez przebudzenia, dopóki nie osiągną około 3 miesiąca życia lub nie osiągną wagi 12 do 13 funtów. Około dwie trzecie dzieci jest w stanie regularnie przesypiać noc w wieku 6 miesięcy.

Również niemowlęta mają inny cykl snu niż dorośli. Niemowlęta spędzają znacznie mniej czasu w śnie z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) (który jest snem). A cykle są krótsze. Poniżej przedstawiono typowe potrzeby snu w nocy i w ciągu dnia u noworodków w wieku do 2 lat:

Wiek	Łączna liczba godzin snu	Łączna liczba godzin snu w nocy	Całkowita liczba godzin snu w ciągu dnia
Noworodek	16 godzin	8 do 9
1 miesiąc	15,5 godziny	8 do 9
3 miesiące	15 godzin	9 do 10	4 do 5
6 miesięcy	14 godzin
9 miesięcy	14 godzin
1 rok	14 godzin
1,5 roku	13,5 godziny
2 lata	13 godzin

Jakie są oznaki problemów ze snem niemowląt?

Kiedy dziecko zaczyna regularnie spać w nocy rodzice są często nieszczęśliwi, gdy dziecko zaczyna ponownie budzić się w nocy. Dzieje się tak często w wieku około 6 miesięcy. Jest to często normalna część rozwoju zwana lękiem separacyjnym. Dzieje się tak, gdy dziecko nie rozumie, że rozstania są krótkotrwałe (tymczasowe). Niemowlęta mogą również mieć problemy z zasypianiem z powodu lęku separacyjnego. Lub dlatego, że są nadmiernie pobudzone lub przemęczone.

Typowe reakcje dzieci, które budzą się w nocy lub mają problemy z zaśnięciem, mogą obejmować:

• Budzenie się i płacz lub więcej razy w nocy po przespaniu całej nocy

• Płacz, gdy wychodzisz z pokoju

• Odmawianie zaśnięcia bez rodzica w pobliżu

• Przylgnięcie do rodzica podczas separacji

Problemy ze snem mogą również wystąpić w przypadku choroby. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli dziecko zaczyna mieć problemy z zasypianiem lub zasypianiem, zwłaszcza jeśli jest to nowy wzorzec.

Oznaki gotowości do snu

Możesz pomóc Twoje dziecko zasypia rozpoznając oznaki gotowości do snu, ucząc je zasypiania i pocieszając je przebudzeniami. Twoje dziecko może wykazywać oznaki gotowości do snu poprzez:

• Pocieranie oczu

• Ziewanie

• Odwrócenie wzroku

• Konflikt

Pomaganie dziecku zasnąć

Niemowlęta mogą nie być w stanie stworzyć własnych wzorców snu i czuwania. Co zaskakujące, nie wszystkie dzieci wiedzą jak położyć się do snu. Nie wszystkie dzieci mogą ponownie zasnąć, jeśli są budzone w nocy. Kiedy przychodzi pora spać, wielu rodziców chce kołysać lub karmić piersią dziecko, aby pomóc mu zasnąć. rutyna to dobry pomysł. Ale nie pozwól dziecku zasnąć w Twoich ramionach. To może stać się wzorem. Twoje dziecko może zacząć oczekiwać, że będzie w twoich ramionach, aby zasnąć. Kiedy Twoje dziecko na krótko budzi się w trakcie snu, może nie być w stanie samodzielnie zasnąć.

Niemowlęta, które czują się bezpiecznie, lepiej radzą sobie z separacjami, zwłaszcza w nocy. Przytulanie i pocieszanie dziecka w ciągu dnia może pomóc mu poczuć się bezpieczniej. Inne sposoby, aby pomóc dziecku w nauce zasypiania, obejmują:

• Zapewnienie czasu na drzemki każdego dnia, w zależności od wieku dziecka.

• Brak jakiejkolwiek stymulacji lub aktywności tuż przed pójściem spać.

• Tworzenie rutyny przed snem, takiej jak kąpiel, czytanie książek i kołysanie się.

• Odtwarzanie łagodnej muzyki, gdy dziecko jest senne.

• Oferowanie przejściowego przedmiotu, który dziecko może zabrać do łóżka. Może to być mały koc lub miękka zabawka. Ale nie rób tego, zanim Twoje dziecko nie osiągnie odpowiedniego wieku. Twoje dziecko powinno być w stanie tarzać się i siadać. Zapobiegnie to ryzyku uduszenia.

• Układanie dziecka do łóżka kiedy jest senny, ale przed pójściem spać.

• Pocieszanie i dodawanie otuchy dziecku, kiedy się boi.

• Na nocne przebudzenie pocieszaj i dodawaj dziecku otuchy, głaszcząc go i uspokajając. Nie wyjmuj go z łóżka.

• Jeśli dziecko płacze, odczekaj kilka minut , a następnie wróć i zapewnij poklepywanie i uspokajanie. Następnie powiedz dobranoc i wyjdź. Powtórz w razie potrzeby.

• Przestrzeganie rutyny i swoich odpowiedzi.

Zmniejszanie ryzyka zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS) i inne zgony niemowląt związane ze snem

Oto zalecenia Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej (AAP) dotyczące zmniejszania ryzyka SIDS i zgonów związanych ze snem od urodzenia do pierwszego roku życia:

• Zaszczep swoje dziecko. Niemowlę, które jest w pełni zaszczepione, może zmniejszyć ryzyko SIDS.

• Karm dziecko piersią. AAP zaleca karmienie piersią tylko przez co najmniej 6 miesięcy.

• Połóż dziecko na plecach na cały sen i drzemki do pierwszego roku życia. Może to zmniejszyć ryzyko SIDS, wdychania pokarmu lub ciała obcego (aspiracja) i zadławienia. Nigdy nie kładź dziecka na boku lub brzuchu do snu lub drzemki. Jeśli Twoje dziecko nie śpi, daj dziecku czas na brzuszku, dopóki patrzysz. Może to zmniejszyć ryzyko, że Twoje dziecko rozwinie płaską głowę.

• Zawsze porozmawiaj z lekarzem dziecka przed podniesieniem główki łóżeczka, jeśli u dziecka zdiagnozowano z refluksem żołądkowo-przełykowym.

• Zaoferuj dziecku smoczek do spania lub drzemki. Jeśli dziecko karmi piersią, nie używaj smoczka, dopóki karmienie piersią nie zostanie w pełni rozwinięte.

• Używaj twardego materaca przykrytego ciasno dopasowanym prześcieradłem. Może to zapobiec powstawaniu luk między materacem a bokami łóżeczka, placu zabaw lub gondoli. Może to zmniejszyć ryzyko utknięcia dziecka między materacem a bokami (uwięzienie). Może również zmniejszyć ryzyko uduszenia i SIDS.

• Podziel pokój zamiast łóżka z dzieckiem. Umieszczenie dziecka w łóżku zwiększa ryzyko uduszenia, uduszenia, uwięzienia i SIDS. Nie zaleca się dzielenia łóżka w przypadku bliźniaków ani innych par. AAP zaleca, aby niemowlęta spały w tym samym pokoju, co ich rodzice, blisko łóżka rodziców. Niemowlęta jednak powinny znajdować się w osobnym łóżku lub łóżeczku odpowiednim dla niemowląt. Taki układ spania jest zalecany idealnie w pierwszym roku życia dziecka. Ale powinno być konserwowane przynajmniej przez pierwsze 6 miesięcy.

• Nie używaj fotelików dla niemowląt, fotelików samochodowych, wózków spacerowych, nosidełek i huśtawek dla niemowląt do rutynowego snu i codziennego drzemki. Może to prowadzić do zablokowania dróg oddechowych niemowlęcia lub uduszenia.

• Nie kładź niemowląt do snu na kanapie ani w fotelu. Spanie na kanapie lub w fotelu dziecko jest narażone na znacznie większe ryzyko śmierci, w tym SIDS.

• Nie używaj nielegalnych narkotyków i alkoholu, nie pal podczas ciąży lub po porodzie. Trzymaj dziecko z dala od palących osób i miejsc, w których inni palą.

• Nie przepakuj, nie ubierz ani nie zakrywaj twarzy lub głowy dziecka. Zapobiegnie to przegrzaniu , zmniejszając ryzyko SIDS.

• Nie używaj luźnej pościeli ani miękkich przedmiotów (ochraniaczy, poduszek, kołder, koców) w łóżeczku lub gondoli dziecka. To może pomóc w zapobieganiu uduszeniu, uduszeniu, uwięzieniu lub SIDS.

• Nie używaj domowego cardiore monitory spiralne i urządzenia komercyjne (kliny, pozycjonery i specjalne materace), aby pomóc zmniejszyć ryzyko SIDS i zgonów niemowląt związanych ze snem. Nigdy nie wykazano, że urządzenia te zmniejszają ryzyko SIDS. W rzadkich przypadkach spowodowały śmierć niemowląt.

• Zawsze umieszczaj łóżeczka, łóżeczka i place zabaw w miejscach bez zwisających sznurków, przewodów lub zasłon okiennych. Może to zmniejszyć ryzyko uduszenia.