Muskmelon jest wysoce odżywczy i wiąże się z imponującymi korzyściami zdrowotnymi.

Oto kilka najważniejszych korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania muskmelonu.

Wspiera funkcje odpornościowe

Muskmelon jest doskonałym źródłem witaminy C, mikroelementu niezbędnego dla zdrowia układu odpornościowego.

Niektóre Badania pokazują, że dostarczenie wystarczającej ilości witaminy C może zmniejszyć nasilenie i czas trwania infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie (6).

Muskmelon zawiera również witaminę A, kolejny składnik odżywczy, który może wzmocnić odporność, wspomagając rozwój białe krwinki, które pomagają chronić organizm przed infekcjami i chorobami (7).

Ponadto jest bogaty w ważne przeciwutleniacze, takie jak kwas kawowy i kwas elagowy. Te przeciwutleniacze nie tylko chronią komórki przed szkodliwymi cząsteczkami zwanymi wolnymi rodnikami, ale także pomagają zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca (4, 8).

Wspomaga utratę wagi

Muskmelon może wspomagać odchudzanie na kilka sposobów.

Po pierwsze, jest bogaty w składniki odżywcze, co oznacza, że jest mało kaloryczny, a jednocześnie bogaty w wiele witamin i minerałów, których organizm potrzebuje dla optymalnego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania.

Ma również wysoką zawartość wody około 90% wagi, co może pomóc w zaspokojeniu potrzeb związanych z nawodnieniem i może wspomóc odchudzanie (5).

Jeden duży przegląd 13 badań obejmujących 3628 osób odkryli, że spożywanie większej ilości niskokalorycznej żywności o dużej zawartości wody wiązało się z większym spadkiem masy ciała w okresach od 8 tygodni do 6 lat (9).

Muskmelon zawiera również sporą ilość błonnik, który wspomaga zdrowe trawienie. Błonnik pomaga również zachować uczucie sytości między posiłkami, co może ograniczyć ogólne spożycie żywności i wspomóc odchudzanie (10, 11).

Zmniejsza stan zapalny

Ostre zapalenie jest normalną odpowiedzią immunologiczną który pomaga organizmowi zwalczać infekcje i leczyć. Jednak przewlekłe zapalenie może przyczynić się do rozwoju chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i rak (12).

Według jednego z badań na zwierzętach ekstrakt z kantalupa ma silne właściwości przeciwzapalne. Może to wynikać z zawartości dysmutazy ponadtlenkowej, przeciwutleniacza, który pomaga zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne komórek (13).

Muskmelon jest również bogaty w przeciwzapalne składniki odżywcze, które działają jako silne przeciwutleniacze w organizmie, w tym witaminy C i A (14, 15).

Podsumowanie

Niektóre badania pokazują, że muskmelon może wspomagać funkcje odpornościowe, sprzyjać odchudzaniu i zmniejszać stany zapalne.