Poranne mdłości to nudności, które często występują w okolicach 6. tygodnia ciąży. Może wystąpić o dowolnej porze dnia, a dla większości kobiet wydaje się, że ustąpi po 12 tygodniu ciąży. Poranne mdłości nie są szkodliwe ani dla Ciebie, ani dla Twojego dziecka, ale jeśli wystąpią u Ciebie nadmierne wymioty i nie będziesz w stanie powstrzymać jedzenia, możesz mieć wymioty ciężarne i brak niezbędnych składników odżywczych i elektrolitów. Poinformuj lekarza, kiedy pojawią się te objawy i omów możliwe opcje leczenia.

Dlaczego mam mdłości?

Winiaj hormony zwiększające się, ale nie jesteś sam. Ponad 50% kobiet w ciąży doświadcza porannych mdłości. Ale miej odwagę. Wielu lekarzy uważa, że poranne mdłości to dobry znak, ponieważ oznacza to, że łożysko dobrze się rozwija.

Poranne ulgi w chorobie

Co pomaga w porannych mdłościach? Chociaż nie wszystkie lekarstwa na poranne mdłości mogą Ci pomóc, jest kilka sposobów na znalezienie ulgi.

Rano:
Daj sobie dużo czasu na wstawanie z łóżka. Jeśli zwykle wstajesz o 6:00, ustaw alarm na 5:00. Dobrze jest trzymać przy łóżku zapas krakersów lub suchych płatków śniadaniowych, aby móc włożyć coś do żołądka, gdy tylko się obudzisz . Wstawaj powoli z łóżka, zaczynając dzień.

W ciągu dnia:
Jedz małe posiłki w ciągu dnia, aby uniknąć przepełnienia lub zbytniego głodu. Progesteron spowalnia prędkość pokarmu przechodzącego przez przewód pokarmowy. Aby dodatkowo zapobiec przepełnieniu lub opróżnieniu żołądka, pij płyny pół godziny przed lub po posiłku, ale nie podczas posiłków. Pamiętaj też, aby pić płyny przez cały dzień, aby uniknąć odwodnienia.
Odpoczywaj dużo, kiedy możesz. Jest to szczególnie ważne, jeśli musisz wstać wcześnie rano. Jednak NIE NALEŻY zdrzemnąć się zaraz po posiłku, ponieważ może to zwiększyć nudności.
Unikaj pokarmów lub zapachów, które nasilają nudności i unikaj przebywania w ciepłych miejscach, które mogą nasilić nudności.

Wieczorem:
Na obiad unikaj ostrych, tłustych potraw. Przygotuj potrawy, które są mdłe i nie mają silnego zapachu. Być może będziesz musiał unikać gotowania przez pierwszy trymestr.
Co najważniejsze, idź spać wcześnie! Potrzebujesz odpoczynku, aby mieć energię, aby wstać wcześnie i zrobić to od nowa. Jeśli zdarzy ci się obudzić w środku nocy i pójść do łazienki, spróbuj zjeść coś małego ze swojej nocnej szafki.

Sugerowane posiłki

• Zimne potrawy ( kanapki, surowe warzywa, sałatki odpowiednio przygotowane, aby zapobiec listerii)
• nijakie potrawy (rosół, rosół, zwykły pieczony ziemniak)
• Zwykłe warzywa lub owoce
• Staraj się, aby posiłki były małe, ale jedz tak często, jak potrzebujesz
• Żywność bogata w witaminę B6

Sugerowane przekąski do spożycia

• Cytryny ( Zjedz, ssij lub wąchaj.)
• Imbir (napój gazowany imbir ale, herbata imbirowa, dżem imbirowy na grzance, szaszłyki imbirowe)
• Herbata miętowa
• Krakersy
• Jell-O
• Smakowe lody na patyku
• Precle

Zabiegi & Suplementy

PregEase: wykazano, że naturalny produkt łagodzi poranne mdłości i zgagę. Zawiera kompleksową formułę z witaminami, minerałami i składnikami ziołowymi, które ułatwiają powszechne dyskomfort podczas ciąży.

• • Pyszne, do żucia, pomarańczowe aromatyzowane tabletki zapewniają bezpieczną i skuteczną ulgę
  • Opracowana przez lekarza, naturalna formuła bez sztucznych barwników, barwników i konserwantów
  • Zawiera witaminy B6, B12, węglan wapnia, imbir i wiele innych składników łagodzić nudności. Dowiedz się więcej o PregEase

Preggie Pops: lizaki w smakach, o których wiadomo, że zmniejszają nudności. (Dostępne smaki to imbir, mięta, lawenda, kwaśna malina, kwaśna cytryna i kwaśna mandarynka).

• • • Naturalny sposób na złagodzenie nudności
    • Bez leków i zalecany przez lekarza
    • Świetny przy porodzie
    • Łagodzi suchość w ustach
    • Szybkie zwiększenie energii

Opaski morskie: opaski na rękę, które wykorzystują punkty tętna akupresury do zwalczania nudności .

• • • Na wszystkie formy nudności, w tym poranne mdłości
    • Bez narkotyków i skutków ubocznych
    • Używany przez lekarzy i szpitale
    • Jedyna opaska przebadana klinicznie
    • Jeden rozmiar dla wszystkich

Zetrzyj nudności: Krople o smaku mieszanki imbiru i cytryny, które łącznie łagodzą rozstrój żołądka i zmniejszają objawy nudności.

Urządzenie Relief Band: urządzenie, które można nosić w sposób ciągły, aby złagodzić łagodne do umiarkowanych nudności i vomi związane z ciążą.

Witamina B6: Wykazano, że codzienne przyjmowanie witaminy B6 (50 mg) pomaga w nudnościach wywołanych ciążą.
Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich suplementach i sposobach leczenia porannych mdłości. Jeśli poranne mdłości są tak poważne, że ciągle wymiotujesz i niczego nie powstrzymujesz, skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwości wystąpienia wymiotów ciążowych.

Chcesz wiedzieć więcej?

• Nightfood Nighttime Ice Cream
• Rola witaminy B w ciąży
• Odżywianie w ciąży
• FH PRO dla kobiet i mężczyzn: Suplementy przeciwutleniające dla płodności i dobrego samopoczucia prenatalnego