Piłka do ćwiczeń to doskonały element sprzętu do ulepszania, wspomagania i urozmaicania ćwiczeń. Ze względu na ich funkcjonalność pomagającą w wyrównaniu kręgosłupa i wytrzymałości rdzenia, inwestycja w piłkę stabilizującą jest nie tylko świetnym sposobem na utrudnienie ćwiczeń, ale może być również używana jako alternatywa dla tradycyjnych krzeseł biurowych, aby skrócić czas siedzenia w siedząca pozycja.

Zanim jednak zdecydujesz się na zakup tego wspaniałego narzędzia, warto dowiedzieć się, jakiego rozmiaru potrzebujesz, aby piłka działała efektywnie. Często jesteśmy o to pytani, a ponieważ nie możemy chodzić na zakupy z każdym z was (chociaż bardzo byśmy to chcieli!), Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci określić, jaki rozmiar piłki do ćwiczeń kupić dla swojego wzrostu .

Opcja 1: Dopasuj rozmiar do swojego wzrostu

Najbardziej podstawowym sposobem określenia prawidłowego rozmiaru piłki jest po prostu sprawdzenie swojego wzrostu. Podczas gdy inne czynniki, takie jak skład ciała, elastyczność i odporność na piłkę, mogą wpłynąć na rozmiar, który ostatecznie chcesz uzyskać, jeśli naprawdę nie masz szansy wsiąść do środka i wziąć udział w jazdach próbnych, skorzystaj z poniższej tabeli, aby uzyskać dobry pomysł, od czego zacząć:

4’6 i poniżej: piłka 30 cm
4’6 do 5’0: piłka 45 cm
5’0 do 5’5: piłka 55 cm
5’6 do 6’2: piłka 65 cm
6’2 i więcej: piłka 75 cm

Opcja 2: Siad próbny

Zdecydowanie najlepszy sposób na określenie Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie jest udanie się do miejsca, w którym znajdują się piłki do ćwiczeń i wypróbowanie ich. Chwyć kilka produktów i skorzystaj z tych wskazówek dotyczących testowania, aby upewnić się, że dostaniesz odpowiednią piłkę.

Zacznij od siedzenia na piłce ze stopami płasko na podłodze, rozstawionymi nogami w biodrach i równomiernie rozłożonym ciężarem. Twoje stopy. Ustaw się prawidłowo, podskakując lekko w górę iw dół po piłce z zaangażowanym rdzeniem. Następnie spójrz na następujące kwestie:

1) Czy Twoje uda są równoległe do podłogi?
2) Sprawdź kolana; czy są ustawione w jednej linii czy nieco poniżej miednicy?
3) Na koniec sprawdź miednicę, ramiona i uszy; czy są zgodne?

Po zakończeniu powyższych testów powinieneś znaleźć idealną piłkę dla siebie !!