Jeśli zamieniłeś swoje zwykłe posiłki na pokarmy Ideal Protein, nie wiń siebie. DietsinReview.com umieścił Idealną metodę utraty wagi białka jako najpopularniejszą dietę 2015 roku, a #IdealProtein przed i po na Instagramie są wręcz imponujące.

Zarejestruj się w Women’s Nowy biuletyn dotyczący zdrowia, So This Happened, zawierający aktualne historie i badania zdrowotne.

Ale ponieważ naszym zadaniem jest podchodzić do modnych diet ze zdrową dawką sceptycyzmu, zdecydowaliśmy się zbadać, czy ten plan jest słuszny.

Czym właściwie jest ta dieta?
Metoda idealnego odchudzania białek została opracowana przez dr Tran Tien Chanh, paryskiego lekarza, który ustalił, że standardowa dieta Ameryki Północnej powoduje trzustkę do nadprodukcji insuliny, co prowadzi do zwiększonego apetytu na cukier i przyrostu masy ciała. Jego rozwiązanie: wyeliminować cukier, aby nauczyć organizm używania tłuszczu, białka i glikogenu rezerwy energii, powodujące utratę wagi.

POWIĄZANE: Wszystko, co musisz wiedzieć przed przejściem na dietę niskowęglowodanową

Jak to działa
Intrygujące, prawda? Wsiadając do pociągu Ideal Protein, odwiedzisz lokalną klinikę, aby zapisać się na czterofazowy program. Wtedy spotkasz się z trenerem odchudzającym, który określi odpowiednią liczbę kilogramów do zrzucenia i nauczy Cię na temat idealnego białka. Następnie zabierzesz do domu gotowe posiłki do spożycia podczas pierwszej fazy dietę.

Jeden dzień posiłków to mniej niż 1100 kalorii i nie zawiera węglowodanów, warzyw korzeniowych, groszku, kukurydzy, owoców, nabiału, orzechów, napojów gazowanych i alkoholu. Będziesz także przyjmować suplementy, takie jak wapń, magnez, potas i multiwitaminę. Możesz też na chwilę zapomnieć o ćwiczeniach. Ideal Protein zniechęca do ćwiczeń na początku. (Hm, może dlatego, że „ledwo jesz wystarczającą ilość kalorii, aby funkcjonować, nie mówiąc już o ćwiczeniach). przypuszczenie.)

Gdy osiągniesz idealną wagę (chociaż nie wiadomo, kiedy to się stanie), przechodzisz do kolejnych faz program. Skupiają się one na zapobieganiu cofaniu się funtów. Na tym etapie będziesz w stanie samodzielnie przygotowywać jedzenie, ale nadal będziesz musiał przestrzegać restrykcyjnych wytycznych.

Hmmm… Czy to jest zdrowe?
„Diety, które są tak restrykcyjne jak idealna Dieta białkowa pomoże w krótkotrwałej utracie wagi, ale nie pomoże utrzymać wagi na dłuższą metę ”- mówi Kara Lydon, RD, autorka Nourish Your Namaste i The Foodie Dietitian Blog.

Szalenie restrykcyjny charakter tej diety to nie żart. Lydon jest szczególnie podejrzany, ponieważ Ideal Protein eliminuje niektóre pokarmy, które faktycznie mają miejsce w zdrowej diecie, takie jak owoce, orzechy, nabiał, warzywa korzeniowe i pełnoziarniste, nierafinowane węglowodany. „Wysyła niewłaściwą wiadomość, że te zdrowe pokarmy przyczyniają się do przybierania na wadze, kiedy badania wykazały, że produkty takie jak nabiał i orzechy mogą wspierać uczucie sytości i utratę wagi ”, mówi. Jedno z badań, opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition, wykazało, że ludzie, którzy jedli jedną trzecią filiżanki migdałów dziennie, stracili na wadze więcej niż ci, którzy unikali orzechów.

Dieta również kryminalizuje cukier. I oczywiście, wyeliminowanie cukru pomoże Ci schudnąć i może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie, ale nie jest to coś, co większość z nas nie może robić na zawsze. „Całkowite wyeliminowanie cukru na dłuższą metę jest nierealne” – mówi Lydon. Warto również zauważyć, że nie każdy cukier jest zły. Naturalnie występujące cukry znajdujące się w owocach, warzywach i nabiale są połączone z błonnikiem i białkiem, aby zrównoważyć reakcję na poziom cukru we krwi i pomóc Ci poczuć się pełnym, mówi Lydon.

Podjęliśmy kilka prób skontaktowania się z Ideal Protein w celu uzyskania komentarza, ale nie otrzymaliśmy odpowiedzi ze strony prasy.

Przyjmij bardziej realistyczne podejście
Więc jeśli metoda idealnego odchudzania białka nie jest Nie, no cóż, idealny, jaki jest najlepszy sposób na utrzymanie zdrowej wagi? Wprowadź realistyczne i osiągalne zmiany stylu życia, zamiast przeklinać kilka grup żywności naraz, mówi Lydon.

Następnie zwolnij i słuchaj swojego ciała (tj. uważne odżywianie), aby nauczyć się jeść, gdy jesteś naprawdę głodny, a nie wtedy, gdy jesteś zestresowany z powodu terminu pracy.

POWIĄZANE: Oto dlaczego tak wiele diet zakazuje zdrowej żywności

Kiedy nadejdzie pora jedzenia, postaraj się gotować w domu.Badania wykazały, że minimalnie przetworzona żywność – w przeciwieństwie do paczkowanych posiłków oferowanych w pierwszej fazie tej diety – jest kluczem do utraty lub utrzymania wagi, mówi Lydon. (Rozpocznij transformację swojego ciała z DVD „Zdrowie kobiet” Wyglądaj lepiej nago.)

A sama dieta nie jest odpowiedzią. „Musisz także zwiększyć swoją aktywność fizyczną” – mówi Lydon. „Ta dieta nie zaleca ćwiczeń, ale ćwiczenia są niezbędne do utrzymania utraty wagi”. Badanie opublikowane w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazało, że programy, które łączą dietę i ćwiczenia, są bardziej skuteczne w utrzymaniu wagi po 12 miesiącach niż jeden z nich sam.

Podsumowanie: The Ideal Protein Weight Loss Metoda prawdopodobnie pomoże Ci schudnąć, ale nie wymaga zdrowego podejścia, a ścisła dieta utrudnia trzymanie się na dłuższą metę.