Jednym z odwiecznych pytań, które wszyscy sobie od czasu do czasu zadajemy, jest to, jak dowiedzieć się, jaka jest idealna waga mężczyzny i jaki Oczywiście, jak to obliczyć.

W tym celu rozmawialiśmy z Sarai Alonso, dietetykiem internetowym, która następnie wyjaśnia nam, jakie są klucze do rozwiązania tego powtarzającego się pytania.

IMC : najbardziej rozpowszechniona metoda

Najbardziej rozpowszechnioną metodą poznania idealnej wagi osoby jest BMI, czyli wskaźnik masy ciała. Musimy jednak mieć świadomość, że jest to prosta liczba, która pozostawia po drodze wiele zmiennych.

Masę osoby można podzielić na: procent tłuszczu, procent mięśni i wody. Procenty wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale w odpowiedniej proporcji.

Osoba prowadząca siedzący tryb życia ma wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mięśni, podczas gdy u osoby aktywnej kolejność jest odwrotna. Wysoki procent tłuszczu jest przyczyną większego prawdopodobieństwa wystąpienia chorób układu krążenia.

Przy tej samej wadze, w różnych okolicznościach

Chociaż dwie osoby ważą tyle samo i mieszczą się w zakresie normalnej wagi według WHO, jedna z nich prowadzi siedzący tryb życia i ma niezdrową dietę. większe prawdopodobieństwo wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej niż druga (ma większą masę mięśniową).

Musimy być świadomi, że nie tylko musimy kierować się wagą, którą pokazuje waga, ale także inne zmienne naszego stylu życia, takie jak praca, sport, dostępny czas, emocje. Dlatego musisz zadać sobie pytanie, czy masz idealną wagę, czy zdrowo się odżywiam? Czy uprawiam regularną aktywność fizyczną i czy mogę ją utrzymać? Czy czuję się dobrze z moim ciałem? Nie potrzebujesz liczb, aby to obliczyć.