Mam mały brudny sekret do wyznania: czasami nie zmieniam pościeli przez miesiąc (lub prawie go). Wynika to głównie z tego, jak niewygodne jest dla mnie całe zadanie. Najpierw rozbieranie mojego łóżka typu queen size i mocowanie na rogach nieco za małego zapasowego prześcieradła z prześcieradłem, co zwykle wymaga pomocy mojego chłopaka. Potem muszę znieść pranie po trzech kondygnacjach schodów do pralni po drugiej stronie ulicy (to mieszkanie dla ciebie w Nowym Jorku).

Okazuje się, że jestem daleko od jedynego z tym nawykiem. Ankieta przeprowadzona przez Mattress Advisor wśród ponad 1000 Amerykanów wykazała, że ludzie przebywają średnio 24,4 dnia, zanim wymieniają brudne prześcieradła na świeże. Inne najważniejsze informacje z ankiety:

• Mężczyźni częściej czekają dłużej między zmianami arkuszy niż kobiety (29,6 dnia w porównaniu z 19,4 dnia).
• Średnio osoby samotne przechodzą 37 dni przed zmianą pościeli, podczas gdy osoby pozostające w związkach mają 21,8 dnia, a pary małżeńskie – 19,9 dnia.
• 43% mężczyzn stwierdziło, że wyprałoby pościel przed wieczornym wyjściem, seks był możliwy, podczas gdy 33,4% kobiet stwierdziło, że zrobiłoby to samo.
• Przeciętnie mężczyźni czekają 11,7 dnia na wypranie pościeli po seksie, a kobiety 4,3 dnia. (Oto jak znaleźć najlepszy materac do seksu.)

Co się dzieje, gdy nie zmieniasz pościeli

„Ludzie naprawdę powinni zrozumieć, że To wszystkie chodzące worki mikrobów ”- mówi Jason Tetro, znany również jako„ The Germ Guy ”, mikrobiolog z Kanady i autor The Germ Files. „Co godzinę będziemy wydalać bakterie – a liczby są różne, ale co godzinę są to miliony”. Tak, dobrze przeczytałeś: miliony.

Badanie opublikowane w Journal of Clinical Microbiology wykazało, że największe zanieczyszczenia bakteryjne na prześcieradłach występowały w okolicach głowy, pachwiny i nóg. Śpisz na boku, twój oddech może również zanieczyścić bakteriami również tę stronę prześcieradła i poszewki na poduszki.

Bakterie potrzebują trzech rzeczy do rozwoju w łóżku: wody, jedzenia i ciepła, mówi Tetro. „Jeśli nie mieszkasz w igloo, będziesz mieć ciepło – i jest prawdopodobne, że będziesz mieć pożywienie, ponieważ żyją na tobie bakterie” – mówi. „Lubią to, co im oddajesz, w tym skórę i oleje”.

To, czy bakterie dobrze żyją, zależy od stężenia wody w Twojej pościeli. z wiader potu przez noc? Świecenie łóżka zaraz po przebudzeniu stanowi doskonałą pożywkę dla bakterii. „Jeśli dużo się pocisz, będziesz chciał, aby pościel wyschła na kilka godzin przed ścieleniem łóżka, ponieważ zmniejszy prawdopodobieństwo, że będzie tam woda, w której robaki będą się rozwijać ”- wyjaśnia Tetro. (Prześcieradła wykonane z oddychających materiałów, takie jak nowa linia prześcieradeł z bawełny organicznej Saatva, odprowadzają wilgoć i zapewniają chłód podczas snu).

Kiedy wszystkie bakterie pochodzą z Twojego ciała, są stosunkowo nieszkodliwe. „Najgorsze z możliwych jest to, że pościel będzie pachnieć” – mówi Tetro. Ale kiedy zaczniesz wprowadzać robaki z zewnątrz – powiedz, że lecisz samolotem, omijasz prysznic po powrocie do domu i od razu kładziesz się spać – drobne problemy może zaistnieć.

W tym przypadku „większość obaw będzie dotyczyła infekcji skóry” – mówi Tetro. „Możesz skończyć z większym trądzikiem lub łupieżem”. Jeśli lubisz spać au naturel, możesz mieć więcej powodów do zmartwień. „W przypadku nagich śpiących coś może cię wpełznąć i możesz skończyć z ZUM, ale prawdopodobieństwo, że tak się stanie, jest bardzo, bardzo niskie”. dodaje.

Wirusy umierają w ciągu kilku godzin, więc nie musisz się martwić, że zalegają na Twojej pościeli – chociaż norowirus może przetrwać około miesiąca , mówi Tetro, który słusznie zauważa, że prawdopodobnie zechcesz jak najszybciej zmienić pościel, jeśli zachorujesz na tę okropną chorobę.

Jak często należy zmieniać pościel

Jeśli odpowiednio pozwolisz swoim prześcieradłom wyschnąć rano, bakterie będą rosły przez około dwa tygodnie, ze szczytową ilością na twoich prześcieradłach około 14 dni, mówi Petro. „Mówiąc naukowo, 14 dni to prawdopodobnie czas, w którym będziesz chciał zmienić pościel” – mówi. Jeśli jesteś kimś, kto ściera łóżko z samego rana, nie wypuszczając pościeli (lub nie t prysznic każdej nocy przed snem), najlepiej zmieniać je nieco częściej – sugeruje Tetro co siedem do dziesięciu dni.

Najlepszy sposób na czyszczenie brudnej pościeli

” Z punktu widzenia czyszczenia gorąca woda jest Twoim przyjacielem ”- mówi Tetro. Badania przeprowadzone przez American Society for Microbiology wykazały, że pranie pościeli w temperaturze 140 ° F przez 10 do 13 minut jest idealne do niszczenia bakterii.

ZWIĄZANE: Przewodnik po czyszczeniu sypialni przez Saatva .com

„Jeśli używasz zimnej wody i nie używasz detergentu, o którym wiadomo, że zabija te owady, mają niezłą przejażdżkę kolejką górską, a potem kończą gdzie indziej, ”, Zauważa Tetro.„ A jeśli nie włożysz prześcieradeł do suszarki, to nie dostaniesz ciepła niezbędnego do ich zabicia ”.

Chociaż gorąca woda skutecznie zabije każdego mikroskopijnego, – pełzacze na prześcieradłach, większość pościeli zawiera instrukcje prania ich w zimnej wodzie, aby zachować materiał i przedłużyć jego żywotność. Więc jeśli wolisz używać zimnej wody, pamiętaj, aby później wrzucić prześcieradła do suszarki. Tylko pamiętaj, aby nie zrujnować całej ciężkiej pracy, kładąc czystą pościel na łóżku brudnymi rękami. „Z miłości do dobroci, umyj ręce przed wypraniem czystego prania” – mówi Tetro.

Klasyczna sprężyna wewnętrzna, najwyższej jakości pianka z pamięcią kształtu i materace z naturalnego lateksu sprawiają, że Saatva jest miejscem, w którym poszukujesz lepszego sen zapada w sen. Więcej wskazówek i porad dotyczących snu znajdziesz na blogu Saatvy dotyczącym snu.