Zaparcia to nieprzyjemny stan, z którym codziennie zmagają się miliony ludzi. Opisuje się go jako brak wypróżnień w ciągu kilku dni.

Ponieważ nie jest to postrzegane jako zagrażające życiu, wiele osób nie traktuje tego stanu poważnie. Zwykle możesz leczyć to w domu, ale gdy zaparcia staną się chroniczne (tj. Utrzymują się przez kilka tygodni), może być konieczne skorzystanie z pomocy medycznej.

Przyjrzyjmy się pięciu rzeczom spożywasz, co może powodować lub nasilać zaparcia.

1. Alkohol

Wypicie kieliszka wina lub dwóch od czasu do czasu może być nieszkodliwe, a intensywne picie sieją spustoszenie w organizmie. Alkohol ma negatywny wpływ na większość narządów twojego ciała. Twoja okrężnica jest jedną z nich.

Spożywanie dużych ilości alkoholu może z czasem doprowadzić do odwodnienia. Odwodniona okrężnica oznacza, że stolec nie może przejść tak łatwo, co prowadzi do zaparć.

2. Żywność przetworzona

Żywność przetworzona zawiera bardzo mało błonnika pokarmowego i ma wysoką zawartość soli i tłuszczu. Te pokarmy nie są dobre dla twojego organizmu, zwłaszcza dla okrężnicy.

Wiadomo, że sól zatrzymuje przyjmowanie płynów przez organizm. Płyn ten jest wchłaniany z okrężnicy, przez co stolec jest twardy i trudny do przemieszczania się przez przewód pokarmowy. Zatrzymywanie wody może powodować wzdęcia i bóle brzucha.

3. Rafinowana żywność

Rafinowana żywność, taka jak biały chleb, biały ryż i biały cukier, została pozbawiona błonnika. Biały cukier można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak ciasta i słodycze. Ze względu na brak błonnika pokarmowego te pokarmy mogą nasilać zaparcia.

4. Czerwone mięso

Czerwone mięso ma właściwości zaparcia. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu jest trudniejszy do strawienia niż białe mięso. Brakuje błonnika pokarmowego i dlatego ma tendencję do przemieszczania się przez przewód pokarmowy znacznie wolniej niż pokarmy bogate w błonnik.

5. Niedojrzałe banany

Banany są bogate w rozpuszczalny błonnik. W przypadku zaparć ludziom często poleca się banany. Ale to są dojrzałe banany.

Niedojrzałe banany są jednak wypełnione odporną skrobią, która jest trudna do strawienia i może powodować zaparcia. Kiedy banan dojrzewa, skrobia zamienia się w naturalne cukry.

Zdjęcie: iStock