Jeśli miałeś do czynienia z hemoroidami, pociesz się wiedząc, że jest kilka rzeczy, które możesz zrobić po leczeniu. Ponieważ jedną z najczęstszych przyczyn hemoroidów są zaparcia, dobrym miejscem na skupienie się jest jedzenie, które planujesz jeść. Oto te, które będziesz chciał jeść częściej, jeśli chcesz zapobiec ponownemu odwiedzaniu hemoroidów.

Owoce

Od brzoskwiń i jagód po morele i śliwki – jest ich wiele kolorowe i aromatyczne owoce, które możesz dodać do swojej diety, aby zwiększyć spożycie błonnika i zapobiec nawrotom lub nawrotom choroby. Możesz uzyskać jeszcze więcej błonnika z owoców, jedząc skórki – coś, co możesz zrobić z jabłkami, pomarańczami, a nawet kiwi i mango.

Całe ziarna

Będziesz chciał unikaj białej mąki i białego ryżu, jeśli miałeś wcześniej problemy z hemoroidami z powodu zaparć. Ale możesz cieszyć się bogatymi w błonnik pełnymi ziarnami. Dostępne opcje to komosa ryżowa, jęczmień, żyto, brązowy ryż i owies.

Warzywa

Liście, łodygi i korzenie wielu warzyw są przepełnione błonnikiem. Żołądź, zielony groszek, brokuły, pasternak, marchewka i kapusta włoska to tylko niektóre z wielu warzyw, które możesz zjeść, aby zwiększyć ilość błonnika. Skórki ogórka i ziemniaki są również doskonałym źródłem błonnika pokarmowego!

Nasiona

Wspaniałe w nasionach bogatych w błonnik jest to, że na wiele sposobów można je włączyć do diety. Chia, mielone nasiona lnu i babka płesznik to jedne z opcji, które masz z nasionami jako niezawodnym źródłem błonnika. Można je posypać sałatkami, koktajlami, a nawet jogurtem – idź o krok dalej i wybierz jogurt z probiotykami (żywymi bakteriami), jeśli chcesz wzmocnić układ trawienny.

Orzechy

Szczególnie orzechy włoskie i migdały są szczególnie bogate w błonnik. Ponadto orzechy mają silne właściwości przeciwzapalne, które mogą zminimalizować problemy z obrzękiem tkanek w obszarach, w których wcześniej miałeś problemy z hemoroidami. Pistacje, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, orzechy pekan i makadami również mają wysoką zawartość błonnika w jednej porcji.

Wprowadzenie zmian w zdrowej diecie w nowym roku jest dobrym punktem wyjścia, jeśli chodzi o zmniejszenie ryzyka rozwoju znowu hemoroidy. Co więcej, dostosowanie sposobu odżywiania może również przyczynić się do utraty wagi, co jest również dobrym sposobem na powstrzymanie hemoroidów. Ponadto pomocne może być dodanie większej ilości wody, unikanie długich okresów siedzenia i umieszczenie 20-30 minut umiarkowanych codziennych ćwiczeń na liście rzeczy do zrobienia.