Metoda 5/3/1 (Polski)
Kiedy byłem zawodowym trójboistą, przykucnąłem 1000 funtów, wykonałem martwy ciąg 700 i wycisnąłem na ławce 675 cali Kilka lat później mogę szczerze powiedzieć, że jestem silniejszy, chociaż jestem o około 50 funtów lżejszy. Również nie ustabilizowałem się od sześciu miesięcy. Większość facetów na poważnych treningach nigdy nie osiąga swoich celów dotyczących rozmiaru i siły, ponieważ osiągają plateau. ścianę i nie mogę zwiększyć liczby na swoich głównych