Chociaż szczęście jest definiowane przez jednostkę, zawsze uważałem, że głupotą jest deklarowanie, że niczego nie można się nauczyć obserwowanie szczęścia innych.
Przeanalizowanie, jak być szczęśliwym, przynosi korzyści z obserwacji wzorców innych, a następnie biorąc tylko to, co uważasz za przydatne. Celem jest inspiracja, a nie sztywne zasady bycia szczęśliwym.
W pogoni za tym, aby dowiedzieć się więcej na ten temat, przeszedłem dziesiątki artykułów – szczęście w pracy i życiu to temat, który należy traktować poważnie, więc zawsze szukam inspiracji i wglądu.
Poniżej omówię kilka z moich ulubionych badań.
Pomyśl o sobie Mniej
Pokora nie oznacza mniej myślenia o sobie, ale mniej o sobie.
Przemyślane słowa CS Lewisa , ale czy są one równoznaczne z prawdziwym szczęściem życiowym? Nasza samoocena jest nieco trudnym tematem, ponieważ obecne badania nad samooceną przedstawiają bardzo niespójny obraz: wydaje się, że wysoka samoocena jest z pewnością związana ze szczęściem, ale może powodować inne problemy z ego.
Na przykład różne badania sugerują, że samoocena, która jest związana z zewnętrznym sukcesem, może być kapryśną bestią – niektórzy uczniowie, którzy wiązali swoją samoocenę z ocenami, doświadczyli niewielkiego wzrostu, gdy otrzymali list akceptacyjny ( absolwentów), ale gwałtowny spadek samooceny, gdy zostali odrzuceni.
Rzeczywiście, podobne wyniki odnotowano w przypadku osób, które opierają swoją samoocenę na sukcesach zawodowych i wyglądzie. I odwrotnie, ci, którzy nie wiążą swojej samooceny tak mocno z zewnętrznymi motywatorami, zwykle mają mniej emocji w stosunku do rzeczy, które im się przytrafiają, i ogólnie są bardziej szczęśliwi.
Być może najbardziej podstępnym niebezpieczeństwem wysokiej samooceny jest to, że może ona prowadzić do skupienia się na unikaniu porażki w dążeniu do sukcesu, co może wywołać nastawienie, które „chroni” samoocenę poprzez upośledzenie nigdy nie jest postrzegane jako porażka.
(„Cóż, nie ma znaczenia, że mi się nie udało, bo nawet nie próbowałem…”)
Zamiast tego znajdź szczęśliwy kompromis, zważając na słowa CS Lewisa – nie myśl mniej o sobie jako o osobie, ale myśl o sobie mniej, skupiając się bardziej na poprawie siebie ze względu na otaczających Cię ludzi, a nie dla własnego ego.
Bądź zajęty, ale nie spiesz się
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda?
Całkiem prawda, ponieważ chociaż badania pokazują, że uczucie „pośpiechu” to jedno- droga do stresu i nieszczęścia W dodatku zauważa również, że coraz mniej ludzi może znaleźć to szczęśliwe medium bycia wystarczająco zajętym.
Wydaje się dziwne, że bycie bardzo produktywnym powodowało, że ktoś był szczęśliwy, ale badania sugerują, że zrównoważony czas wolny jest kluczem, ponieważ zbyt wiele nudy może być uciążliwe – staraj się prowadzić produktywne życie w wygodnym tempie.
Często w znalezieniu tej równowagi będziesz musiał dowiedzieć się, jak powiedzieć „nie”. / p>
Derek Sivers ma regułę dotyczącą rzeczy, do których nie jesteś zobowiązany: albo musi to być „Hell Yeah!” lub zwykłe „Nie” Oznacza to, że jeśli nadarzy się okazja (a im bardziej się rozwiniesz, tym więcej rzeczy się rozwinie), musisz albo być podekscytowanym pomysłem, albo musisz mu powiedzieć „nie”. / p>
Miej 5 bliskich związków
Relacje są prawdopodobnie najważniejszą rzeczą (bez przesady), jeśli chodzi o ogólną satysfakcję z życia, przynajmniej dla większości ludzi.
Ja Nie mówię ci jako trener życia New Age, mówię ci, ponieważ widziałem wiele badań, które pokazują, że posiadanie bliskiej grupy ludzi w twoim życiu może cię uszczęśliwić na całe życie (może też pomóc ci żyć dłużej ).
Liczba jest często dyskutowana, ale pamiętaj, że nie chodzi o debatowanie o drobiazgach, chodzi o ogólną lekcję. Wybrałem 5 dla tego podtytułu, ponieważ wydaje się, że jest to średnia z najniższej półki, jak wymieniono w książkach takich jak Finding Flow: The Psychology of Engagement.
Badania ogólnokrajowe pokazują, że gdy ktoś twierdzi, że ma 5 lub więcej przyjaciół, z którymi może rozmawiać, ważne t problemów, są o 60 procent bardziej skłonni powiedzieć, że są „bardzo szczęśliwi”.
Nie widziałem jeszcze żadnych przekonujących dowodów na to, że więcej znajomych = szczęśliwsi, ponieważ w końcu jakość ludzi w twoim życiu ma największe znaczenie, pamiętaj tylko, aby przyznać, że jest wielu przyjaciół, a utrzymywanie małego kręgu może znacznie przyczynić się do uczynienia cię szczęśliwą osobą.
Bądź proaktywny w stosunku do swoich relacji
Odnosi się to do wszystkich relacji, ale szczególnie do innych bliskich. Mnóstwo dowodów sugerujących, że wiele związków (zwłaszcza małżeństw) z czasem ulega pogorszeniu.
Co więc możesz zrobić?
Znalazłem interesujące badania z Northwester University, które zalecają „21-minutową” ocenę (wybaczę im, ponieważ jest to badanie akademickie) do wykorzystania w związku.
badanie skupiające się na małżeństwach, jeden z największych wniosków dla mnie można zastosować bardziej uniwersalnie:
Jak neutralna osoba trzecia oceniłaby ostatnio twój związek?
Często związek może się zepsuć, jeśli pozwolisz mu działać na autopilocie, a jest kilka rzeczy gorszych dla szczęścia niż utrata bliskiego towarzysza.
Oto kilka innych ustaleń z literatury:
- Regularnie melduj się u dobrych przyjaciół (około 2 tygodni w przypadku bardzo bliskich przyjaciół).
- Świętuj dobre rzeczy w ich życiu; daj im znać poprzez aktywne i konstruktywne słuchanie (tj. nie tylko mówienie „świetnie to słyszeć!”).
- Nie bądź narcyzem prowadzącym konwersację. Badania pokazują, że ludzie uwielbiają słyszeć, jak mówią i mówią o sobie, więc pozwól im.
Dbanie o siebie to nie tylko dbanie o innych. W ten sposób wzajemne poświęcenie się doskonaleniu siebie przynosi korzyści wam obojgu.
Jak powiedziałby Jim Rohn:
Największy prezent możesz dać komuś własny rozwój osobisty. Mawiałem: „Jeśli będziesz się mną opiekować, zajmę się tobą”. Teraz mówię: „Zaopiekuję się mną za Ciebie, jeśli Ty zaopiekujesz się sobą”.
Wyjdź poza małą rozmowę
Wielkie umysły omawiają pomysły; przeciętne umysły omawiają wydarzenia; małe umysły dyskutują o ludziach.
Cytat Eleanor Roosevelt z pewnością pojawił się w wielu kanałach na Facebooku, ale czy jest w tym jakaś prawda?
Według jednego z badań, small talk, zamiast przewidywać twoją inteligencję, może zamiast tego w rzeczywistości utrudniać twoje szczęście.
Aby być uczciwym, naukowcy zauważają, że small talk jest oczywiście ważny dla ułatwienia rozmów towarzyskich, szczególnie w przypadku nowych znajomych („Miło cię poznać, jaka jest Twoja opinia na temat aborcji?”).
Jednak na dłuższą metę szczęśliwsze życie unika banalnej gadki na rzecz dłuższych, bardziej przemyślanych rozmów. ogólnie rzecz biorąc, rozmowa z innymi jest dobra dla naszego szczęścia, ale kiedy rozmowa jest zawsze powierzchowna, zaczyna zbierać żniwo:
… zakres small talk był negatywnie kojarzony ze szczęściem… zakres merytorycznej rozmowy był pozytywnie powiązany ze szczęściem. Tak więc szczęśliwi ludzie są społecznie zaangażowani rs, a to zaangażowanie pociąga za sobą istotne kwestie.
Głębokie rozmowy to często te, które zarezerwujemy dla bliskich przyjaciół i rodziny, co ponownie wyjaśnia, dlaczego bliskie relacje są takie ważne dla naszego szczęścia.
Traktuj siebie (liczy się mała przyjemność)
Żarty na bok na temat traktowania siebie, co zaskakujące, badania wykazały, że musisz odnosić małe sukcesy sposób, aby być naprawdę szczęśliwym – w wielu różnych dziedzinach szczęście jest silniej związane z częstotliwością niż z intensywnością pozytywnych, skutecznych doświadczeń ludzi.
Potwierdzają to liczne badania dotyczące SWLS (Satisfied With Life Skala), z której wynika, że zwykłe małe przyjemności miały większy wpływ na szczęście niż mniej większych. Być może dlatego często tak trudno jest odłożyć to, czego chcemy teraz, na to, czego chcemy później, więc uważaj na pułapkę: trudne osiągnięcia, na które trzeba często zapracować, skutkują szczęśliwszym codziennym życiem (ciężka praca, awans, załóż udany biznes, wygraj nagrodę, popraw się itp.)
W jednym z najzabawniejszych fragmentów, na jakie natknąłem się w książce psychologicznej, Stumbling on Happiness dzieli to fragment badania, które pokazuje, dlaczego najszczęśliwsi ludzie często mieli tylko 1 partnera seksualnego w ciągu ostatnich 12 miesięcy:
Dlaczego ludzie mający jednego partnera byliby szczęśliwsi niż ludzie, którzy mają wiele? Jednym z powodów jest to, że wielu partnerów czasami jest ekscytujących, ale zwykli partnerzy regularnie cieszą. Dwutygodniowa przejażdżka karuzelą może być lepsza niż coroczna przejażdżka kolejką górską.
Wyraźnie mała przyjemność i konsekwencja teraz a potem możesz zrobić wiele dla swojego szczęścia, planując swoje wielkie cele.
Planuj zabawę i wydawaj pieniądze na doświadczenia
Chociaż spontaniczna zabawa jest zawsze dobra, wiele interesujących badań wykazało, że to planowanie przyszłych zajęć często przyczynia się do przyjemności.
Podczas gdy powyższe badanie dotyczyło wakacji (które mogą nie zdarzać się często), dodatkowe badania opisane w Stumbling on Szczęście pokazuje, że właśnie zaplanowanie dobrego obiadu może dać taki sam efekt.W rzeczywistości Gilbert (autor) zauważa, że większość uczestników aktywnie planowałaby bezpłatną kolację (którą wygrali w badaniu) z tygodniowym wyprzedzeniem, zamiast na następny wieczór:
Dlaczego samo narzucone opóźnienie? Ponieważ czekając tydzień, ci ludzie nie tylko spędzili kilka godzin siorbając ostrygi i popijając Château Cheval Blanc ’47, ale także czekali na to całe siorbanie i popijanie przez całe siedem dni wcześniej.
Nie tylko to, ale te „eksperymentalne zakupy” sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi, przynajmniej według badań. W rzeczywistości różnorodne badania pokazują, że większość ludzi jest daleko bardziej zadowoleni z kupowania doświadczeń niż kupowania dóbr materialnych.
Prawdopodobnie słyszałeś to już wcześniej, ale dlaczego tak jest? Zgodnie z czytaną przeze mnie literaturą doświadczenia są ważniejsze od zakupów materiałów (ogólnie) z 5 następujących powodów:
- Doświadczenia poprawiają się z upływem czasu: wspaniałe wrażenia starzeją się jak dobre wino. Podczas gdy naukowcy zauważyli, że fizyczne przedmioty mogą szybko się starzeć („Fuj, mój telefon jest 2 miesiące nieaktualne! ”), Doświadczenia można odciążyć i dzielić się nimi przez lata.
- Ludzie częściej wracają do doświadczeń: W parze z powyższym, badania pokazują, że doświadczenia są częściej przywoływane. Prawdopodobnie nie wspominasz tej pierwszej deski surfingowej, którą kupiłeś, ale prawdopodobnie czule wspominasz swoją pierwszą lekcję surfingu.
- Doświadczenia są bardziej wyjątkowe: powiedz, czego chcesz, ale ludzie uwielbiają się porównywać, a oni wolą się wyróżniać, jeśli są w stanie. Ponieważ zakupy są często tak powszechne, naukowcy zauważają, że częściej porównujemy to, co kupujemy, z innymi (co może skutkować wyrzutami sumienia). Ale doświadczenia zawsze mają w sobie coś wyjątkowego, więc znacznie rzadziej dokonujemy porównań i po prostu cieszymy się nimi takimi, jakimi są, rozkoszując się ich wyjątkową naturą.
- Powoli dostosowujemy się do doświadczeń: Badania konsumenckie pokazują, że kolejnym powodem, dla którego doświadczenia wydają się nam tak niesamowite, jest to, że nasz mózg potrzebuje więcej czasu, aby się do nich przyzwyczaić. Czy kiedykolwiek czułeś się naprawdę podekscytowany wracając ze wspaniałego programu / kolacji / wakacji? Jest mniej prawdopodobne, że zakupiony przedmiot tak długo Cię ekscytuje, a dzieje się tak dlatego, że lepiej dostosowujemy się do zakupów materialnych.
- Doświadczenia mają charakter społeczny: ludzie są zwierzętami społecznymi, to fakt. Czy wiesz, że prawdziwa izolatka jest często klasyfikowana jako „okrutna i zwykła” kara ze względu na szkodliwe skutki, jakie może mieć na umysł? Doświadczenia wyprowadzają nas z domu (epidemia w niektórych krajach), a czasem poza naszą strefę komfortu , co jest fantastycznym sposobem na zabicie przyzwyczajenia.
Miej oko na nagrodę
Prawdopodobnie słyszałeś o eksperymencie ptasie mleczko, ale krótkie podsumowanie jest takie, naukowcy odkryli, że te dzieci, które były w stanie oprzeć się pokusie natychmiastowego zjedzenia ptasie mleczko (w porównaniu z czekaniem na powrót naukowców), radziły sobie znacznie lepiej w niektórych głównych obszarach życia, pozostawiając niektórym do wniosku, że opóźniona gratyfikacja jest solidnym prognostykiem przyszłości sukces.
Badania wykazały, że z pewnością wydaje się, że istnieje jakiś związek między opóźnioną gratyfikacją a ogólną satysfakcją z życia. Ludzie z samokontrolą wydają się być szczęśliwsi z życia. Odkąd konsekwentnie wykazano, że opóźniona gratyfikacja jest być zależnym jeśli chodzi o „strategiczną alokację uwagi”, wydaje mi się oczywiste, że dyscyplina w tym względzie jest naprawdę zależna od tworzenia systemów unikania użycia siły woli.
Walter Mischel, główny badacz eksperymentu z piankami na Stanford , miał to do powiedzenia na temat tego, jak ludzie źle postępują z dyscypliną i silną wolą:
Dzieci, które nie mogły zwlekać, często miały odwrotne zasady. Pomyśleliby, że najlepszym sposobem na przeciwstawienie się ptasie mleczko jest wpatrywanie się w niego i baczne obserwowanie bramki. Ale to okropny pomysł. Jeśli to zrobisz, zadzwonisz dzwonkiem, zanim wyjdę z pokoju.
Powinieneś także wiedzieć, że dzieci cierpliwe postąpiły odwrotnie: zamiast obsesji na punkcie pianki, odwracali uwagę zasłaniając oczy, udając, że bawią się w chowanego pod biurkiem lub śpiewając piosenki z „Ulicy Sezamkowej”. Pozornie ich pragnienie nigdy ich nie opuściło, zostało po prostu zignorowane i zapomniane.
Jeśli myślisz o ptasie mleczko i jego pyszności, to ty ' zamierzam to zjeść.
Jeśli przypomnisz sobie mój artykuł na temat budowania dobrych nawyków, stwierdzisz, że wyniki badań całkiem nieźle się z tym zgadzają – najlepsze Sposobem na upewnienie się, że trzymasz się prostej i wąskiej ścieżki, jest ustawienie barier, które uniemożliwiają zbłądzenie – podobnie jak poręcze na torze do gry w kręgle.
Podobnie jak dzieci w eksperymencie, możesz uzyskać lepszą zapłatę i żyć bardziej satysfakcjonującym życiem, jeśli unikniesz kompulsywnych rozpraszaczy, ale musisz pamiętać, że sekret tkwi w tym, aby ułatwić ich uniknięcie , a nie siłą woli.
Oznacza to chowanie przekąsek na półce w garażu, a nie w szafce kuchennej, którą najczęściej odwiedzasz.
Okaż uznanie
Psychologia nie zawsze mówi nam, co chcemy usłyszeć, więc miło jest, gdy dobry uczynek idzie w parze z wielką osobistą korzyścią.
Byłem szczęśliwy, że znalazłem to badanie, które pokazało, jak okazywanie komuś wdzięczności (lub nawet za to, co masz) zwiększyło szczęście o zauważalny poziom. Naukowcy twierdzą, że 25%, ale znowu dyskutujemy o drobiazgach, ważne jest to, że zadziałało.
Jak można to realistycznie zastosować?
Inne badanie wykazało, że pisanie podziękowania (lub po prostu fajny list) były skuteczną metodą na zwiększenie szczęścia i satysfakcji z życia. Ma to również wiele dodatkowych zalet – ludzie rzadko otrzymują już odręczne notatki, więc wyróżniają się na tle tekstu.
Odręczne listy to także świetny sposób na rozpoczęcie procesu. wzajemności. Chociaż powinieneś wysyłać ich z powodu szczerego uznania dla kogoś, pamiętaj, że prawdziwy networking (nie taki obślizgi rodzaj wizytówki) polega na pomaganiu ludziom i daniu im do zrozumienia, że są dla Ciebie ważni.
Obserwuj szczęście w innych
To było naprawdę interesujące.
Większość z nas lubi myśleć, że jesteśmy wyjątkowymi płatkami śniegu, ale czasami rzeczy są popularne z jakiegoś powodu. W rzeczywistości badania sugerują, że najlepsze Sposobem przewidzenia, jak bardzo nam się spodoba doświadczenie, jest sprawdzenie, jak bardzo podobało się to komuś innemu.
W jednym z badań naukowcy odkryli, że kobiety były w stanie zmniejszyć niedokładność przewidywania, ile radości sprawią im na szybki randkę, czytając ocenę wystawioną przez poprzednie kobiety. Innymi słowy, poznawanie cudzych doświadczeń jest znacznie lepszy sposób na wewnętrzną ocenę, czy nam się to spodoba.
Zmień swoją perspektywę
W jednym z badań naukowcy odkryli, że prosta czynność polegająca na wymienieniu 3 dobrych rzeczy, które się wydarzyły tego dnia (bez względu na to, jak mały) zwiększyło się szczęście i zmniejszyło się objawy depresji.
Co więcej, postawienie się na miejscu kogoś innego (i unikanie pesymistycznej perspektywy) naprawdę może polepszyć samopoczucie. Co być może najciekawsze, zmiana poglądów może mieć naprawdę duży wpływ na ogólne szczęście.
Wiadomo, że „złe rzeczy” często przeważają nad dobrymi w naszych umysłach, więc psychologowie, tacy jak Timothy Wilson, zasugerowali, w jaki sposób zmiany perspektywy mogą nam pomóc w trudnych czasach:
… zachęciliśmy uczniów do ponownej interpretacji ich problemów akademickich z przekonania, że nie mogą tego rozwiązać college’u, uznając, że po prostu muszą nauczyć się podstaw. Uczniowie, którzy otrzymali tę podpowiedź – w porównaniu z grupą kontrolną, która jej nie otrzymała – otrzymywali lepsze oceny w następnym roku i rzadziej odpadali.
Więc następnym razem, gdy usłyszysz rady, że powinieneś uwierzyć w siebie i docenić to, co masz, wiedz, że nie jest to tak powierzchowne, jak mogłoby się wydawać.
Wybierz umiejętność; opanuj ją
Doskonałość we wszystkim zwiększa Twój potencjał we wszystkim.
Jak się okazuje, regularne wykorzystywanie swoich mocnych stron (czy to nie jest najbardziej stereotypowy, pozytywny termin w historii?) to świetny sposób, aby poczuć się lepiej .
Krótko mówiąc, powinieneś znaleźć coś, w czym możesz się wyróżnić i robić to tak często, jak tylko możesz.
Wiem, jest to jeden z bardziej ogólnych na tej liście, ale mam nadzieję, że posłuży jako źródło do myślenia renesansowym mężczyznom i kobietom – z pewnością nadal możesz zajmować się wieloma rzeczami, ale zapewnienie pojedynczej umiejętności / zadaniu / osiągnięciu wystarczającej ilości czasu na osiągnięcie mistrzostwa może pozwolić na wyjątkowe doświadczenie samo w sobie.
Należy również wiedzieć, że badania sugerują, że opanowanie umiejętności może być tak stresującym, jak mogłoby się wydawać. Badacze odkryli, że chociaż proces osiągania biegłości w czymś zbierał żniwo na ludziach w postaci stresu, uczestnicy zgłaszali, że te same czynności sprawiały, że czuli się szczęśliwi i usatysfakcjonowani, gdy spojrzeli wstecz na cały dzień.
Cel wysoko
Niedawno natknąłem się na interesującą informację z książki Engineering Happiness:
W jego badaniach psycholog Jonathan Freedman stwierdził, że ludzie, którzy potrafią wyznaczać sobie cele – zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe – są szczęśliwsi.
Przeczytałem dodatkowe badania (tutaj i tutaj), które wydają się potwierdzać to odkrycie: cele naprawdę wydają się nadawać sens, kierunek i skup się na życiu, które łatwo może zostać nieobecne, jeśli nie mamy niczego, do czego obecnie dążymy („Życie jest podróżą, a nie celem”, że tak powiem).
Badania przeprowadzone przez psychologa Richarda Davidson zasugerowałby również, że postęp w realizacji konkretnego celu nie tylko aktywuje pozytywne uczucia, ale może również powstrzymać negatywne emocje, w tym strach i (niekliniczną) depresję.
Według innego badania naukowcy odkrył, że stawianie ambitnych celów sprawia, że ludzie są szczęśliwsi. Nie powinieneś przesadzać (status bilionera, zróbmy to), ale wiedz, że duże cele są często ważnym elementem przede wszystkim zachęcania ludzi do ruchu.
Ćwiczenie
W tym nie ma szczegółowego nagłówka, ponieważ nie da się go obejść. Nie obchodzi mnie, jak bardzo nienawidzisz ćwiczeń, są tak wiele korzyści (zarówno fizycznych, jak i psychicznych), że powinieneś robić to regularnie w jakiejś formie.
Aby dodać do stosu, badania wykazały również, że ćwiczenia są sprawdzoną strategią poprawy samopoczucia, zwiększania poziom energii i zmniejszenie napięcia. Aby udowodnić, że powinieneś zacząć już dziś, jeśli obecnie nie ćwiczysz, jedno z badań wykazało, jak poprawił się obraz siebie (nawet jeśli kształt ciała się nie zmienił) u uczestników po prostu poprzez ćwiczenia.
Tak, rozpoczęcie ćwiczeń może na początku być do niczego, ale nawet zrobienie pierwszego kroku 7-minutowym ćwiczeniem może wystarczyć – badania sugerują, że sesja o wysokiej intensywności trwająca zaledwie 7 minut może przynieść mnóstwo korzyści zdrowotnych.
Nie tylko to, ci, którzy dopiero zaczynają, często widzą największy wzrost szczęścia:
Uwalnianie endorfin ma działanie uzależniające i więcej ćwiczeń jest potrzebny, aby osiągnąć ten sam poziom euforii w czasie.
Dla reszty z nas? Zmiana rutyny i uczynienie ćwiczeń jednym z naszych stałych nawyków jest kluczem do trwałego szczęścia. Poza tym martwe ciągi, wiele, wiele martwych ciągów.
Nie pozwól, aby czas się przemknął
Ten jest nieco mniej naukowy, ale oceniam go jako jeden z najbardziej ważne na tej liście (najważniejszym z nich jest utrzymywanie silnych relacji, z wyjątkiem żadnego).
Jeśli widziałeś słynne badanie dotyczące Top 5 Regrets of the Dying, przypomnisz sobie, że numer jeden żal nie był wierny własnym marzeniom:
To był najczęstszy żal ze wszystkich. Kiedy ludzie zdają sobie sprawę, że ich życie dobiega końca i patrzą na nie wyraźnie wstecz, łatwo jest zobaczyć, ile marzeń pozostało niespełnionych. Większość ludzi nie spełniła nawet połowy swoich marzeń i musiała umrzeć, wiedząc, że było to spowodowane wyborami, których dokonali lub których nie dokonali. Zdrowie przynosi wolność, o której niewielu zdaje sobie sprawę, dopóki jej nie mają.
Być może najważniejszym sygnałem ostrzegawczym jest to, że ci ludzie nie mieli na myśli aby tak się stało – jeden dzień zlewał się z drugim i minęło „któregoś dnia”, a wezwanie do spełnienia określonego marzenia pozostało bez odpowiedzi.
