2. „Mogę zrobić tylko tyle, jeśli nie odkładasz pączków”.

Klienci z poważnymi celami odchudzania muszą robić więcej niż tylko ćwiczyć z trenerem, ekspertami „Mięśnie brzucha robi się w kuchni” – mówi Mike O’Donnell, trener zdrowia i osobisty trener w Atlancie. O’Donnell widział klientów przejadających się po ćwiczeniach, a nawet przeżuwających na bieżni. Według trenerów, aby schudnąć, klienci muszą łączyć regularne sesje treningowe z rozsądną dietą i aktywnym trybem życia. Trening pomaga upewnić się, że podczas diety klienci tracą tłuszcz, a nie mięśnie i wodę.

Konsumenci powinni uważać na trenerów, którzy obiecują „ciasto z nieba” na odchudzanie. Nawet jeśli ktoś pomaga przyszłej pannie młodej upuścić kilka rozmiarów sukienek przed ślubem, ten rodzaj szybkiej utraty wagi rzadko jest trwały, mówią eksperci, zauważając, że dla większości najlepiej jest robić to powoli i regularnie tracić od jednego do dwóch funtów tygodniowo. dietetyków.

3. „Będę cię popychał, aż upadniesz”.

Kiedy Jeanette DePatie była na studiach, ćwiczyła z trenerem, który tak bardzo ją naciskał zwymiotowała później w szatni. Co więcej, sprawił, że poczuła się źle z powodu jej plus size. „Wśród niektórych nieetycznych trenerów jest poczucie, że desperacja to dobry sposób na zdobycie klientów” – mówi DePatie. Po tym, jak DePatie zdecydowała się przyjąć swoją zaftigową sylwetkę, została certyfikowaną instruktorką fitness znaną jako Fat Chick, która specjalizuje się w treningu początkujących. Mówi, że jej filozofia dla początkujących jest następująca: „Chcę tylko, żebyś był bezpieczny, dobrze się bawił i żył, aby ćwiczyć kolejny dzień”.

Rzeczywiście, wielu początkujących ćwiczących myli ból Eksperci twierdzą, że wraz z postępem. Ból jest sygnałem ostrzegawczym, a nie wskazaniem dobrego treningu. Początkujący ćwiczący mogą spodziewać się bólu mięśni i ścięgien po pierwszych kilku sesjach, twierdzą trenerzy. Ten rodzaj bólu jest normalny, podczas gdy ból w stawy nie są. Dobry trener zawsze słucha, kiedy klient mówi, że ćwiczenie boli i sugeruje modyfikację rutyny.

4. „Surfujemy po srebrnym tsunami”.

Podobnie jak wielu usługodawców, branża szkoleniowa dostrzega szansę w starzejących się pokoleniach pokolenia powojennego. Obserwatorzy zauważają, że wzrosła liczba certyfikatów na szkolenie seniorów. „Wszyscy starają się je wyciągnąć” – mówi Florez. Według sondażu przeprowadzonego w 2013 roku przez Idea Health & Fitness Association, jedno z najlepszych, około 35% członków siłowni ma 55 lat i więcej. największych krajowych grup branżowych dla profesjonalistów fitness. Rzeczywiście, trendy w sprzęcie fitness odzwierciedlają szarzenie amerykańskich siłowni, wraz ze wzrostem wykorzystania przyrządów do treningu równowagi, maszyn do podnoszenia masy ciała i innego sprzętu, który spełnia potrzeby starszych ćwiczących, twierdzi Sandy Todd Webster, redaktor naczelny Idea.

Ćwiczenia mogą znacznie poprawić jakość życia osób starszych, a nawet oznaczać różnicę między niezależnością a czasem spędzonym w placówce opiekuńczej, twierdzą eksperci. Jednak urazy spowodowane wysiłkiem fizycznym są powszechne wśród osób starszych, a niektórzy lekarze zalecają rezerwację przynajmniej jednej sesji z trenerem personalnym, aby nauczyć się odpowiednich technik przed treningiem z ciężarami lub innym sprzętem do ćwiczeń. > 5. „Mamy więcej modów niż średnie sc hool. ”

Obozy szkoleniowe. Dzwony do czajników. P90X. Trudno jest oddzielić hałas od substancji przy wszystkich modach w branży fitness. Dobre wieści? Nie musisz. Jasne, wypróbowanie najnowszych trendów może być zabawne. Kyle Arteaga (39 lat), założyciel firmy PR w San Francisco, lubi brać udział w zajęciach na siłowni w zakresie kondycji bokserskiej i innych modnych tematów. Jednak dwa razy w tygodniu sesje ze swoim osobistym trenerem rezerwuje na niezbyt efektowne ćwiczenia, które pomagają mu zminimalizować zużycie mięśni podczas zawodów w maratonach. Arteaga przez ostatnie 12 lat mieszkała w czterech miastach i pracowała z wieloma trenerami. „To bardzo niedrogi sposób spojrzenia na opiekę zdrowotną”, mówi.

Początkujący powinni zachować ostrożność przed podjęciem ćwiczeń du jour, zwłaszcza jeśli wymaga to precyzyjnej techniki, której opanowanie wymaga czasu, mówi DePatie. Na przykład wymachiwanie 30-funtowym dzwonkiem od czajnika nad głową pozostawia niewielki margines błędu: „Bardzo mały błąd może prowadzić do poważnych urazów i dużych rachunków lekarskich” – mówi. Eksperci twierdzą, że istnieje wiele prostych sposobów na trening siłowy i cardio, a najnowsze trendy nie są konieczne.

6. „Przyprowadź kilku znajomych, a zapłacę ci połowę ceny”.

Godzinna sesja szkoleniowa dla dwojga z trenerem celebrytów The Biggest Loser Jillian Michaels poszła tej wiosny na 4250 USD na aukcji internetowej (dochód został przekazany Centrum Sprawiedliwości RFK & Prawa człowieka).Ale nie wszyscy trenerzy żądają takich stratosferycznych cen za wspólną sesję treningową. W rzeczywistości podzielenie rachunku może być świetnym rozwiązaniem. Wielu trenerów oferuje sesje grupowe, które mogą obniżyć indywidualne ceny nawet o połowę.

Chociaż tradycyjne kluby fitness zazwyczaj nie dyktują przed tobą opcji grupowej, większość trenerów osobistych coś wymyśli, jeśli o to poprosisz. . W końcu jest to sytuacja korzystna dla wszystkich, ponieważ każda osoba płaci mniej, podczas gdy trener zarabia więcej niż za sesję jeden na jeden. W ostatnich latach powstały franczyzy, takie jak Orangetheory Fitness, aby zapewnić trening grupowy.

7. „Jestem tak samo wykwalifikowany, by cię szkolić, jak, hm, ten facet podnoszący tam.”

Eksperci twierdzą, że jest prawie zbyt wiele certyfikatów z treningu personalnego do zliczenia. Idea ma około 100 certyfikatów w swoim bezpłatnym katalogu Idea FitnessConnect, który pozwala konsumentom zweryfikować, czy trener faktycznie posiada dany certyfikat i czy certyfikat jest aktualny. A jakość jest na całej mapie, jeśli chodzi o standardy certyfikacji. Podczas gdy niektóre programy wymagają szerokiego zrozumienia fizjologii człowieka, inne wymagają znacznie mniej od kandydatów. Eksperci wskazują na certyfikaty z American Council on Exercise , American College of Sports Medicine i National Strength and Conditioning Association jako jedne ze złotych standardów w branży.

8. „Tylko dlatego, że jestem droższy, nie oznacza, że dostaniesz lepszy Ćwiczenia ”.

Osobiste trenerzy pobierają więcej opłat w zależności od ich poziomu doświadczenia i stopnia zapełnienia, a wszelkie opłaty, które im płacisz, są oczywiście inwestycją w Twoje zdrowie. Niemniej jednak droższy trener niekoniecznie przyniesie lepsze wyniki. „Pod koniec dnia chodzi o zmianę zachowania”, mówi konsultant ds. Fitness Florez. Pomijając bezpieczeństwo, znalezienie kogoś, kto osobiście cię motywuje i z kim klikasz, jest najważniejsze, a ta osoba może nie być weteranem o najwyższej wartości. . I nie pozwól, aby wystrój siłowni wpłynął na twoją decyzję, mówi DePatie, ponieważ w każdym typie obiektów są świetni i niezbyt świetni trenerzy: „Tylko dlatego, że mają przed sobą elegancką kawiarnię, a wspaniały profesjonalny sklep tego nie robi”. To znaczy, że trenerzy wiedzą więcej niż w lokalnym sklepie z błotami. ”

Aby znaleźć odpowiedni mecz, poproś o próbną sesję treningową z trenerem, zanim go zatrudnisz. Florez szczególnie zaleca wstępną konsultację, która nie powinna obejmować żadnych ćwiczeń, ale raczej dogłębną rozmowę o Twojej osobowości i celach. Dobry trener powinien zadawać wiele pytań, a nie tylko udzielać porad – mówi. Rozmowa kwalifikacyjna powinna przebiegać w obu kierunkach. Aby ocenić zdolność potencjalnego trenera do osiągania wyników, zadaj pytania typu: „Czy pracowałeś wcześniej z kimś takim jak ja i odniosłeś sukces?” Jeśli odpowiedź brzmi „ tak ”, poproś o rekomendację od tej osoby.

Arteaga, wieloletni klient trenerów, mówi, że chociaż certyfikaty mogą być dobrym miejscem na początek, poświęca więcej uwagi typom klientów, których może być potencjalny trener pracuje z. Ponieważ szuka długotrwałego związku, mniej interesuje go praca z kimś, kto przede wszystkim pomaga klientom w realizacji krótkoterminowych celów. Co więcej, woli trenować z trenerami na niezależnych siłowniach, bo z doświadczenia elastyczność dostosowywania treningów niż w dużych sieciach korporacyjnych.

Nie oznacza to, że szablony narzucane trenerom z konieczności uniemożliwiają im tworzenie niestandardowych treningów. Na przykład Equinox, ekskluzywna ogólnokrajowa sieć siłowni, wymaga trenerzy pracują z określonymi parametrami, aby zapewnić klientom bezpieczny postęp, i wymagają od trenerów udokumentowania, w jaki sposób zmiana dobrze znanych zasad ćwiczeń pomoże klientowi osiągnąć jego cele – mówi David Harris, wiceprezes per trening soniczny. Jednak, jak mówi, reguły łańcucha nie tylko nie utrudniają trenerów, ale pozwalają im na kreatywność w projektowaniu programów, ułatwiają zdobywanie opinii innych trenerów i zapewniają wyraźny zapis postępów.

9. „Nie potrzebujemy pełnej godziny”.

Według Idea najpopularniejszym czasem trwania sesji treningu osobistego pozostaje sześćdziesiąt minut. Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że pełna godzina nie jest konieczna. O’Donnell skrócił swoje sesje treningowe do 30 minut dla większości klientów. Niektórzy klienci poczuli się zbyt komfortowo, woląc rozmowę zamiast pocenia się. Zaczął mówić klientom, aby sami się rozgrzewali przed sesją, a potem wykonywali samodzielnie cardio, oszczędzając czas szybkie treningi interwałowe. „Nie płacą mi za patrzenie, jak chodzisz po bieżni” – powiedział. Ekonomia tej krótszej sesji przyniosła korzyści zarówno klientowi, jak i trenerowi: gdy O’Donnell zaczął pobierać od klientów 45 USD za pół godziny w porównaniu z 65 USD za pełną godzinę, był w stanie wcisnąć więcej klientów w godzinach szczytu, zarabiając więcej, oszczędzając jednocześnie pieniądze swoich klientów .

Nauka wspiera nawet treningi krótsze niż 30 minut: badacze z Arizona State University odkryli w zeszłym roku, że osoby z nieznacznie podwyższonym ciśnieniem krwi odczuwały dłużej trwające korzyści z trzech 10-minutowych sesji aerobowych dziennie niż z jednej 30-minutowej sesja.

10. „Jesteśmy sprzedawcami w niepełnym wymiarze godzin”.

Zarówno siłownie, jak i trenerzy są „bombardowani” ofertami producentów takich jak witaminy, koktajle i sprzęt do ćwiczeń, mówi Florez. (Zobacz też: 10 rzeczy, których marketerzy sprzedaży bezpośredniej nie powiedzą) Co więcej, niektóre siłownie traktują swoich trenerów jak sprzedawców na podłodze, zachęcając ich do przepychania produktów. Trenerzy z rangą i aktami nie zarabiają dużych pieniędzy: przeciętny trener zarabia mniej niż 30 000 USD rocznie, a mniej niż połowa trenerów otrzymuje korzyści, według Idea. Jest więc zrozumiałe, jeśli trenerzy chcą – hm – uzupełniać swoje pensje, sprzedając witaminy i koktajle białkowe.

Jednak każdy sprzedawany produkt powinien oferować klientowi realną wartość, mówi DePatie. Niektóre siłownie całkowicie zakazują tego treningu. Eksperci twierdzą, że klienci szkoleń osobistych powinni uważać na prezentacje produktów, zwłaszcza jeśli nawiązują współpracę z trenerem na wczesnym etapie. W dzisiejszych czasach konsumenci są dość sprytni i nikt nie lubi odczuwać presji – mówi Melissa Rodriguez, starszy kierownik ds. Badań w International Health, Racquet & Sportsclub Association, stowarzyszeniu branżowym służącym zdrowiu i branża fitness: „Wiemy, kiedy jesteśmy sprzedawani”.