Zinksupplementen worden al jaren aangeprezen als een acnebehandeling. Lage doses worden voor de meeste mensen doorgaans als veilig beschouwd, maar kan zink u echt helpen bij het wegwerken van uw puistjes? Zo ja, wat is het bewijs en hoeveel moet u innemen?

De nieuwste editie van de Journal of Drugs in Dermatology rapporteerde de resultaten van een onderzoek waarin werd teruggekeken naar alle eerdere medische onderzoeken naar de behandeling van zink bij acne . De auteur beoordeelde welke onderzoeken van goede kwaliteit waren en wat de resultaten lieten zien. De conclusie is dat er vrij goed bewijs is dat zink acne helpt.

Zink supplementen kunnen helpen bij de behandeling van acne.

Waarom zink werkt bij acne is nog onduidelijk, maar zink kan de volgende kracht hebben:

1. Helpen bij het doden van de acne veroorzakende bacterie P. acnes
2. Vermindert de roodheid en ontsteking van acneletsels
3. Vermindert de productie van huidolie

De hoeveelheid zink die nodig was om dit werk te doen, was relatief laag . Ongeveer 30 mg elementair zink lijkt te werken. Zinksupplementen die u koopt, zijn een combinatie van elementair zink en andere dingen (het elementaire zinkgehalte wordt weergegeven in het paneel met supplementfeiten op de supplementcontainer). De meeste medische onderzoeken gebruikten zinkgluconaat in een dosis van 200 mg per dag, wat 30 mg elementair zink oplevert. Bij deze dosis wordt zink redelijk goed verdragen, maar er kunnen bijwerkingen optreden, die meestal maagklachten, misselijkheid en braken zijn.

Maar als u uitgaat en zinksupplementen gaat gebruiken om uw acne te behandelen ? Er zijn een paar vragen die u eerst moet overwegen.

Krijgt u al genoeg zink binnen om acne te bestrijden?

Misschien, maar misschien niet.

Volgens WebMD verbruikt de typische Noord-Amerikaanse man ongeveer 13 mg / dag zink uit de voeding en de gemiddelde vrouw verbruikt ongeveer 9 mg / dag. Dit voldoet aan de ADH (Recommended Dietary Allowance) volgens de zinkaanbeveling van de Amerikaanse overheid van 9-13 mg per dag, afhankelijk van uw leeftijd. Veel mensen vinden het ADH-bereik echter laag. Hoe dan ook, de dagelijkse inname via de voeding is lager dan de 30 mg per dag die volgens de onderzoeken gunstig is.

Zijn supplementen de beste manier om uw acne te behandelen met zink?

Mijn patiënten zullen u dat vertellen Ik geef er altijd de voorkeur aan dat ze gezond eten voordat ze overgaan op voedingssupplementen. Ik geloof dat hele voedingsmiddelen veiliger zijn en veel andere gezondheidsvoordelen hebben die we nu pas beginnen te begrijpen. We weten dat dit geldt voor acne. (Klik hier om te zien welk dieet het beste is om uw acne te behandelen.)

Om het zinkgehalte in uw dieet te verhogen om acne te bestrijden, eet u deze voedingsmiddelen met veel zink,

• Bonen, noten, volle granen (maar overdrijf de granen niet, want er zit iets in granen dat de zinkopname uit voedsel of supplementen daadwerkelijk kan verminderen),
• Zeevruchten (vooral oesters!),
• Mager rood vlees en gevogelte.
• Veel fruit en groenten bevatten ook zink.

Melk bevat ook zink, maar er zijn steeds meer aanwijzingen dat melk acne verergert (klik hier voor informatie over het verband tussen melk en acne).

Kunnen zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven zink gebruiken om hun acne te behandelen?

Waarschijnlijk. De Fransen hebben twee onderzoeken gedaan naar de veiligheid en het succes van het gebruik van zink om acne te behandelen. Tot dusver lijkt het veilig en effectief voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Natuurlijk moet u dit bespreken met uw behandelende verloskundige en kinderarts om te zien of het veilig is voor u en uw baby.

Wat zijn de andere gevaren van het gebruik van zinksupplementen om acne te behandelen?

Zink kan een wisselwerking hebben met sommige geneesmiddelen, waaronder sommige geneesmiddelen voor de behandeling van acne, zoals de tetracyclinefamilie van antibiotica. Hoge doses zink kunnen ook het risico op prostaatkanker verhogen en uw immuniteit en uw niveau van goede HDL-cholesterol verlagen.

Wat is het veilige niveau van zinksupplementen voor de behandeling van acne?

Iedereen is anders en deze vraag dient u aan uw behandelende arts te stellen. Volgens de Amerikaanse regering variëren de veilige bovengrenzen van elementaire zinksuppletie van 23 mg per dag voor jonge adolescenten van 9-13 jaar tot 40 mg per dag voor volwassenen. Dit bereik is het niveau dat wordt aanbevolen door veel van de medische onderzoeken voor acnebehandeling, dus ik denk dat dit de “sweet spot” is.

Wat is volgens mij de bottom line voor zink en acne?

1. Vraag uw arts voordat u experimenteert met hooggedoseerde zinksupplementen om uw acne te behandelen. Niveaus rond de 30 mg lijken veilig volgens de Amerikaanse overheid en effectief volgens medische onderzoeken – tenzij uw arts anders zegt.
2. Eet een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan bonen, noten, vers fruit en groenten en matige hoeveelheden volle granen, mager vlees en zeevruchten. Minimaliseer de zuivelconsumptie omdat het het voedingsequivalent wordt van de ‘perfecte storm’ voor acne .

Onthoud dat het gebruik van de juiste huidverzorgingsroutine voor acne een must is. cruciale stap bij het behandelen van uw acne. Klik hier om het acne-huidverzorgingsadvies van mijn dermatoloog te krijgen en om mijn acne-behandelingstips te bekijken om de behandeling te vinden die bij u past.

Vergeet uw huidverzorging niet. Gebruik een dermatoloog huidverzorgingsroutine en haal het giswerk uit de behandeling van acne.

Ultieme huidverzorgingsset voor acne-oplossingen

Ik heb deze kit gekocht voor mijn 16-jarige neef die de afgelopen 2 jaar acneproblemen heeft gehad. Hij heeft verschillende producten geprobeerd die bij uw plaatselijke apotheek kunnen worden gekocht, maar niets leek voor hem te werken. Na slechts ongeveer een maand Dr. Bailey’s Acne gezichtsreiniger, pads en spotbehandeling met Benzoylperoxide te hebben gebruikt, hebben we een verbazingwekkende verbetering opgemerkt. Hij was buitengewoon blij met de resultaten. Geen doktersbezoeken of voorschriften nodig. Cyrus

Pityrosporum folliculitis Kit (voor “schimmelacne”)

Ik combineer pyrithionzink met benzoylperoxide om de gistkiem te behandelen die een rol speelt bij dit soort acne. Ik behandel ook de normale acnebacteriën genaamd C. acnes omdat het samen met de gist een rol speelt. Pityrosporum folliculitis komt vaak voor en veel acnebehandelingen pakken het niet aan it. Klik hier voor meer informatie over de aandoening.

Back Acne Kit

Na een paar weken gebruik van de zinkzeep ’s nachts en benzoylperoxide-wassing’ s ochtends, waren mijn rug en borst helemaal helder – wat nog nooit in mijn hele leven is gebeurd. En een paar maanden la ter, ze zijn NOG STEEDS volkomen duidelijk. Ik kan eindelijk weer tanktops dragen. Mijn huid is zacht en glad, en mijn man geeft er de hele tijd commentaar op. Hij kan het verschil niet geloven. Zo blij dat ik je website heb gevonden. Heel erg bedankt. Jennifer

Brandt S. De klinische effecten van zink als Actueel of oraal middel over de klinische respons en pathofysiologische mechanismen van acne: een systematische review van de literatuur.J Drugs Dermatol.2013; 12 (5): 542-545.

Office of Dietary Supplements at the National Institute of Health http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Dréno B, Blouin E. Acne, zwangere vrouwen en zinkzouten: een literatuuroverzicht. Ann Dermatol Venereol. 2008 Jan; 135 (1 ): 27-33.

Stéphan F, Revuz J. Zinc salts in dermatology. Ann Dermatol Venereol. 2004 mei; 131 (5): 455-60.

MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313

Fotoattributie: bedankt en dank Nathanmac87 Leblascovegmenu