Een oefenbal is een uitstekend stuk van apparatuur om uw training te verbeteren, te ondersteunen en af te wisselen. Vanwege hun functionaliteit bij het helpen bij het uitlijnen van de wervelkolom en de kracht van de kern, is investeren in een stabiliteitsbal niet alleen een geweldige manier om uw trainingen uitdagender te maken, maar het kan ook worden gebruikt als alternatief voor traditionele bureaustoelen om uw tijd in een een zittende positie.
Voordat je deze geweldige tool gaat kopen, kan het handig zijn om erachter te komen welke maat je nodig hebt om de bal effectief te laten werken. We worden hier vaak naar gevraagd en aangezien we niet met jullie allemaal kunnen gaan winkelen (hoewel we dat absoluut geweldig zouden vinden!), Zijn hier enkele handige tips om je te helpen bepalen welke maat oefenbal je moet kopen voor jouw lengte .
Optie 1: baseer de maat van je lengte
De meest eenvoudige manier om de juiste balmaat voor je te bepalen, is door simpelweg te kijken naar hoe lang je bent. Hoewel andere factoren, zoals lichaamssamenstelling, flexibiliteit en balweerstand, kunnen bijdragen aan de grootte die u uiteindelijk wilt bereiken, kunt u, als u echt geen kans heeft om in te stappen en een proefrit te maken, de onderstaande tabel gebruiken om een goed resultaat te krijgen. idee van waar te beginnen:
4’6 en minder: 30 cm bal
4’6 tot 5’0: 45 cm bal
5’0 tot 5’5: 55 cm bal
5’6 tot 6’2: 65 cm bal
6’2 en hoger: 75 cm bal
Optie 2: Doe een proefzit
Veruit de beste manier om de de juiste keuze voor jou is om naar een plek te gaan waar oefenballen te zien zijn en ze uit te proberen. Pak een paar producten en gebruik deze testtips om er zeker van te zijn dat u de juiste bal voor u krijgt.
Begin door op de bal te zitten met de voeten plat op de grond, de voeten op heupafstand van elkaar en het gewicht gelijkmatig verdeeld over Jouw voeten. Zorg dat u goed uitgelijnd bent door licht op en neer op de bal te stuiteren met uw kern ingeschakeld. Kijk van daaruit naar het volgende:
1) Zijn uw dijen parallel aan de grond?
2) Controleer uw knieën; zijn ze in lijn of iets lager dan uw bekken?
3) Controleer ten slotte uw bekken, schouders en oren; zijn ze in lijn?
Als je de bovenstaande tests hebt voltooid, zou je de perfecte bal voor je moeten hebben gevonden !!
