Rozijnen kunnen een nuttige en nuttige aanvulling op het dieet zijn.

Hulp bij de spijsvertering

Rozijnen kunnen een eenvoudige manier zijn om het spijsverteringssysteem gezond te houden. Rozijnen bevatten nuttige oplosbare vezels, die de ontlasting lichaam geven en helpen om de darmen gemakkelijker te passeren. Dit kan de spijsvertering helpen verbeteren en regelmaat bevorderen.

Voorkom bloedarmoede

Rozijnen kunnen een rol spelen bij het voorkomen van bloedarmoede. Ze bevatten goede hoeveelheden ijzer, koper en vitamines die essentieel zijn voor het maken van rode bloedcellen en het transporteren van zuurstof door het lichaam.

Voorkom te veel zuurgraad

Rozijnen bevatten aanzienlijke hoeveelheden heilzame mineralen, zoals ijzer, koper, magnesium en kalium. Dit zijn alkalische of basische mineralen op de pH-schaal en kunnen helpen de zuurgraad in de maag in evenwicht te brengen.

Lager risico op risicofactoren voor hartziekten

Een studie gepubliceerd op Postgraduate Medicine merkte op dat het regelmatig eten van rozijnen de cardiovasculaire risicofactoren, zoals de bloeddruk, kan helpen verminderen in vergelijking met andere snacks. Dit komt omdat rozijnen een natriumarm voedsel zijn dat ook een goede bron van kalium bevat, wat de bloedvaten helpt ontspannen.

Bestrijding van kankercellen

Rozijnen zijn ook een goede bron van antioxidanten.

Dieetantioxidanten zijn essentieel, omdat ze het lichaam kunnen beschermen tegen oxidatieve schade en vrije radicalen. Oxidatieve schade en vrije radicalen zijn risicofactoren bij veel soorten kanker, tumorgroei en veroudering.

Beschermt de gezondheid van het oog

Rozijnen bevatten polyfenolen, dit zijn antioxidanten die de cellen in de ogen tegen schade door vrije radicalen. Dit kan op zijn beurt helpen de ogen te beschermen tegen oogaandoeningen, zoals leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en cataract.

Verbetering van de gezondheid van de huid

Antioxidanten kunnen helpen de huidcellen jong te houden en schade te voorkomen van verouderende cellen. Rozijnen bevatten ook waardevolle voedingsstoffen, zoals vitamine C, selenium en zink. Deze combinatie van voedingsstoffen en antioxidanten kan een nuttige aanvulling zijn op een dieet dat zich richt op het creëren van een goede huidgezondheid.

Lagere bloedsuikerspiegel

In de Postgraduate Medicine-studie werd ook opgemerkt dat in vergelijking met het eten van andere snacks, regelmatig rozijnen eten, kan de bloedsuikerspiegel van een persoon helpen verlagen. Hoewel rozijnen een meer geconcentreerde hoeveelheid suikers bevatten dan vers fruit, verminderde de inname van rozijnen in vergelijking met bewerkte snacks de hemoglobine a1c, wat een marker is van de bloedsuikerspiegel.

Dit betekent dat een portie rozijnen een uitstekende manier om een zoete hunkering te stillen.