Het oordeel: watergewicht is niet zo “echt” als gewicht van spieren en vet, maar het bestaat wel – en er zijn gezondheidskeuzes die je kunt maken om het op afstand te houden.

Kijk, je zult niet van de ene op de andere dag ineens drie pond vet krijgen. “Watergewicht is echt voor sommige mensen”, zegt Katherine Zeratsky, RD, LD, een gespecialiseerde voedingsdeskundige en diëtist bij de Mayo Clinic en co-auteur van The Mayo Clinic Diet. “Te veel zout of natrium in het lichaam hebben is een grote factor, en dat geldt ook voor zittend zijn en niet genoeg bewegen.”

Voor alle duidelijkheid: we hebben het over watergewicht als ‘opgeblazen gevoel’ en niet als chronische waterretentie, wat duidt op een storing van uw nieren of hormonen. Een opgeblazen gevoel komt sporadisch voor, meestal veroorzaakt door een dieet of levensstijl, en kan worden verholpen zonder een bezoek aan de dokter – hoewel de nieren wel een belangrijke rol spelen. “De nier is een dynamisch orgaan”, zegt Zeratsky. om vast te houden aan water. Als je de avond ervoor te veel zout hebt gehad, zullen je nieren meer water vasthouden om die zoute onbalans te verdunnen of te corrigeren … Daarna spoelen ze het allemaal weg. “

Extra water is meestal opgeslagen over uw hele lichaam in het weefsel of tussen bloedvaten, en heeft de neiging zich te verzamelen in de ledematen (vingers, tenen en onderbenen). Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar uw lichaam heeft ook de neiging om water op te slaan als u uitgedroogd bent: Als u drinkt niet genoeg, uw zout / water-verhouding raakt uit balans en uw lichaam zal extra vocht vasthouden totdat het evenwicht is hersteld. (drink geen alcohol om uw vocht aan te vullen; het zal je alleen maar verder uitdrogen – en op uw watergewicht.)