Tijdens de zwangerschap is water van vitaal belang voor uw gezondheid en die van uw baby. Zwangerschap is geassocieerd en leidt tot een significante gewichtstoename, die op termijn gemiddeld 12 kg (26lb) bedraagt bij vrouwen met een gezonde BMI (IoM, 2009).

De belangrijkste bijdrage aan deze gewichtstoename is water. Het neemt 1,5 tot 2 gallon toe bij gezonde zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap. (2)
Waar gaat al dit water naartoe? Water helpt om je placenta te vormen, je vruchtwater op te bouwen en het bloedvolume te verhogen ten voordele van je kleintje. Uw baby bestaat voor ongeveer 80% uit water (2), en al dat water moet van u komen.

afbeelding source

Het is dus essentieel dat u tijdens de zwangerschap gehydrateerd blijft. Je moet voor jezelf zorgen (inclusief je gezondheid en dieet) om de beste start in het leven te garanderen voor je kostbare bundel vreugde.

Als je niet genoeg water drinkt, kan uitdroging optreden. Uitdroging beschrijft wanneer uw lichaam niet genoeg water en andere vloeistoffen heeft om goed te functioneren. Uitdroging kan variëren van mild tot ernstig, maar zelfs milde uitdroging kan gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen.
Milde uitdroging kan een laag energieniveau en depressieve stemmingen veroorzaken. Dat is het laatste dat een zwangere moeder nodig heeft! Uitdroging kan leiden tot ernstigere problemen, zoals een laag vruchtwater.

Vruchtwater

Vruchtwater is het vocht dat uw baby omgeeft in het vruchtwaterzakje (amnion). Vruchtwater dient als schokdemper en beschermt uw ongeboren kind tegen lichamelijk letsel. Het beschermt uw baby ook tegen infectie. Vruchtwater helpt de longen en het spijsverteringssysteem van uw baby goed te groeien en volwassen te worden.

Bij een gezonde zwangerschap neemt de hoeveelheid vruchtwater elke week toe, tot een paar weken voor de zwangerschap. Op het hoogtepunt draagt de gemiddelde zwangere vrouw ongeveer 27 gram vruchtwater. Na het bereiken van de piek, neemt de hoeveelheid vruchtwater geleidelijk af totdat de baby wordt geboren.

Als u zwanger bent, zal uw arts uw vruchtwaterpeil controleren om er zeker van te zijn dat deze binnen het juiste bereik ligt. Complicaties nemen toe als er te veel of te weinig vruchtwater is.

Echografie is het beste hulpmiddel om het vruchtwaterpeil te evalueren

Echografie is het enige praktische hulpmiddel om het vruchtwaterpeil te bepalen tijdens de zwangerschap. Een normale zwart / wit (of 2D) echografie meet het vruchtwaterpeil door ofwel een vruchtwaterindex (AFI) -meting of een enkele diepste zak (SDP) -meting te verkrijgen. Uw arts moet deze metingen elke keer bekijken als u een echo krijgt waarbij het vloeistofpeil wordt gemeten.
Echografie is voor uw arts de beste methode om ervoor te zorgen dat u voldoende, maar niet te veel, vruchtwater heeft.

Te weinig vruchtwater (oligohydramnion)

Uw arts kan zich zorgen maken als er niet genoeg vruchtwater is als uw SDP minder is dan 2 cm, of als uw AFI minder is dan 5 cm. Als u niet genoeg vruchtwater heeft, wordt dit oligohydramnion genoemd. Oligohydramnion kan verschillende oorzaken hebben, waaronder uitdroging (3). Te weinig vruchtwater aan het begin van de zwangerschap kan leiden tot aangeboren afwijkingen of een miskraam.

In latere stadia van de zwangerschap kunnen oligohydramnion complicaties bij de bevalling en vroeggeboorte veroorzaken. Tijdens het tweede en derde trimester zijn er slechts drie redenen voor weeën: voldragen bevalling, blaasontsteking of vroegtijdige bevalling. Als u ernstig uitgedroogd bent, neemt uw bloedvolume af, waardoor de oxytocineconcentratie kan stijgen. Omdat oxytocine weeën induceert, kan het leiden tot vroegtijdige bevalling.

Te veel vruchtwater (polyhydramnio’s)

Uw arts zal zich zorgen maken als uw baby te veel vruchtwater om zich heen heeft als uw grootste vloeistofzakdiepte (maximale verticale zak (MVP) groter dan 8 cm, of uw totale AFI (Amniotic Fluid Volume) is groter dan 25 cm.

Als uw baby te veel vruchtwater omringt, wordt dit polyhydramnio genoemd. een relatief zeldzame aandoening die slechts bij ongeveer 1% tot 3% van de zwangerschappen voorkomt. Er zijn veel redenen waarom u te veel vruchtwater heeft. Maternale oorzaken, meerlingen en zelfs onbekende redenen kunnen polyhydramnion tot gevolg hebben.

De meeste vrouwen met polyhydramnion krijgen gezonde baby’s, dus maak je geen zorgen. Maak jezelf vertrouwd met de mogelijke effecten van polyhydramnion, zoals vroege of vroegtijdige bevalling. In sommige gevallen van polyhydramnion draait de baby niet voor de geboorte, waardoor een keizersnede nodig is levering.
Praat met uw arts over risico’s en opties als deze zich zorgen maakt over uw vruchtwaterpeil.

Gezonde hydratatie voor de beste 3D-echografieën

Terwijl electieve 3D-echo’s zijn niet praktisch om het vruchtwaterpeil te meten of te bepalen of je uitgedroogd bent, ze zijn nog steeds een erg leuk en belangrijk onderdeel van de zwangerschap! Als u een 3D-echo laat maken, zorg er dan voor dat u goed gehydrateerd blijft voordat u gaat scannen. Een goede hydratatie is niet alleen goed voor jou en je baby; het helpt om de beste 3D-echografiebeelden te krijgen!

We raden u aan om bij uw verloskundige te raadplegen over de dagelijkse hoeveelheid vloeistof die u binnenkrijgt en om de door uw arts aanbevolen hoeveelheid vloeistof ten minste een week te drinken. voordat uw 4D-echografie tot de beste resultaten van de echografie zal leiden.

De geluidsgolven van een 3D / 4D-echografie gaan gemakkelijk door vloeistof en een vloeistofzakje rond het gezicht van de baby is nodig om een goed 3D-beeld te krijgen. echografie die gelaatstrekken tot in de kleinste details benadrukt, dus dit is de reden waarom meer vloeistof echografieën van betere kwaliteit oplevert.

Het duurt ongeveer twee tot vier dagen voordat het water dat u drinkt, het vochtgehalte in uw baarmoeder beïnvloedt. Daarom is het belangrijk om uw vochtinname gedurende een hele week te plannen vóór uw geplande echografieprocedure. Op het laatste moment stijgt de wateropname niet snel genoeg in uw baarmoeder.

Houd er rekening mee dat het drinken van voldoende vloeistof voor uw electieve echografie niet betekent dat u een volle blaas nodig heeft voor een uitstekende 3D / 4D echo. Je hoeft (gelukkig) niet uit te houden om jezelf te ontlasten voor je 4D-scan. Probeer gewoon uw aanbevolen hoeveelheid vocht vast te houden voor de week vóór uw 3D-echogramscan. Je zult het later waarderen als je naar die ongelooflijke foto’s van je kleintje (s) kijkt.

Complicaties & Bijwerkingen van uitdroging tijdens de zwangerschap

Uitdroging kan andere complicaties veroorzaken bij zowel moeder als kind. Hoewel niet gebruikelijk, kan uitdroging tijdens de zwangerschap spotting veroorzaken. Er wordt aangenomen dat sommige vrouwen last krijgen van spotting als ze uitgedroogd zijn, omdat hun hCG-waarden tijdelijk niet meer stijgen of dalen.

Zodra rehydratatie is bereikt, wordt het hCG-gehalte gelijkmatig en kan het spotting stoppen. Soms kan een bloeding tijdens de zwangerschap een teken zijn van een dreigende miskraam. Matige of ernstige uitdroging kan een dreigende miskraam veroorzaken.

Ernstige uitdroging tijdens de zwangerschap kan ernstige complicaties veroorzaken, zoals bloedstolsels, neurale buisdefecten en toevallen. Uitdroging tijdens de zwangerschap kan de lichaamstemperatuur verhogen, wat hittegerelateerde problemen zoals spierkrampen en hitte-uitputting kan compliceren. Voortdurende uitdroging kan leiden tot onvoldoende productie van moedermelk en veranderingen in de samenstelling van de moedermelk.

Uitdroging voorkomen

Vanwege de risico’s van uitdroging is het tijdens de zwangerschap belangrijk dat je zo goed mogelijk gehydrateerd blijft door het advies van uw arts op te volgen. Als je zwanger bent, moet je totale waterinname (uit eten en drinken) ongeveer 100 gram per dag zijn.

Je vochtinname (van alleen drankjes) moet minimaal ongeveer 64 ons of 8 kopjes zijn. per dag. Neem contact op met uw OB-leverancier om er zeker van te zijn dat de verstrekte bedragen overeenkomen met uw specifieke situatie.

Onthoud dat alles wat u drinkt, inclusief water, koffie, thee, sap, melk en zelfs cafeïnehoudende frisdranken meetelt voor uw totaal. vloeistofinname. Hoewel het het gezondst is om voornamelijk water te drinken, is het in het echte leven bijna onmogelijk, vooral als je zwanger bent. Incidentele cafeïne is geen probleem, maar het kan uw urineproductie verhogen, aangezien het als een diureticum wordt beschouwd. Met andere woorden, je moet er misschien meer van plassen!

Elke zwangere vrouw begrijpt dat ochtendmisselijkheid het moeilijk kan maken om voldoende vocht binnen te krijgen! U voelt zich niet alleen moe en ziek, u kunt ook zonder waarschuwing overgeven. Braken verhoogt natuurlijk uw kans op uitdroging.

Enkele tips om misselijkheid te verminderen en gehydrateerd te blijven, vooral als u zwanger bent:

• Als u meestal ’s ochtends misselijk bent , begin uw dag met iets anders dan gewoon water. Net zoals crackers kunnen helpen om een maag tot rust te brengen, kan water met een smaakje, sap of thee beter blijven zitten dan gewoon water op een lege maag.
• Als je gewoon water niet lekker vindt, breng het dan op smaak met wat citroen of een andere smaak. maak het smakelijker.
• Probeer te vermijden dat u te veel cafeïne drinkt, aangezien het de hydratatie kan verminderen door de urineproductie te verhogen.
• Als u de hele dag misselijk bent en moet overgeven, probeer dan wat bouillon (kip, rundvlees of groente). Voor sommige vrouwen met ernstige ochtendmisselijkheid helpen de extra eiwitten, vitamines en mineralen om beter binnen te blijven dan zoete sappen of sportdranken.
• Probeer altijd een fles binnen handbereik te houden en neem de hele dag kleine slokjes. Hierdoor blijft uw hydratatieniveau gedurende de dag op peil.
• Drink veel water voor, tijdens en na de activiteit, vooral bij warm weer.
• IJslollys (die meestal uit water bestaan) zijn een andere geweldige optie om te hydrateren als je niet nog een glas water wilt.
• Het is gemakkelijker om kleine beetjes drank en voedsel binnen te houden als je last hebt van ochtendmisselijkheid. Door vaak zes kleine, lichte maaltijden te eten, kunnen vrouwen die lijden aan ochtendmisselijkheid zich beter voelen.
• Als het buiten warm is, drink dan extra water of andere vloeistoffen om het water dat u door zweet verliest te compenseren.
• Probeer niet te besteden te veel tijd in een warme omgeving. Hoe langer u doorbrengt, hoe meer energie uw lichaam verbruikt om u koel te houden, en hoe meer vocht u verliest.
• Als het buiten warm is, vermijd dan zware lichamelijke inspanning tijdens de heetste delen van de dag. Plan fysieke activiteit voor ’s ochtends vroeg of’ s avonds laat om koeler te blijven.
• Vermijd alcohol, inclusief wijn en bier, aangezien alcohol kan bijdragen aan uitdroging.

Onthoud dat fruit en groenten ook een uitstekende bron van water. Sommige groenten en fruit zijn meestal water, zoals selderij en watermeloen. Andere groenten en fruit met een hoog watergehalte zijn aardbeien, meloen, komkommer, bladgroenten, courgette, tomaten en paprika’s. Kijk, het is precies zoals mama zei: “Eet je fruit en groenten!”

Elektrolyten zijn chemicaliën die je lichaam helpen ionen te produceren in je lichaamsvloeistoffen. Deze ionen dragen de energie die je lichaam nodig heeft om beweging of Veel lichaamsfuncties zijn afhankelijk van elektrolyten, zoals spiercontracties en zenuwimpulsen.

De juiste verhouding van elektrolyten is van cruciaal belang, omdat zowel te veel als te weinig elektrolyten problemen kunnen veroorzaken zoals spierkrampen. heeft een constante instroom van elektrolyten nodig om in evenwicht en gezond te blijven.

Hoewel drinkwater het beste is om gehydrateerd te blijven, geven sommige mensen de voorkeur aan sportdranken met elektrolyten of hydratatietabletten die aan water worden toegevoegd. Terwijl sportdranken zullen vervangen sommige van de elektrolyten die je hebt verloren tijdens intensieve training of transpiratie, bevatten meestal veel extra suikers en calorieën. Water, of gearomatiseerd water, blijft de gezondste keuze om goed gehydrateerd te blijven.

Dehydratiebehandeling

Als je denkt dat je mil Als u licht uitgedroogd bent, kunt u uzelf misschien behandelen door meer vocht in te nemen, maar u moet met uw arts overleggen. Als u zwanger bent en denkt dat u meer dan licht uitgedroogd bent, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Als u denkt dat u ernstig uitgedroogd bent, roep dan onmiddellijk medische hulp in of als u levensbedreigend bent, bel dan 911.

Tekenen en symptomen van milde tot matige uitdroging zijn onder meer:

• droge huid, slijmvliezen vliezen
• hoofdpijn
• te veel zweten, of helemaal niet zweten
• weinig tranen bij het huilen
• duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
• constipatie (hoewel dit bij zwangere vrouwen kan voorkomen zonder uitdroging)
• misselijkheid (hoewel dit ook veroorzaakt kan worden door ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap)
• donkere urinekleur of sterk ruikende urine
• minimale urineproductie
• kan dorst hebben; droge of plakkerige mond
• spierkrampen
Tekenen & Symptomen van matige en ernstige uitdroging:
• niet kunnen plassen
• zeer donkere urine
• ernstige dorst
• verschrompelde huid
• ingevallen ogen
• ernstige hoofdpijn
• lage bloeddruk
• snelle hartslag
• snelle ademhaling
• geen tranen bij het huilen
• weinig tot geen zweetproductie
• koorts
• bewusteloosheid
• duizeligheid
• verwarring of delirium
1. Givens en Macy, 1933; Ziegler et al. 1976
2. Chesley, 1978; Hytten, 1980
3. Patrielli et al. 2012