Als u niet geïnteresseerd bent in voorgeschreven medicijnen om uw symptomen te beheersen, kunt u alternatieve oplossingen overwegen. Van sommige etherische oliën is gevonden dat ze verlichting bieden wanneer ze op verschillende delen van het lichaam worden aangebracht.

Deze oliën komen uit veel verschillende plantaardige bronnen en zijn vaak in hun natuurlijke vorm te vinden. Ze zijn ook verkrijgbaar in vormen die direct kunnen worden aangebracht, zoals oliën of crèmes.

Essentiële oliën worden gebruikt in aromatherapie. De essentie van deze oliën is bedoeld om te worden ingeademd (rechtstreeks of via een diffuser) of verdund en op de huid aangebracht. Essentiële oliën mogen niet worden ingenomen.

Deze vijf essentiële oliën kunnen uw symptomen helpen verlichten:

Scharlei

Opvliegers zijn een snelle sensatie van warmte die pulseert door je hele lichaam. Deze kunnen op natuurlijke wijze worden verholpen door drie druppels verdunde salieolie over de achterkant van uw nek of over uw voeten te wrijven.

Voor een nog snellere verlichting kun je overwegen om een paar druppels aan een tissue of servet toe te voegen en zachtjes in en uit te ademen. Hierdoor kan de olie via je neus je lichaam binnendringen. Dit proces kan ook antidepressieve effecten veroorzaken.

Clary Sage wordt ook gedacht om de ontwikkeling van osteoporose te vertragen. Vrouwen in de menopauze hebben een verhoogd risico op osteoporose als gevolg van een afname van oestrogeen. Gedurende deze tijd neemt botafbraak de botontwikkeling in.

Pepermuntolie

Pepermuntolie kan ook uw ongemak bij opvliegers verminderen. Voeg niet meer dan twee druppels toe aan een tissue. Houd het weefsel tegen uw neus terwijl u langzaam ademt.

Deze olie kan ook helpen bij het verlichten van eventuele krampen die u in deze tijd ervaart. Hoewel het niet gebruikelijk is als de menstruatie eenmaal is afgelopen, is het typisch om menstruatiegerelateerde krampen (dysmenorroe) te ervaren tijdens de perimenopauze.

Sommige vrouwen kunnen krampen blijven krijgen als de menstruatie volledig is gestopt. Dit kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening. Raadpleeg uw arts als u niet langer menstrueert en aanhoudende krampen ervaart.

Lavendel

Lavendel kan helpen uw hormonen in balans te brengen en perineale ongemakken te verzachten. Als het gebied rond uw perineum krap of anderszins ongemakkelijk aanvoelt, kunt u overwegen om een koud kompres op het gebied te plaatsen. Je kunt een druppel verdunde lavendelolie aan het kompres toevoegen voor extra verlichting.

Het wordt aanbevolen om het kompres maximaal 30 minuten te gebruiken. Als u een prikkelend of branderig gevoel ervaart, moet u het kompres verwijderen en de plek met water spoelen.

Lavendel kan ook een gevoel van ontspanning bevorderen en de kwaliteit van uw slaap helpen verbeteren. Gedurende deze tijd komen slapeloosheid en andere slaapgerelateerde problemen vaak voor. Misschien vindt u het nuttig om lavendelaromatherapie aan uw nachtelijke routine toe te voegen.

Geranium

Geranium dat als etherische olie wordt gebruikt, is ook gebleken om vrouwen in de menopauze te helpen bij het omgaan met hormonale veranderingen. Een tot twee druppels kunnen uit een servet worden ingeademd voor onmiddellijke stressvermindering. Geranium is ook nuttig voor een droge huid. Overweeg om een paar druppels van de verdunde olie aan het water toe te voegen tijdens een ontspannend, warm bad.

Onderzoek suggereert ook dat deze essentiële olie angst- en antidepressieve effecten heeft.

Basilicum

Als u op zoek bent naar manieren om uw oestrogeenspiegel te verhogen of uw humeur te helpen verbeteren, overweeg dan om basilicumaromatherapie toe te voegen aan uw dagelijkse regime. Basilicum kan ook nuttig zijn tegen opvliegers wanneer het wordt verdund en op uw voeten wordt aangebracht of over de achterkant van uw nek wordt gewreven.

Citrus

Van aromatherapie met citrusolie wordt gezegd dat het een aantal gezondheidsproblemen heeft. voordelen voor vrouwen die symptomen van de menopauze ervaren. Onderzoekers in een studie uit 2014 ontdekten dat de postmenopauzale vrouwen die deze essentiële olie inhaleerden, minder lichamelijke symptomen ervaarden en een toename van seksueel verlangen ervoeren.

Naast een afname van de systolische bloeddruk, ervoeren ze ook een verbeterde polsslag en oestrogeenconcentraties.

Citrus heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen bij eventuele pijntjes en kwalen die je ervaart.

Pas op met citrusoliën, ze maken je huid gevoelig voor de zon. Vermijd direct zonlicht als u verdunde citrusoliën op uw huid aanbrengt.