Sushi en deli-vlees

Bent u door goedbedoelende vrienden en familieleden gewaarschuwd voor sushi en delicatessen? Met name sushi is niet echt een reden tot bezorgdheid – het probleem is dat er wormen zijn, die worden gedood door hitte of flitsbevriezing – en vrijwel alle leveranciers zetten hun vangst tegenwoordig in een flits. Vermijd kwikrijke vissen zoals tonijn, en je kunt sushi blijven eten, in ieder geval van gerenommeerde plekken (je wilt misschien vermijden dat de grab-and-go clamshells de hele dag in een koude koffer zitten). Deli-vlees is lastiger – de zorg is listeria; zwangere vrouwen zijn vatbaarder voor deze zeldzame ziekte omdat hun immuunsysteem verzwakt is. Maar listeria kan in veel dingen leven – terugroepacties van de afgelopen jaren zijn onder meer sla en ijs. Als je je op je gemak voelt met een klein risico, is het effectiever om een oor voor uitbraken te houden terwijl je toch af en toe een broodje kalkoen eet – je kunt je vleeswaren ook opwarmen tot stomen als je je zorgen maakt.

Reizen

Gelukkig lijken de waarschuwingen over reizen over lange afstanden te vervagen; in feite is de babymoon hard op weg een overgangsrite te worden. De vuistregel van Hygge is dat u tot 36 weken kunt reizen – dat is wanneer de meeste luchtvaartmaatschappijen toch een doktersverklaring willen voordat u vliegt – en daarna voor noodgevallen, hoewel u uw medische dossiers daarover wel mee wilt nemen. late-late reizen omdat de kans groter is dat u uw baby op uw bestemming aflevert. Zwangere vrouwen hebben een licht verhoogd risico op bloedstolsels, dus zorg ervoor dat u opstaat en regelmatig beweegt op vluchten – of schrijf het ABC met uw voeten om uw bloed te laten pompen. Wat bestemmingen betreft, is het het beste om zika- en malariazones te vermijden tijdens de zwangerschap – en misschien wil je extra voorzorgsmaatregelen nemen om mogelijke door voedsel en water overgedragen ziekten te vermijden.

Cafeïne

Hier is goed nieuws voor de koffievrienden onder ons: je hoeft cafeïne niet helemaal op te geven. Hoewel overmatige cafeïne in verband is gebracht met een laag geboortegewicht en vroeggeboorte, is het volkomen veilig om tijdens uw zwangerschap tot 200 milligram per dag te drinken. Dat komt overeen met een kopje koffie – misschien niet de halve pot die je op sommige dagen nodig hebt, maar beter dan niets.