Een van de eeuwige vragen die we ons allemaal af en toe stellen, is hoe we weten wat het ideale gewicht is van een man en, van natuurlijk, hoe bereken het.

Hiervoor hebben we gesproken met Sarai Alonso, online voedingsdeskundige, die ons vervolgens uitlegt wat de sleutels zijn om deze terugkerende vraag op te lossen.

IMC : de meest voorkomende methode

De meest voorkomende methode om het ideale gewicht van een persoon te kennen, is de BMI, wat staat voor Body Mass Index. We moeten ons er echter van bewust zijn dat het een eenvoudig getal is dat onderweg veel variabelen achterlaat.

Het gewicht van een persoon kan worden onderverdeeld in: percentage vet, percentage spieren en water. Percentages die allemaal nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam, maar in voldoende mate.

Het gewicht van de zittende persoon heeft een hoger percentage vet dan spieren, terwijl de volgorde bij de actieve persoon is omgekeerd. Het hoge vetpercentage is de oorzaak van een grotere kans op hart- en vaatziekten.

Bij hetzelfde gewicht, verschillende omstandigheden

Hoewel twee mensen hetzelfde wegen en binnen de parameters van het normale gewicht voor de WHO vallen, heeft een van hen een zittend leven en een ongezond voedingspatroon grotere kans op een hart- en vaatziekte dan de tweede (heeft meer spiermassa).

We moeten ons ervan bewust zijn dat we ons niet alleen moeten laten leiden door het gewicht dat de weegschaal laat zien, maar dat andere variabelen in onze levensstijl bepalende factoren zijn, zoals werk, sport, beschikbare tijd, emoties … Wat u zich daarom moet afvragen om te weten of u op uw ideale gewicht zit, is: eet ik gezond? Doe ik regelmatig aan lichaamsbeweging en kan ik deze volhouden? Ben ik comfortabel met mijn lichaam? U hebt geen cijfers nodig om het te berekenen.