Als u uw gewone maaltijden heeft ingeruild voor ideale proteïnen, kunnen wij neem het je niet kwalijk. DietsinReview.com rangschikte de Ideal Protein Weight Loss Method als het meest populaire dieet van 2015, en #IdealProtein before-and-afters op Instagram zijn ronduit indrukwekkend.

Aanmelden voor vrouwen De nieuwe nieuwsbrief van Health, So This Happened, om de trending verhalen en gezondheidsstudies van de dag te lezen.

Maar aangezien het onze taak is om rage diëten met een gezonde dosis scepsis te benaderen, hebben we besloten om te onderzoeken of dit plan is legitiem.

Wat is dit dieet eigenlijk?
De ideale proteïne-gewichtsverliesmethode is ontwikkeld door Tran Tien Chanh, MD, een Parijse arts die vaststelde dat het standaard Noord-Amerikaanse dieet de pancreas veroorzaakt overproductie van insuline, wat leidt tot meer hunkering naar suiker en gewichtstoename. Zijn oplossing: Elimineer suiker om het lichaam te leren vet, eiwit en glycogeen te gebruiken reserveert voor energie, waardoor uw lichaam afvalt.

GERELATEERD: alles wat u moet weten voordat u een koolhydraatarm dieet volgt

Hoe het werkt
Intrigerend, toch? Als je op de Ideal Protein-trein stapt, ga je naar een plaatselijke kliniek om je in te schrijven voor het vierfasenprogramma. Dat is het moment waarop je een afslankcoach ontmoet die het juiste aantal kilo’s bepaalt om af te vallen en je leert over de ideale proteïne-manier. Daarna neem je voorverpakte maaltijden mee naar huis om te eten tijdens fase één van het dieet.

Een dag aan maaltijden komt neer op minder dan 1.100 calorieën en koolhydraten, wortelgroenten, zoete erwten, maïs, fruit, zuivelproducten, noten, frisdrank en alcohol. Je neemt ook supplementen, zoals calcium, magnesium, kalium en een multivitamine. Je kunt lichaamsbeweging ook een tijdje vergeten. Ideal Protein ontmoedigt trainen wanneer je voor het eerst begint. (Eh, misschien omdat je amper genoeg calorieën eet om te functioneren, laat staan te trainen – gewoon een gok.)

Zodra u uw ideale gewicht heeft bereikt (hoewel u niet weet wanneer dat het geval is), gaat u verder met de volgende fasen van de programma. Deze zijn gericht op het voorkomen dat de kilo’s terug kruipen. Je kunt nu je eigen eten maken, maar je moet nog steeds beperkende richtlijnen volgen.

Hmmm … is dat gezond?
“Diëten die net zo beperkend zijn als het ideale Eiwitdieet zal je helpen om op korte termijn af te vallen, maar het zal je niet helpen om op de lange termijn af te vallen ”, zegt Kara Lydon, RD, auteur van Nourish Your Namaste en The Foodie Dietitian Blog.

De waanzinnig beperkende aard van dit dieet is geen grap. Lydon is bijzonder achterdochtig omdat Ideal Protein sommige voedingsmiddelen elimineert die echt een plaats hebben in een gezond dieet, zoals fruit, noten, zuivelproducten, wortelgroenten en volkoren, ongeraffineerde koolhydraten. ‘Het geeft de verkeerde boodschap af dat deze gezonde voedingsmiddelen dragen bij aan gewichtstoename, terwijl studies hebben aangetoond dat voedingsmiddelen zoals zuivel en noten verzadiging en gewichtsverlies kunnen ondersteunen, “ze zegt. Een studie, gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, ontdekte dat mensen die een derde van een kopje amandelen aten per dag meer gewicht verloren dan degenen die noten meden.

Het dieet maakt suiker ook strafbaar. En natuurlijk, het elimineren van suiker zal je helpen om af te vallen en kan je gezondheid ten goede komen, maar dat is niet iets dat de meesten van ons voor altijd kunnen doen. “Het is onrealistisch om suiker op de lange termijn volledig te elimineren”, zegt Lydon. Het is ook vermeldenswaard dat niet alle suiker slecht is. Natuurlijk voorkomende suikers in fruit, groenten en zuivelproducten worden gecombineerd met vezels en eiwitten om je bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden en je een vol gevoel te geven, zegt Lydon.

We hebben verschillende pogingen ondernomen om contact op te nemen met Ideal Protein voor commentaar, maar kregen geen reactie op de pers.

Kies een meer realistische benadering
Dus als de ideale proteïne-methode voor gewichtsverlies niet is ‘t, nou ja, ideaal, wat is de beste manier om een gezond gewicht te behouden? Maak realistische en haalbare veranderingen in levensstijl in plaats van meerdere voedselgroepen tegelijk af te zweren, zegt Lydon.

luister naar je lichaam (dwz bewust eten), zodat je leert eten als je echt honger hebt, niet als je gestrest bent over een werkdeadline.

GERELATEERD: Hier is waarom zo veel diëten gezonde voeding verbieden

Als het tijd is om te eten, doe dan je best om thuis te koken.Studies hebben aangetoond dat minimaal bewerkte voedingsmiddelen – in tegenstelling tot de voorverpakte maaltijden die tijdens de eerste fase van dit dieet worden aangeboden – de sleutel zijn tot het verliezen of behouden van gewicht, zegt Lydon. (Begin uw lichaamstransformatie met de dvd ‘Look Better Naked’ van Women ’s Health.)

En dieet alleen is niet het antwoord. “Je moet ook meer lichamelijk actief zijn”, zegt Lydon. “Dit dieet adviseert niet om te sporten, maar lichaamsbeweging is essentieel om gewicht te verliezen.” Een studie gepubliceerd in de Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wees uit dat programma’s die dieet en lichaamsbeweging combineren, succesvoller waren voor gewichtsbehoud na 12 maanden dan een van beide alleen.

Kort gezegd: het ideale eiwitgewichtsverlies De methode zal u waarschijnlijk helpen om af te vallen, maar er is geen gezonde benadering voor nodig, en het strikte dieet maakt het moeilijk om op de lange termijn vol te houden.