Heb wat voorschoolse lunchideeën nodig voor kieskeurige eters die niet veel tijd nodig hebben om bereiden? Of je ze nu naar de kinderopvang moet brengen, met een oppas moet vertrekken of naar school moet, bekijk deze video voor leuke en gezonde ideeën om geweldige voorschoolse lunches te maken. Hoewel ik deze oorspronkelijk voor kleuters heb gemaakt, genieten mijn oudere kinderen en ik nog steeds van al deze gezonde lunches, als ik eerlijk ben. Als je alle smakelijke recepten in deze video ziet, begrijp je waarom.

Elke back – naar school en het hele jaar door komen ouders naar onze website om ideeën op te doen over wat ze inpakken voor hun kieskeurige eters. Ouders van alle rangen en standen kunnen zich verenigen met het idee dat ze willen dat hun kind voedzaam voedsel eet, bij alle maaltijden.

Maar wat doe je als je kind alleen kipnuggets, pindakaas, en jelly sandwiches, of macaroni en kaas? De echte vraag is: wat doe je in een lunchbox die wat voeding kan toevoegen en je kind zal een lunch eten om buitenshuis te worden gegeten?

In dat geval vind je deze tips misschien nuttig; want het laatste dat je wilt zien, is een niet opgegeten lunch na een volledige dag op school. Ze moeten toch honger hebben? Je doel is om een lunch te bieden die gezond, vullend en natuurlijk lekker is!

Je bent waarschijnlijk op dit bericht terechtgekomen omdat je wilt dat je kinderen nieuw voedsel proberen, maar niet weet hoe. En je blijft je afvragen: hoe krijgen andere ouders hun kinderen zover om een hapje te eten?

Ontdek hoeveel ouders hun kinderen helpen om nieuwe voedingsmiddelen te leren met mijn gratis e-cursus voor kieskeurige eters!

Lunchpakketten voor kieskeurige eters

Het kan onmogelijk lijken om voedzame lunchideeën te vinden die uw kieskeurige eter wil eten, maar deze ideeën bewijzen dat dit niet zo is.

Je zult zien dat elk lunchidee dat hieronder wordt opgenomen, een versie is van kindvriendelijke maaltijden die een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten, van volle granen tot magere eiwitten en groenten, die allemaal helpen om opgroeiende kinderen van brandstof te voorzien.

De mini-quiches bevatten gehakte spinazie, de quesadilla heeft zwarte bonen, de tomatensoep-groenten. Zie je waar ik hiermee heen ga? Het zijn gezonde opties die worden geserveerd op een manier die kinderen kunnen begrijpen, een concept dat keer op keer heeft bewezen te werken als het gaat om het voeden van kieskeurige eters.

Als moeder van drie kieskeurige eters heb ik elke truc geprobeerd in het boek en veel mislukt. Pas toen ik de redenen voor deze dinerepidemie ontdekte, vond ik de oplossing die ik deel in mijn online cursus gewijd aan ouders met kieskeurige eters.

Je zult niet alleen in staat zijn om je kinderen naar probeer en hou van nieuw voedsel, maar je zult weten hoe je lunches moet inpakken voor kieskeurige eters en samen als gezin van de maaltijden kunt genieten.

Ideeën voor voorschoolse lunches

Hier zijn enkele van onze favorieten uit de gemeenschap , door kinderen goedgekeurde recepten en persoonlijke tips waarmee u een beetje variatie aan de lunchbox kunt toevoegen.

Pizza Pastasalade:
Dit is een geweldig recept voor drukke moeders en vereist geen verwarming. Het is een geweldige manier om eiwitten uit kaas en kalkoenpepperoni op te nemen. Verpak het met vers fruit voor een complete maaltijd. Groenten zijn absoluut optioneel, maar als uw kind een groente eet, gooi die dan erin.

Mini-quiches:
Dit zijn verreweg een favoriete lunch voor mijn kinderen. Eieren en kaas verbergen zo ongeveer alles en ze houden het heel goed bij kamertemperatuur. Anders kun je ze warm in je favoriete thermoskan plaatsen.
Mini-quiches kunnen worden aangepast met alles wat je kind lekker vindt en ze zijn een geweldige bron van eiwitten voor kinderen. Bovendien zijn ze hapklare en kinderen zijn daar ook dol op!

Black Bean Quesadillas:
Deze makkelijke quesadilla’s zijn eiwit- en vezelrijk van de zwarte bonen en een geweldige manier om overgebleven tortilla’s op te gebruiken. van taco night. Kinderen houden niet van zwarte bonen? Vervang in plaats daarvan gepureerde witte bonen of, minder bonen.

The Original MOMable:
Dit is de lunch waar het allemaal mee begon sinds mijn kieskeurige eter de in de winkel gekochte versie wilde hebben. Ik wilde de kwaliteit van de voeding en ingrediënten verhogen, dus ik heb mijn eigen gemaakt. Is tot op heden een van de favorieten van mijn kinderen.

Ik houd de hoofdlunch nietjes hetzelfde; ofwel met kalkoen of ham en kaas, crackers en dan fruit (vers of dingen zoals fruitleer of bananenchips!), groenten. Dit is de perfecte lunch om iets nieuws toe te voegen en het is gemakkelijk aan te passen.

Eiwitten zoals hardgekookte eieren en opgerolde deli en snacks zoals hummus en crackers, kaas of pretzels met pindakaas zijn allemaal geweldige opties die uw kind de hele dag tevreden zullen houden.

Gegrilde kaasdippers:
Deze vereist een thermoskan als je tomatensoep wilt verpakken, maar het is het waard! Ik maak een partij van de soep voor het avondeten en gebruik de restjes om deze lunch in te pakken, het is leuk en zo lekker.

Wil je weten hoe je een gegrilde sandwich in een schoollunch kunt verpakken? Bekijk deze video.

Burrito Bowls:
Dit is een leuke manier om meer te gebruiken taco-avondresten en pas het aan voor de lunch van uw kinderen! Die kleine portie rijst of bonen kan gemakkelijk worden hergebruikt in een burritokom voor één portie.

Deze lunch was zo populair, ik moet op Good Morning America gaan en het delen!

Zoals je kunt zien, is lunchtijd een groot probleem voor mij als moeder en ik vind het geweldig om alle andere ouders in de MOMables-gemeenschap te helpen bij het voeden van hun kleuters en kieskeurige eters.