Hoewel bloederige neuzen niet vaak worden veroorzaakt door angst, kunnen ze dat wel zijn. Sommige soorten lichamelijke stress die tot angst leiden, kunnen echter de werkelijke oorzaak zijn van uw bloedneus. Dit artikel bespreekt de angstgerelateerde veranderingen in uw lichaam die tot een bloederige neus kunnen leiden, wat u kunt doen om deze te voorkomen en hoe u uw algehele angst kunt verminderen.

Waarom bloederige neuzen optreden (en hoe Er is sprake van angst)

Neusbloedingen zijn vaak het gevolg van omgevingsfactoren zoals extreme temperaturen (warm of koud) en grote hoogten, evenals fysiek trauma. De situaties rond deze omgevingsstressoren (onbekende omgeving, hoog zijn, geweld of een ongeluk) zijn allemaal situaties die gemakkelijk angstaanvallen kunnen veroorzaken. In deze gevallen kan de hoge bloeddruk die gepaard gaat met angstaanvallen de bloedneus zwaarder maken of ervoor zorgen dat deze langer aanhoudt, waardoor het dan wordt beschouwd als een aan angst gerelateerde bloedneus.

Als er sprake is van angst bij uw bloedneus, zijn de neusslijmvliezen of de binnenwand van de neus uitgedroogd, zijn aderen of haarvaten in de neus met geweld gebroken of is de binnenwand (slijmvlies) van de neus is geërodeerd door:

• Neusplukken
• Seizoensgebonden allergieën (die ook kunnen worden veroorzaakt door angst)
• Neussprays
• Drugsgebruik
• Verkoudheid of griep

Wanneer de neusslijmvliezen droog of gespannen zijn, verhoogt een hoge bloeddruk de kans op een bloederige neus. Als u angstig wordt en uw hartslag stijgt terwijl u een van deze andere drukken op uw neus ervaart, heeft u meer kans op een bloedneus en zal deze waarschijnlijk erger zijn dan anders het geval zou zijn. Het is echter onwaarschijnlijk dat angst een bloedneus veroorzaakt zonder dat er extra oorzaken in het spel zijn.

Wat te doen bij angst Bloedneus

Om te voorkomen dat uw bloedneus erger wordt, begint u door te proberen te ontspannen. Toegegeven, dit kan moeilijk zijn als u bloedt (vooral als u het zien van bloed niet leuk vindt). Als u echter een paar dingen over bloedneuzen weet, kan dit uw angst ervoor verminderen.

Als u een bloedneus heeft, zoals het geval is wanneer uw lichaam bloedt uit een gebroken ader of capillair, begint uw lichaam onmiddellijk er alles aan doen om het te repareren. Dit betekent het sturen van witte bloedcellen naar het gebied om te beschermen tegen infectie en het sturen van bloedplaatjes om een stolsel te creëren. Dit kan even duren, maar je lichaam zal meer en meer sturen totdat het klaar is. Als de bloedplaatjes droog zijn gestold, vormen ze een korst die de opening naar je innerlijke lichaam afschermt.

Om verder te gaan. ontspan uzelf, hier zijn een paar dingen die u misschien wilt proberen:

• Ontspan uw ademhaling Te snel ademen zal uw hart aanmoedigen om te racen. Gewoonlijk is het raadzaam om te proberen te ademen wanneer u hyperventileert van angst door je neus, maar in dit geval zou dat natuurlijk een nogal rommelige operatie zijn. Probeer in plaats daarvan in een papieren zak te ademen terwijl je achterover ligt en je neus dichtknijpt met één hand.
• Positief denken De angst van sommige mensen aanvallen kunnen gepaard gaan met een gevoel van naderend onheil, en ze kunnen zich zorgen maken dat ze op het punt staan te sterven. Ogenschijnlijk oncontroleerbaar bloeden uit uw neus helpt in dit opzicht niet. Om deze reden moet u proberen u op andere dingen te concentreren en uzelf eraan blijven herinneren dat uw lichaam eraan werkt om het probleem op te lossen. Concentreer je op de wereld om je heen (de wolken of sterren zijn goede kandidaten voor observatie, aangezien je waarschijnlijk naar boven wilt kijken), en vertel jezelf alle positieve mantra’s die je misschien kent (bedenk een positieve mantra terwijl je kalm bent en ontspannen kan u een handig hulpmiddel zijn om in dit soort situaties te gebruiken.)
• Gehydrateerd blijven Het laatste dat u wilt doen als uw lichaam stress ervaart, is de stress vergroten door uitdroging te veroorzaken. is water een goede manier om te voorkomen dat uw neusgangen te veel uitdrogen in de droge omgevingen die vaak gepaard gaan met hoge plaatsen en extreme temperaturen.
• Verwijder uzelf uit een menigte Het zijn met te veel mensen is een veelvoorkomende trigger voor mensen met angstproblemen. Een bloedneus kan ertoe leiden dat er een menigte samenkomt. Daarom is het een goed idee om iemand om u heen te vragen mensen te vertellen dat ze zich moeten onthouden (dit is een goede manier om mensen aan uw zijde te krijgen: er is veiligheid in cijfers), of verplaats uzelf naar een afgelegen gebied, als je vindt een handige. Zorg er echter voor dat u er geen gewoonte van maakt om mensen te vermijden om bloedneuzen te voorkomen. Menselijk contact en sociale activiteiten zijn een belangrijk onderdeel van het beheersen van angst.

Dit zijn goede manieren om aan angst gerelateerde neusbloedingen te voorkomen wanneer u zich in situaties bevindt waarin ze waarschijnlijk zijn, maar u wilt misschien ook stappen ondernemen om uw lichaam en geest te versterken tegen angst, waar dan ook. dat doet u, zodat u meer zelfvertrouwen krijgt wanneer u naar plaatsen gaat waar de kans op aan angst gerelateerde neusbloedingen groter is, zonder dat u zich zoveel zorgen hoeft te maken over het krijgen ervan.

Beoefening van anti-angst en het vermijden van neusbloedingen in het dagelijks leven

Als je niet op een bergtop bent of op een dag van 90 graden over een strand wandelt, kun je je voorbereiden om deze dingen veiliger te doen zonder het risico van angstneusbloedingen door dingen te doen als:

• Vermijden van rood vlees en vet voedsel Ongezond eten verstopt je bloedvaten met cholesterol en veroorzaakt een algemene slechte gezondheid. Maar daarnaast beïnvloedt hoe je eet hoe je je voelt, en idealiter wil je je zo gezond voelen als je met angst leeft. mogelijk Vermijden van ongezonde voeding en het kiezen van groenten en magere / vetvrije voedingsmiddelen inst ead kan de bloedvaten van uw lichaam in topconditie houden.
• Het vermijden van cafeïnehoudende dranken Om vrijwel dezelfde redenen dat u gezond voedsel wilt eten, wilt u ook cafeïnehoudende dranken vermijden. Deze verhogen ook je hartslag en kunnen je een nerveus gevoel geven, wat het resultaat kan zijn van een beetje zorgen in een volledig opgeblazen angstaanval. Cafeïne zelf veroorzaakt niet per se angst, maar het veroorzaakt fysieke veranderingen die kunnen leiden tot ernstigere angst.
• In vorm komen Er goed uitzien en je goed voelen helpt niet alleen om je algehele angst te verminderen, maar ze versterken ook de samenstellende delen van uw lichaam. Een sterk lichaam betekent dat wanneer u zich in situaties bevindt die leiden tot angst bloedneuzen, uw hersenen minder snel reageren op lichamelijke stress die gepaard gaat met angst. In sommige gevallen kan lichaamsbeweging bloedneuzen veroorzaken, dus praat met uw arts over wat u kunt en moet behandelen. Maar lichaamsbeweging zelf is ongelooflijk belangrijk om met angst te leven.
• Focussen op uw doelen Doelen hebben, waaronder bergen beklimmen en door woestijnen trekken, als dat zo is wat je leuk vindt om te doen, kan je helpen om je te concentreren en je geest af te houden van de obsessieve cycli van negatieve gedachten die tot angst en paniek kunnen leiden.

Laat je niet tegenhouden door angst van de ervaringen die je wilt hebben ve. Je hebt de kracht om de kans op angstneuzen te verkleinen door je lichaam en geest te helpen sterker te worden en beter in staat te zijn om de fysieke en mentale symptomen van angst aan te pakken (en uiteindelijk helemaal te vermijden).