Ondernemer zijn is niet eenvoudig. Er zijn constante ups en downs en vaak voelt het alsof alles wat mogelijk fout kan gaan, in je gezicht explodeert. Er zullen wegversperringen, ongeplande obstakels, argumenten en tegenslagen zijn die allemaal aan één ding bijdragen: stress, en heel veel.

Hoewel je stress niet helemaal kunt vermijden, kun je het gewoon laten opbouwen en je verteren kan leiden tot een meltdown. Een heldere geest is een gezonde, productieve geest. Hier zijn acht manieren waarop u uw geest van stress kunt ontdoen, zodat u zich kunt blijven concentreren op het behalen van elk doel dat u stelt.

Praat met een vriend.

Uw problemen, obstakels en mogelijke oplossingen bespreken met een vriend (in) is een geweldige manier om stress te verminderen. Vaak raken wij, als ondernemers, zo verweven met ons werk dat we eigenlijk onze eigen stress veroorzaken.

Gerelateerd: 3 manieren om stress voor u te laten werken

Gewoon dingen uitpraten kan duidelijk zijn in een situatie en je leert dat de dingen niet zo erg zijn als je je voorstelt. Als je weet dat je iemand in je hoek hebt die er altijd voor je zal zijn, krijg je dat extra vertrouwen om elke situatie aan te pakken.

Lees een geweldig boek.

Plukken Als je een boek opstelt, kun je wegkomen – zonder echt weg te komen. Neem deze tijd om meer te weten te komen over elk onderwerp dat u wenst, inclusief wat het ook is dat uw huidige stress veroorzaakt. U kunt inzicht, advies en gemoedsrust krijgen door te lezen. Als je goede suggesties nodig hebt, kijk dan eens naar deze lijst.

Schrijf je gedachten op in een dagboek.

Schrijven is iets waar veel ondernemers niet genoeg van doen, maar toch is het zo een krachtige persoonlijke oefening die u kan helpen elk dilemma of elke situatie beter te begrijpen. Leg een dagboek op uw bureau en gooi het in uw tas wanneer u het kantoor verlaat – houd het altijd bij u.

Wanneer zich een stressvolle situatie voordoet, trek dan uw dagboek tevoorschijn en noteer het probleem, wat bijdraagt aan het probleem en mogelijke manieren om het probleem onschadelijk te maken. Probeer het eens – ik wed dat je jezelf zult verbazen met hoe moeiteloos je in staat bent om voor elk probleem een oplossing te vinden.

Ga hard naar de sportschool.

Naar de sportschool gaan is een geweldige manier om je lichaam van stress te ontdoen – je kunt de stress letterlijk wegzweten. De motivatie vinden om naar de sportschool te gaan, is vaak de grootste hindernis die je moet nemen, maar als je eenmaal gewend bent aan regelmatig sporten, mis je de kans om te ontstressen in de sportschool niet.

Laat je telefoon achter. in je auto of kluisje, gooi je koptelefoon op en laat je bloed stromen en je hartslag aanzwengelen. Afgezien van het ontstressen, zouden de gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging voldoende moeten zijn om u ervan te overtuigen dit regelmatig te doen.

Gerelateerd: 4 manieren om met druk om te gaan

Ga voor een lange termijn.

Samen met de sportschool, hou ik er ook van om lekker lang te hardlopen om mijn hoofd leeg te maken en aan mijn zaken te ontsnappen. Ik hou van een buitenren die onderweg uit verschillende bestemmingspunten bestaat – hierdoor kan ik me concentreren op het bereiken van elk punt. De fysieke inspanning in combinatie met de focus elimineert alle stress.

Laat, net als in de sportschool, je telefoon thuis of op kantoor liggen. Het is te gemakkelijk om een pauze te nemen om e-mails of voicemails te beluisteren als u uw telefoon meeneemt – een enkele e-mail of bericht kan de stress opwekken om onmiddellijk terug te komen. Trek een comfortabel paar hardloopschoenen aan en zorg ervoor dat je een geweldige muziekafspeellijst hebt die klaar is om te rocken. Laat je verteren door het rennen en de muziek.

Stoot voor stoot in de boksring.

Een snelle blik op plaatselijke sportscholen zal je laten zien dat veel mensen in de ring springen voor fysieke fitheid. Veel sportscholen die boksen aanbieden, adverteren het eigenlijk als een stressverlagende training.

Ik heb mannen en vrouwen van alle leeftijden in de ring gezien. Soms moet je gewoon ergens tegenaan slaan en een beetje stoom laten ontsnappen. Als boksen niet jouw ding is, ga dan naar de driving range en sla een emmer golfballen of neem een paar schommels in de slagkooi. Door een golfbal te besturen van 280 meter of een honkbal 400 voet te verpletteren, vergeet je dat je ooit gestrest was.

Neem de tijd om te mediteren.

Echte meditatie, als je daartoe in staat bent verwijder jezelf van alles wat er in je wereld gebeurt en focus je alleen op de ademhaling, heeft geweldige voordelen. Het elimineert stress, stelt u in staat helder te denken, het grote geheel te zien en helpt de kans te verkleinen dat toekomstige gebeurtenissen u gestrest maken.

Als ondernemers hebben we het zo druk – constant met het pedaal naar het metaal werken – we vergeten vaak een minuutje te pauzeren en een stap terug te doen om gewoon adem te halen.

Ontkoppel van technologie en ga wandelen of wandelen.

Ontkoppel van technologie en ga erop uit de natuur in – een strand, park of wandelpad biedt een geweldige omgeving om de stressvolle situaties even te vergeten en te verdwalen.Verbinding maken met de natuur herinnert je eraan dat wij, samen met de dingen die ons stress bezorgen, slechts kleine stukjes zijn van een veel groter geheel.