Wanneer we last hebben van nekpijn door stress, realiseren de meesten van ons zich dat stress zich kan manifesteren in ons lichaam en kan optreden op veel manieren, waaronder hoofdpijn of gespannen spieren. Als we angst ervaren, stellen we ons lichaam bloot aan uitgebreide, langdurige stress. Ons lichaam bevindt zich in de vecht- of vluchtmodus en geeft hormonen af die de spieren kunnen spannen en zelfs kunnen bijdragen aan verdere angst.

Nekpijn is een veel voorkomend symptoom dat wordt veroorzaakt door aanhoudende stress, en veel mensen hebben nekpijn ervaren als een resultaat. De pijn kan zich in onze nek concentreren terwijl stress en zorgen toenemen. De belangrijkste oorzaak van nekpijn is spierspanning. Tijdens periodes van stress kunnen onze spieren gespannen zijn. Hoe meer stress we ervaren, hoe meer pijn en ongemak we kunnen hebben.

Door zowel onze geest als ons lichaam te behandelen, kunnen we helpen de stress en de resulterende pijn te verminderen. Hier zijn enkele stappen die ons kunnen helpen onze nekpijn te beheersen door stress:

1. Massagetherapie is een van de beste manieren om pijn in de nek te verminderen. Het kan helpen een deel van de spanning in ons lichaam weg te nemen en een deel van de stress te verminderen die dit soort nekpijn veroorzaakt.
2. Een warm bad of douche kan rustgevend zijn voor gespannen spieren. Warmte maakt het moeilijker voor onze spieren om spanning vast te houden.
3. Lichte strekoefeningen in de nek kunnen de spierstijfheid verminderen en het bewegingsbereik van onze nek bevorderen.
4. Oefening kan helpen. Wanneer we energie in onze spieren gebruiken, wordt het moeilijker voor ze om zich in tijden van stress te spannen. Het maakt endorfine vrij, een hormoon dat gevoelens van geluk en welzijn opwekt.
5. Cognitieve gedragstherapie is gunstig gebleken voor het ontwikkelen van gezonde denkpatronen, en steun van vrienden of familieleden kan ook nuttig zijn.
6. Yoga of meditatie kan een geweldige manier zijn om onze gedachten en angsten te kalmeren.
7. Begrijpen dat onze gezondheid een prioriteit is en ons concentreren op wat het belangrijkste is, is essentieel. We kunnen onze zorgen wegnemen door te beseffen wat belangrijk is en wat werkelijk onbeduidend is.

Deze strategieën kunnen enkele effecten van spierspanning verminderen. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u in een goede houding zit, aangezien een slechte houding kan bijdragen aan nekpijn veroorzaakt door angst.

Als uw stressgerelateerde nekpijn niet is verlicht na een week of twee van zelfzorg, bel of bezoek ons op Spine & Orthopedisch Centrum voor andere behandelingsopties voor nekpijn en om een diagnose te stellen van mogelijke onderliggende aandoeningen.