Je likte je vingers na het graven in meerdere verschillende zakken Lay’s en vond de beste fiches volgens je smaakpapillen. Maar toen kwamen Pringles, Bugles en Doritos, waardoor het hele concept van wat een chip was volledig door elkaar werd gehaald. In plaats van aardappelen of maïs gebakken in olie en besprenkeld met zout, werden deze wezens gemaakt van rare ingrediënten en gevormd in rare manieren, en ze smaakten naar … nou ja, niet echt eten.

En vanaf daar werd het alleen maar ingewikkelder. Nu is de wereld van friet World of Warcraft, met meer karakters en subplots dan je geest kan bevatten. Je hebt je Sun Chips, je pitabroodjes, je Cheetos. Je hebt chips gemaakt van bonen, linzen, boerenkool, quinoa en zelfs krekels. Sommigen van hen hebben zelfs het lef om te beweren een gezondheidsvoedsel te zijn dat je kan helpen af te vallen.

Maar welke chips zijn welke? En is een van hen echt goed voor je? Het personeel van Eat This, Not That besloot om hun vingers vet te maken en zich direct in de strijd te storten om de top 35 van chips in Amerika te rangschikken, waarbij ze elk naar ons voedsellaboratorium namen. / p>

GERELATEERDE VIDEO: De gezondste snacks bij de automaat

Deze zijn voornamelijk gerangschikt op basis van calorieën, vet en natrium. Maar er werd ook rekening gehouden met vezels, suiker, calorieën “waar voor je geld” en de kwaliteit van de ingrediënten, vooral toen we moesten ontcijferen tussen twee zakken die zag er bijna identiek uit.

1 oz (ongeveer 18 chips): 120 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd) , 135 mg natrium, 23 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suikers, 2 g proteïne

Als we binnenkomen op onze toppositie, kunnen Lay ’s Oven gebakken aardappelchips onnodige suiker toevoegen, maar behalve dat ze weinig calorieën en natrium bevatten en een eenvoudige lijst met ingrediënten hebben. Ook een pluspunt: deze frites zijn gebakken, niet gefrituurd, dus ze bevatten 65% minder vet dan gewone frites, wat deze zak een van onze gezondere snacks vindt.

1 oz (ongeveer 16 chips): 120 calorieën, 3 g vet (0,5 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 22 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Ook springen op de gebakken kar is een van de meest populaire snacks van Frito-Lay, Tostitos Scoops. Deze gebakken versie heeft meer dan 50% minder vet dan zijn gefrituurde tegenhanger, zonder smaakverlies. Combineer een klein handje met een light frisdrank voor een gewoon zondig genoeg tussendoortje.

1 oz (ongeveer 23 chips): 120 calorieën, 3,5 g vet (0 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 20 g koolhydraten, 3 g vezels, 1 g suikers, 3 g proteïne

Popchips “unieke methode om hun aardappelen in te verwarmen een onder druk staande kamer, geeft de ronde chips hun handelsmerkvorm. Ze zijn omhuld met oliezuur, gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die de eetlust kunnen verminderen en gewichtsverlies kunnen bevorderen. En bonus: de Harvard Medical School ontdekte dat dit specifieke type vet het geheugen stimuleert.

1 oz (ongeveer 22 chips): 120 calorieën, 4 g vet (0,5 g verzadigd) 190 mg natrium, 18 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Popchips “toewijding aan echte ingrediënten is een pluspunt als het op smaak aankomt. In plaats van kleurstoffen op petroleumbasis toe te voegen, zoals Yellow 6 of Yellow 5 Lake (we kijken naar jou, # 31 …), gebruikt het bedrijf natuurlijke kleuren van annatto, kurkuma en paprika-oleohars. Bovendien is een portie 22 chips – het dubbele aantal andere soorten.

1 oz portie (ongeveer 11 chips): 120 calorieën, 3,5 g vet (0,5 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 21 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit

Vetarm omdat ze in de oven gebakken zijn, bevatten deze chips nog enkele twijfelachtige ingrediënten zoals MSG, het additief dat ervoor zorgt dat alles smakelijker smaakt, maar de boodschap aan de hersenen blokkeert dat je “genoeg hebt gegeten. Maar omdat hun aantal calorieën relatief laag is, zullen we je er niet van weerhouden een handvol te pakken”.

1 oz portie (ongeveer 20 chips): 120 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd) vet, 200 mg natrium, 18 g koolhydraten, 1 g vezels, 3 g suiker, 2 g proteïne

Er is een reden waarom Popchips zo hoog scoren: ze bevatten weinig calorieën, zonder nepsmaken. De volgende keer dat je hunkert naar een rokerige BBQ, pak dan een zak hiervan – niet een waarvan de ingrediënten “kippensmaak” bevatten. En als je dorst krijgt van deze smakelijke snack, spoel het dan af met een glas detoxwater!

1 oz (15 chips): 130 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd), 115 mg natrium, 19 g koolhydraten, 3 g vezels, 1 g suikers, 2 g eiwit

Deze aardappelchips met drie tot vijf ingrediënten bevatten meer antioxidanten en bevatten meer antioxidanten in vergelijking met hun gele tegenhangers. Ze bevatten een superarm natriumgehalte, maar zitten boordevol vet dankzij de toevoeging van canola-, saffloer- en zonnebloemolie.

1 oz portie (ongeveer 15 chips): 140 calorieën, 6 g vet (0,5 g verzadigd vet), 135 mg natrium, 19 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 2 g proteïne

We houden van SunChips omdat ze 100% volkoren zijn, die betekent dat ze een volledige portie of meer volkoren graan in elke portie bevatten en dat ALLE granen – volkoren maïs, volkoren tarwe en volkoren havermeel – volkoren granen zijn. Volle granen bevatten alle drie de delen van het graan (zemelen, kiem en endosperm), waardoor ze voedselrijk, vezelvullend en eetlustremmend zijn.

1 oz portie ( ongeveer 10 chips): 140 calorieën, 7 g vet (0,5 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 18 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Deze chips verdienen enkele punten voor het gebruik van superfoodingrediënten zoals quinoa en lijnzaad. Bovendien bevatten ze minder verzadigd vet dan veel andere soorten. We waren echter niet zo blij om de toevoeging van suiker hier te zien. Typisch is dat er alleen suiker wordt toegevoegd in BBQ-varianten. U kent het wel: toegevoegde suikers zijn verslavend en kunnen gewichtstoename veroorzaken en u zelfs ziek maken.

1 oz (ongeveer 15 chips): 140 calorieën, 7 g vet (0,5 g verzadigd), 160 mg natrium, 17 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

We vinden het prettig dat deze geen suiker bevatten. Maar we konden ze niet hoger rangschikken vanwege hun relatief hoge natrium- en vetgehalte. Je kunt tenminste 15 chips eten zonder je calorie- en koolhydraatreserves leeg te maken.

1 oz: 140 calorieën , 6 g vet (0,5 g verzadigd), 330 mg natrium, 19 g koolhydraten, < 1 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

Als er één woord is om deze Simply 7 Quinoa Chips te omschrijven, dan is het ‘zout. Ze bevatten een enorm hoog natriumgehalte en bevatten nauwelijks vezels, vooral voor iets dat met quinoa is gemaakt.

Portie van 1 oz (ongeveer 15 chips): 140 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 18 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suikers, 2 g eiwit

Door Franse ui in de mix te gooien, daalt SunChips een paar rangen. Deze versie bevat een halve gram meer verzadigd vet, waardoor het automatisch een minpunt krijgt en 5 milligram natrium meer. Maar tegelijkertijd bevat het eigenlijk een gram koolhydraten en suiker minder. Als dit je favoriete chip is, houd je dan aan de portiegrootte.

1 oz portie (ongeveer 15 chips): 140 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet) 150 mg natrium, 18 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 2 g proteïne

Volgens SunChips is “Garden Salsa” een soort kaasachtige nacho . Tomatenpoeder en jalapeñokruiden vormen samen de salsa op de chip, terwijl een cheddar-romanokaasmix het geheel afmaakt en het allemaal een beetje zouter maakt.

1 oz (ongeveer 7 chips ): 140 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd), 115 mg natrium, 19 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

De originele driehoekige tortillachips waren een manier om gebruik te maken van afgekeurde misvormde tortilla’s.Fabriekseigenaren ontdekten echter al snel dat ze populair waren bij klanten en besloten ze in losse zakken te verkopen. Tegenwoordig blijven ze een van de meest populaire fiches om te dippen en op te nemen in voorgerechten. Tostitos Original is misschien wel het meest populaire merk, maar met hun natrium- en vetgehalte zijn er betere keuzes.

1 oz (ongeveer 14 chips): 150 calorieën, 8 g vet ( 1 g verzadigd), 65 mg natrium, 16 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suikers, 2 g proteïne

Geïnspireerd door het mediterrane dieet, zijn deze chips rijk aan hart -gezonde vetten, natriumarm en bevatten geen suiker. Bovendien zijn ze gemaakt met drie eenvoudige ingrediënten: aardappelen, olijfolie en zout. De juiste soorten vetten, zoals olijfolie, helpen honger te onderdrukken, je metabolisme te maximaliseren en voedingsstoffen door je lichaam te versnellen.

1 oz (ongeveer 9 chips): 150 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 90 mg natrium, 16 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 3 g eiwit

Deze tortillachips zijn gemaakt van biologische blauwe mais, zeezout, zonnebloemolie en sesamzaadjes en zorgen voor een complexiteit van textuur en smaak. Ze bevatten weinig natrium en bevatten een beetje vezels en eiwitten.

1 oz (ongeveer 11 chips): 140 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 210 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Ga voorzichtig te werk in het land van de nachokaas. De populaire chip was speciaal zo ontworpen dat geen enkele smaak een andere overheerst. En wanneer voedsel een dominante smaak mist, voelen mensen zich minder snel verzadigd en eten ze meer, zeggen onderzoekers. Maar dat is niet het enige slechte nieuws: een van de eerste ingrediënten is MSG . We moesten deze lager op deze lijst plaatsen, ondanks het feit dat ze minder calorieën bevatten dan een aantal van hun concurrenten.

Portie van 1 oz (ongeveer 13 chips): 150 calorieën, 8 g vet (1,5 g verzadigd vet), 135 mg natrium, 17 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Hoewel het rooster van deze snack betekent dat er iets minder chips zijn om te verslinden, slaagt Lay’s er toch in om maar liefst 8 gram vet in te pakken. Zijn enige goede kwaliteit? Het vertrouwt op peper, knoflook en uienpoeder— geen zout – om zijn kenmerkende smaak te bieden, waardoor het natriumgehalte aan de lage kant van het spectrum blijft.

Portie van 1 oz (ongeveer 13 chips): 150 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 170 mg frisdrank m, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suikers, 2 g proteïne

Jalapeño-pepers doen meer dan alleen je mond opwarmen. Canadese onderzoekers ontdekten zelfs dat mannen die pittige hapjes aten, 200 calorieën minder consumeerden bij latere maaltijden dan degenen die dat niet deden. Dus hoewel dit niet de eerste keuze is voor ETNT’s, kunnen ze je later calorieën besparen.

Portie van 1 oz (ongeveer 13 chips): 150 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suikers, 2 g proteïne

Bij de keuze tussen Waterkoker De varianten Zout en Versgemalen Peper of Zeezout van het merk, kies voor het laatste. Ze zijn natriumarm en bevatten slechts drie ingrediënten en geen toegevoegde suikers. Elke portie van een ons schaalt echter 9 gram vet.

1 oz portie (ongeveer 9 chips): 150 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet) 170 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Als je de voorkeur geeft aan ribbels in je frites, zijn de Krinkle Cuts van Kettle Brand dik, knapperig en goed om in te dippen . Wees voorzichtig met waar je in doopt. Deze jongens hebben zelf al een aanzienlijke hoeveelheid vet en natrium.

1 ons portie (ongeveer 13 chips): 150 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suikers, 2 g eiwit

Zeezout en azijnchips verschillen niet zo veel van de vorige twee ketelsoorten, afgezien van hun ntent. In feite bevatten ze eigenlijk geen suiker. Als u zich toch zorgen maakt over zout, kies dan voor een andere chip. Extreem zoute voedingsmiddelen kunnen het vasthouden van water en uitdroging veroorzaken.

Portie van 1 oz (ongeveer 16 chips): 150 calorieën, 9 g vet (2,5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 15 g koolhydraten, > 1 g vezels, 0 g suiker, 1 g proteïne

‘Als je eenmaal knalt, kun je’ t stoppen ‘was de oorspronkelijke slogan van Pringles, en een marketingzin is nog nooit zo waar geweest Deze chips zijn niet alleen ronduit verslavend, ze zijn ook bespat met sojaolie, een vet dat de eetlust kan verhogen en de snelheid waarmee het lichaam vet verbrandt, kan vertragen, waardoor u zich op de kilo’s stort. Onderzoekers zijn zelfs zo ver gegaan om te zeggen dat sojaolie, als het gaat om gewichtstoename, veel erger kan zijn dan suiker, het huidige probleemkind van de voedselwereld. Schokkend, toch? Afgezien van het wegblijven van deze chips, is er zijn tal van andere trucs voor gewichtsverlies die u niet hebt geprobeerd.

1 oz (ongeveer 16 chips): 160 calorieën, 9 g vet (1,5 g verzadigd), 90 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, < 1 g suikers, 2 g proteïne

Gemaakt met aardappelen, zonnebloempitten, maïs en / of koolzaadolie en zeezout, deze chips bevatten verrassend weinig natrium. Ze bevatten echter ook 9 gram vet, dus beperk je tot één portie.

1 oz (ongeveer 14 chips): 160 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd d), 95 mg natrium, 18 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suikers, 1 g eiwit

Zoete aardappelen voegen een heerlijke twist toe aan de traditionele aardappelchip, maar ze verhoog ook het aantal suikers. In combinatie met zonnebloemolie en zeezout kosten 14 van deze in een ketel gebakken chips 160 calorieën, 9 gram vet, 18 gram koolhydraten en 4 gram suiker.

Portie van 1 oz (ongeveer 15 chips): 150 calorieën, 9 g vet (2,5 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suikers, 1 g eiwit

Het gebruik van sojaolie en MSG verlaagt de rangorde van deze Pringles. MSG verhoogt de eetlust door de boodschap aan de hersenen te blokkeren dat je “je buik vol hebt gegeten – hallo buikvet!

1 oz: 150 calorieën, 10 g vet (2,5 g verzadigd), 300 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 3 g suiker, 2 g proteïne

Als jij een van die mensen bent die letterlijk alles ketchup doet, jij waarschijnlijk geneigd om te genieten van deze chips. Maar ga voorzichtig te werk. Het combineren van twee zoute items kan maar één resultaat opleveren: torenhoog natrium en vet. Een portie bevat 10 gram vet en 300 milligram natrium – praat over een ongezonde snack!

1 oz portie (ongeveer 17 chips): 160 calorieën, 11 g vet (1 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 15 g koolhydraten, 3 g vezels, 3 g suiker, 1 g eiwit

Deze niet-toegevoegde zout bevat 3 gram meer vet dan de Lay-versie, maar is lager in natrium met maar liefst 85 milligram! In de chipwereld is 10 milligram natrium per portie ongehoord. Lay ’s overtroffen hen echter vanwege hun vet- en caloriegehalte.

1 oz (ongeveer 15 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1,5 g verzadigd), 150 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suikers, 2 g eiwit

Dit zijn een Amerikaanse favoriet, vooral voor de mannelijke bevolking. Ze zijn niet de slechtste chip op deze lijst in calorieën of natrium, maar ze bevatten nog steeds 10 gram vet. Als je een six-pack abs in het vizier hebt, zijn deze chips niet je vriend.

1 oz portie (ongeveer 17 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1,5 g verzadigd vet) , 160 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, < 1 g suiker, 2 g eiwit

Het voedingsprofiel van deze en Ruffles “Original zijn ongeveer hetzelfde. Als je echter voor volume gaat, kun je meer vijf van deze chips eten. Bovendien bevatten ze minder calorieën, vet en natrium.

1 oz (ongeveer 12 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1.5 g verzadigd), 160 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, < 1 g suikers, 2 g eiwit

Lay’s Sour Cream en Onion overtreffen deze Classic Ruffles qua voedingswaarde, en hoewel deze een aangenamere textuur hebben, zijn ze het oogverblindende vetgehalte niet waard. (Trivia: Ruffles is oorspronkelijk gemaakt om de ruches in stof na te bootsen eind jaren 50. Het ontwerp moest breuk voorkomen.)

1 oz portie (ongeveer 15 chips): 160 calorieën , 10 g vet (1,5 g verzadigd vet) 170 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, < 1 g suiker, 2 g eiwit

Dit zijn zo zout en olieachtig dat je al na één keer een laagje op je vingers en tong vindt. Ze overtreffen de onderstaande fiches omdat je meer kunt consumeren voor dezelfde caloriekosten (15 fiches versus 10). Maar we raden het niet aan.

1 oz (ongeveer 10 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1,5 g verzadigd), 170 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suikers, 2 g eiwit

De complexe smaken van Ruffles zijn gewoon junk. Als je 10 magere frietjes eet, verdien je 160 calorieën, 10 gram vet en 170 milligram natrium.

1 oz portie (ongeveer 11 chips): 160 calorieën, 10 g vet ( 1,5 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Vergelijkbaar met de Aardappelschil-versie hierboven, rangschikken deze Ruffles met slechts 10 milligram natrium. Maar natrium telt veel. Voor elke gram extra zout die je op een dag eet, is dat ‘slechts ⅕ van een theelepel, of ongeveer wat je in een van de die kleine zoutzakjes uit de soepwinkel – volgens een onderzoek aan de Queen Mary University in Londen stijgt je risico op zwaarlijvigheid met 25 procent. Onderzoekers speculeren dat natrium ons metabolisme verandert en de manier waarop we vet opnemen verandert.

1 oz (ongeveer 31 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1,5 g verzadigd), 270 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Een portie van deze Fritos kost je 10 gram vet en 270 milligram natrium, beide dieetdemonen. Ze zijn ook gemaakt met karamelkleurstof, die vaak wordt aangetroffen in frisdranken (een van de meest ongezonde voedingsmiddelen ter wereld), waarvan is bewezen dat ze kanker veroorzaken bij dieren en mogelijk kankerverwekkend zijn bij mensen, een Johns Hopkins Bloomberg School of Public Gezondheidsstudie gevonden. Als de mogelijkheid om meer vet op te nemen je niet bang maakt, zou een verhoogd risico op kanker moeten zijn.