Med god tarmhelse i forkant av medisin, ville det være realistisk å tenke på å tilsette enda flere mikroorganismer i mage-tarmkanalen? Mage-tarmkanalen er hjem for over 500 forskjellige bakteriearter, som inneholder over en billion levende organismer.1 Disse organismer påvirker ikke bare tarmmikrobiota, men også andre systemer i kroppen. * 2,3,4 Den endogene tarmmikrobioten har antimikrobiell og immunstøttende fordeler som støtter barrierefunksjon, IgG-produksjon og hjelper til med syntesen av mineraler og mikronæringsstoffer * 5,6 Dette høyt strukturerte systemet er i stadig utvikling og påvirkes av eksterne faktorer, som begynner med en persons fødselsmetode, genetiske faktorer og generell helse.7,8 Når du når ungdomsårene, kan et miljø i stadig endring, døgnrytme, matinntak og tarmmotilitet påvirke mikrobiota.9,10,11,12

Definere probiotika

Som utøvere er en av hjørnesteinene i utdannelsen vår at god helse starter i tarmen. Gjenopprette tarmhelse og nå homeostase i mikrobiomet kan begynne med diettendringer og en reduksjon i ulike miljømessige forhold. xposures. Inntil nylig var høydose probiotika et relativt nytt begrep, med gjennomsnittlig tilskuddsintervensjon av probiotika fra 1 milliard til 50 milliarder. Effekten av supplerende probiotika kan variere avhengig av leveringssystemet, spesifikke stammer og belastningstall. Bruk av probiotika med varierende CFU-antall har vist seg å støtte mage-tarmkanalen så vel som immunforsvaret. * 13,14 Er det mulig at større mengder kan endre miljøet betydelig med en hastighet som lavere CFU-antall ikke kan? *

Det ville være fornuftig: jo høyere dose, jo større fordel, ikke sant?

En nærmere titt på kolonidannende enheter (CFU)

Forskning har vist at probiotika, både høyt og lavt CFU-antall, påvirker verten og støtten til å redusere sporadiske fordøyelsessymptomer. * 14,15 Resultatene av en dobbeltblind, placebokontrollert, doseomfattende studie viste større fordeler for de som tok en høyere CFU-antall kapsel Sammenlignet med halv dose eller placebo.16 Med hver kapsel som inneholder 50 milliarder CFU laktobacillus, hadde gruppen som fikk to kapsler en overlegen reduksjon i symptomer sammenlignet med de to andre gruppene, og fremhevet bruken av et høyere antall på 100 milliarder CFU .

En systematisk gjennomgang og metaanalyse av 14 r andomiserte kontrollforsøk evaluerte effekten av probiotika på transittiden. Den generelle analysen av disse flere forsøkene (totalt 1182 deltakere) var at probiotika, i en dose fra mindre enn 1 milliard opp til 17,2 milliarder CFU, forbedret avføringsfrekvensen. *

Studieresultater vurderte imidlertid høyere CFU-probiotika antyder en annen delmengde av fordeler. En randomisert kontrollert studie så på bruk av 450 milliarder CFU lyofiliserte bakterier eller placebo for gastrointestinal helse.18 Resultatene viste ingen signifikant forbedring i transittmålinger eller tarmfunksjonspoeng mellom placebo og kontrollgruppen; det var imidlertid forbedring i oppblåsthet i magen. De som fikk det daglige probiotiske, så ingen endring i andre utfall målt.

Tiltenkt bruk og leveringsmetode

Avhengig av den generelle intensjonen med applikasjonen, kan administrasjonstiden for probiotika variere. Å velge mellom enten enkeltstamme- eller flerstammeformler er også en beslutning som kan påvirke administrasjonsområdet og resultatene. Når du bruker høydose probiotika, er det vanlig at de brukes som tilleggsbehandling i en protokoll. Flertallet av studier som ser på høydose probiotika, varierer fra noen få dager til 8-10 uker i lengde, noe som indikerer høyere CFU-antall, brukes på en akutt, kortvarig basis.19,20 En pasientevaluering, inkludert en helsehistorie og laboratoriearbeid som avføringsanalyse, kan være nyttig før du starter et probiotikum med høyere CFU-antall. * 21

Når du bestemmer deg for CFU-antall probiotika, uavhengig av anvendelse, noen av de viktigste egenskapene til en probiotiske er avhengig av metodene som brukes for å gi stabilitet og overlevelse i fordøyelsessystemet. Noen probiotiske produkter er designet for å tåle tøffe sure miljøer, inkludert magesyre og galle, slik at de kan nå de riktige endepunktene.